DYNAMIC MUSCLE UPS & TRANSITIONS
DYNAMIC MUSCLE UPS & TRANSITIONS
Nivå 3-4
Lär dig dynamic muscle up en gång för alla! Parallellt med att du lär dig muscle upen utforskar vi även coola kombinationer och transitions med slutmålet att kunna få in muscle upen i ett snyggt flow.
Rekommenderade förkunskaper:
6 armhävningar
5 pull ups med heavy band
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS-
KONTROLL
SYFTE
Lära deltagarna bemästra övningen dynamic muscle up.
MÅL
Kunskap om vilka komponenter en dynamic muscle up består av samt hur övningen bryts ner i förövningar för att jobba mot målet
Klara att utföra en dynamic muscle up
Kunna använda dynamic muscle up som mount och i kombination med andra trick och övningar
KURSPLAN
- Teknikgenomgång & förefilm
- Inhopp & Magic button
- Dynamic Toe to bar
- Hip thrust
- Transition
- Repetera och öva
- Dynamic MU på hög stång
- Dynamic MU till framåtsnurr
- Dynamic MU i en kombo
- Sammanfattning, avslutning & efterfilm
- Teknikgenomgång och förefilm
- Inhopp & Magic button
- Dynamic Toe to bar
- Hip thrust
- Transition
- Repetera och öva
- Repetera och öva
- Repetera och öva
- Dynamic MU på hög stång
- Dynamic MU till framåtsnurr
- Dynamic MU i en kombo
- Sammanfattning, avslutning och efterfilm
VÅRTERMINEN 2026
- Måndagar 18.15-19.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 13-22 (23 mars-25 maj)
- The CaliFactory Studio – Freestyleytan
- Instruktör: Ebba
- 12 platser
- Pris: 1 499kr (1 049kr som andrakurs)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi att du tränar calisthenics åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive”.
Vi rekommenderar att du kombinerar freestylekursen med:
Träna dynamics två gånger i veckan
Utveckla de grundläggande statiska elementen
Utveckla styrkan med en grundkurs efter din nivå (3-4)
Nå längre med bättre pullstyrka
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!