POLE STRENGTH MASTERY
POLE STRENGTH MASTERY
Nivå 3-4
Kursen för dig som vill utveckla den styrka och kroppskontroll som krävs för att bemästra avancerade trick som Aerial Invert, Ayesha och Shoulder mount. Under kursen fokuserar vi på styrke- och teknikövningar som är specifikt anpassade för dessa trick, både på och utanför stången.
Rekommenderade förkunskaper:
Kunna utföra en kontrollerad Invert mount på båda sidor (från golvet)
Kunna hålla en stabil butterfly
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Hjälpa deltagarna bygga upp styrkan för att kunna utföra avancerade trick som Aerial Invert, Ayesha & Shoulder mount
MÅL
Ökad styrka i bål, rygg, höfter och armar
God teknik för att kunna utföra mer avancerade övningar
Kunna utföra kontrollerade upp- och nedgångar på stången
KURSINNEHÅLL
Kursen följer inte någon fast kursplan utan innehåller trick och övningar som anpassas efter nivån av deltagarna på kursen.
Kursen innehåller bland annat följande moment:
- Styrkeövningar för Aerial Invert, Ayesha & Shoulder mount
- Teknikgenomgång av ovanstående trick
- Aktiv rörlighet för ovanstående trick
HÖSTTERMINEN 2026
- Söndagar 15.30-16.45 (75 min)
- 12 workshops, vecka 37-48 (13 sep-29 nov)
- Instruktör: Lisa
- The CaliFactory Studio – Aerialssalen
- 12 platser
- Pris: 1 799kr (1 259kr som andrakurs, 899kr för FLEX-medlemmar)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi att du tränar åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive”.
Vi rekommenderar att du kombinerar Pole Strength Mastery med:
För att bygga mer styrka och flow inom pole
För att jobba mer på styrkan för en Ayesha och så småningom om Iron X
För att jobba mer på styrkan och tekniken för inverts
För att lättare kunna dra dig upp på stången
För att fortsätta träna på grunderna inom sporten
För att få en bättre spagat
För bättre backbends
För att lättare kunna lyfta dig upp på stången
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare, fysioterapeut och certifierad coach hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Lykke Sigurd, Leg. Fysioterapeut
Verksamhetsledare Aerials
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!