CALISTHENICS GRUNDKURS

CALISTHENICS GRUNDKURS

Nivå 1-2

En grundkurs i Calisthenics där vi jobbar med styrka och kroppskontroll utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i grundläggande övningar som hollow body hold och armhävningar. Vi jobbar även med förövningar så som bänkdips och australian pull ups, för att på sikt bemästra grundläggande övningar som dips och pull ups.

Lär känna Calisthenics som sport, samtidigt som du utvecklar din styrka, teknik och uthållighet på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Alla övningar individanpassas och alla kan delta på kursen oavsett tidigare erfarenhet.

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Skapa förståelse för vad Calisthenics är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.

MÅL

Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i sporten samt hur de utförs

Utvecklad styrka, uthållighet, kroppskontroll och självförtroende

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Corespänning & Hollow body hold
  2. Protraction & Armhävningar
  3. Greppstyrka & Australian Pull ups
  4. Hängande knälyft & Hängande benlyft
  5. Pistol squats & benövningar
  6. Chin ups & Pull ups
  7. Compression
  8. Dips & Tricepsövningar
  9. L-sit
  10. Statiska övningar
  11. Handstående
  12. Sammanfattning & avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Corespänning & Hollow body hold
  2. Protraction & Armhävningar
  3. Greppstyrka & Australian Pull ups
  4. Hängande knälyft & Hängande benlyft
  5. Pistol squats & benövningar
  6. Chin ups & Pull ups
  7. Compression & L-sit
  8. Dips & Tricepsövningar
  9. Statiska övningar
  10. Sammanfattning & avslutning