FEMALE CALISTHENICS 50+
FEMALE CALISTHENICS 50+
Öppen Nivå 1-4
En kurs i kroppsviktsträning specifikt framtagen för kvinnor 50+. Bygg styrka i hela kroppen, utveckla balans, koordination och kroppskontroll, samtidigt som du lär dig nya coola övningar du aldrig trodde du skulle kunna klara! Bli en del av en grupp med härlig gemenskap och hitta glädjen och charmen med styrketräning ihop med en peppande coach.
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Hjälpa kvinnor över 50 att hitta glädjen och lusten i styrketräning
MÅL
Ökad muskelstyrka i form av fler reps och/eller tyngre skalningar av övningar som armhävningar, australian pull ups och step ups
Förbättrad kroppskontroll, balans och självförtroende
KURSPLAN
- Introduktion, Corespänning & Hollow Body Hold
- Upphöjda Armhävningar
- Australian Pull ups
- Djupa Air Squats & Lower Body Mobility
- Plankor & Rotationer
- Step Ups & Seated Pistol Squats
- Greppstyrka & Hängande Knälyft
- Bandassisterade Chin Ups
- Balans & Fler Enbensövningar
- Stabilitet i Ringar
- Styrketrappan
- Sammanfattning & Avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Corespänning & Hollow body hold
- Protraction & Upphöjda Armhävningar
- Australian Pull ups & Överhandsgrepp
- Bänkdips & Shoulder Shrugs
- Djupa Air Squats & ATG Split Squats
- Greppstyrka & Hängande knälyft
- Rodd & Underhandsgrepp
- Planka & Planche Lean
- Step ups & Upphöjda Pistol Squats
- Sammanfattning & Avslutning
HÖSTTERMINEN 2026
- FEMALE – enbart för kvinnor
- 12 workshops, vecka 37-48 (9 sep-25 nov)
- Instruktör: Freja
- The CaliFactory Studio – Calisalen
- 12 platser
- Pris: 1 799kr (1 259kr som andrakurs, 899kr för FLEX-medlemmar)
- Anmälan öppnar 30 juli kl 12.00!
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi varmt att du tränar calisthenics åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive” eller Studiomedlemskap FLEX.
Vi rekommenderar att du kombinerar kursen med:
Njut av en lugn rörlighetsklass efter styrkepasset
Mer styrketräning för armhävningar och dips
Mer stabilitet och kroppskontroll
Allmän styrketräning för hela kroppen
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!