FREESTYLE
Välkommen till en värld av
FREESTYLE
Varmt välkommen till freestyle calisthenics – en utmanande, rolig och lekfull disciplin inom calisthenics. Med svingar och trick på stängerna påminner freestyle en del om gymnastik, men med ett friare uttryck och möjlighet att hitta sin egen stil.
PROVA PÅ
Är du nyfiken på freestyle, men tycker det känns läskigt och är osäker på om du kommer att klara av det? Du är inte ensam! Boka en gratis prova på och låt oss introducera disciplinen på ett tryggt och inspirerande sätt!
Du behöver inga specifika förkunskaper för att delta, men grundläggande styrka och kroppskännedom underlättar (5 armhävningar).
Gravity will always pull you down – unless you learn how to defy it!
LÄR KÄNNA
SPORTEN FREESTYLE
Freestyle är en gren inom calisthenics som innebär kombinationer av trick på stänger som utförs i långa kedjor med full fart och häftigt flow. I disciplinen freestyle ingår fyra olika delar:
DYNAMIC ACROBATICS
Snabba dynamiska trick som utförs med momentum och därmed inte kräver råstyrka. Hit hör bl.a. alla svingar, snurrar och volter.
POWER DYNAMICS
Långsamma dynamiska trick som utförs med råstyrka istället för momentum - t.ex. handstand push ups, front lever pull ups eller slow muscle up.
STATICS
Statiska trick där du låser kroppen i en position som motarbetar gravitationen i minst 3 sekunder. Hit hör övningar som t.ex. front lever, handstående och L-sit.
COMBINATIONS
Utöver de enskilda tricken ingår även förmågan att sätta ihop tricken till längre kombinationer med snygga övergångar och ett fint flow.
BÖRJA MED EN GRUNDKURS
På grundkursen börjar vi med att lära känna stängerna, därefter lär du dig enkla sätt att ta dig upp på stången, grundläggande trick och lär dig svinga. Vi går även igenom grundläggande statiska övningar. Innan kursen avslutas lär du dig att börja sätta ihop tricken till kombinationer och utforskar fart och flow på stången! Grundkursen är uppdelad tjejer och killar för sig, då tricken som används i sporten skiljer en del mellan könen.
Grundkurs i freestyle för tjejer
Grundkurs i freestyle för killar
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT
Vi uppmuntrar våra freestyle-atleter att välja “All Inclusive” för att kunna bygga en träningsvecka som innehåller både freestyle, statics och styrka. Du får alltid rabatt när du kombinerar träning hos oss!
TRÄNA 1 GÅNG/VECKA
Självklart kan du välja att börja med ett pass i veckan bara för att prova på.
Boka en enskild kurs för 1 799kr
TRÄNA 2 GÅNGER/VECKA
När du tränar två tillfällen i veckan får du 30% rabatt på det andra tillfället.
Boka en andra kurs för 1 259kr
TRÄNA 3 ELLER FLER GÅNGER/VECKA
För chans till bästa möjliga utveckling rekommenderar vi “All Inclusive”. Med all inclusive kan du boka hur många kurser du vill, samt får obegränsad tillgång till alla flexibla klasser under terminen.
Teckna all inclusive för 3 750kr
KURSKATALOG
Nedan finner du de kurser vi erbjuder den här terminen som gynnar dig som tränar freestyle. Du kan filtrera efter kategori för att få fram relevant urval. Klicka på respektive kurs för att få upp mer information om t.ex. förväntningar, innehåll och rekommenderade förkunskaper.
- ALLT
- FREESTYLE
- STATICS
- STYRKA
- HANDSTÅENDE
- FLEXIBILITY
SCHEMA HT26
Höstterminen sträcker sig över 12 veckor, från 7 sep till 29 nov. Schemat för höstterminen publiceras här den 23 juli – välkommen tillbaka att spana in det då!
Höstens schema publiceras om:
Höstterminen sträcker sig över 12 veckor, från 7 sep till 29 nov. Nedan får du en överblick över veckoschemat för att hitta möjliga kombinationer av kurser som på bästa sätt tar dig närmare dina drömmar och mål. För att läsa mer om varje kurs, se kurskatalogen ovan.
PLANERA DIN TRÄNINGSVECKA
Vi rekommenderar att du tränar åtminstone två gånger i veckan för chans till bästa möjliga utveckling och resultat. Kombinera gärna din dynamiska freestylekurs med en kurs i statics eller annan styrka. Nedan finns lite tips på vad du bör tänka på när du planerar din träningsvecka. Vill du ha hjälp att göra en träningsplan så hjälper vi dig gärna via vår träningsrådgivning.
VAD VILL DU UPPNÅ?
Vilka är dina största mål och drömmar inom träningen? Dela upp större mål i delmål och välj lämpliga kurser utifrån vad du vill uppnå under den här terminen.
PLANERA IN ÅTERHÄMTNING
Visste du att det är under vilan efter träningen som musklerna blir starkare? För bästa utveckling bör respektive muskelgrupp få 48-72h vila innan den belastas hårt igen.
VAR REALISTISK
Kom ihåg att vara realistisk när du bokar in din träning, du ska även ha tid och energi över under veckan för familj, vänner eller annat som betyder mycket i ditt liv.
BOKA KURSER
Höstens kurser öppnar för anmälan den 30 juli kl 12.00. Sätt ett alarm och gör dig redo att boka in dina kursplatser! Tveka inte att boka in ett samtal för rådgivning om du vill ha vägledning, eller om det är någonting som känns otydligt.
När du bestämt dig för vad du ska köra på är du varmt välkommen att bli medlem och boka in dina kurser! Tveka inte att boka in ett samtal för rådgivning om du vill ha vägledning, eller om det är någonting som känns otydligt.
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Det kan kännas klurigt att prova någonting nytt – hur ska du tänka när du börjar din freestyleresa, hur ofta ska du träna och vad ska du fokusera på?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet för att just du ska uppnå dina drömmar och mål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!
Varmt välkommen till The CaliFactory!