om oss
Varmt välkommen till The Calisthenics Workshop Factory!
The CaliFactory är Skånes första idrottsförening som erbjuder träning inom Calisthenics, Street Workout och Handstående, instruerat av några utav Sveriges bästa atleter inom sporten. Vi är verksamma i Malmö, under sommarhalvåret på de utomhusgym som finns runt om i Malmö och under vinterhalvåret i olika skolgymnastiksalar.
Vi välkomnar alla till vår förening, oavsett ålder, kön och bakgrund. Kom och prova på Street Workout och Calisthenics med oss du med!
Vad är Calisthenics?
Calisthenics innebär kroppsviktsträning, alltså träning utan motvikt. Det innefattar grundläggande dynamiska styrkeövningar så som armhävningar, pull ups, muscle ups och liknande samt statiska moment så som planche, flaggan och handstående. Träningen anpassas efter nivå och även den som inte har någon tidigare erfarenhet av idrott kan få stor glädje i träningen med hjälp av förövningar och långsamt uppbyggande av styrkan steg för steg. Den som utövar Calisthenics regelbundet kan räkna med att förbättra sin kroppskontroll, kondition, styrka, flexibilitet och mycket mer. En ytterligare fördel med kroppsviktsträning är att det är ett skonsamt sätt för kroppen att stärkas, då den inte utsätts för belastningen av tillförd vikt.
STREET WORKOUT
Street Workout är en sport som vuxit fram som en kategori inom Calisthenics. Sporten föddes utomhus på olika offentliga platser där det funnits stänger att hänga i och i vår moderna tid finns det nu tusentals utegym och ett antal inomhuslokaler byggda för just Street Workout. Sporten utövas på ställningar av stänger och innefattar förutom de dynamiska och statiska moment som vi ser inom Calisthenics även det tredje momentet ”freestyle”. Freestyle innebär trick som utförs på och runt stängerna som sätts ihop till långa häftiga kombinationer. Atleter som aktivt utövar sporten ingår ofta i Team med andra personer ifrån samma område och tävlingar anordnas både nationellt och internationellt.
VÅR TRÄNING
The CaliFactory erbjuder instruktörsledda kurser, personlig träning och online coaching inom Calisthenics, Street Workout och Handstående.
Kurserna har få antal deltagare för att instruktörerna ska kunna ge mycket individuell hjälp och utveckla var deltagare på dess egen nivå. Våra instruktörer är mycket erfarna inom området och varje övning individanpassas - vilket innebär att alla kan delta i våra kurser oavsett ålder, kön och tidigare träningserfarenheter.
Utöver kurserna erbjuder vi under vinterhalvåret även Öppna Träningar. De öppna träningarna är inte ledarledda utan finns till för de medlemmar som vill utnyttja gymnastikhallen för egen träning för att kunna fortsätta träna på trick och övningar som vi börjat utveckla under kursen.
PRISER
| Ordinarie pris | |
| Prova på | Du provar en workshop hos oss helt gratis. Anmäl ditt intresse via email. |
| Medlemsavgift | 100 kr/kalenderår |
| Kurs | Priset för varje kurs varierar utifrån workshopens längd, instruktör, antal veckor samt antal deltagare. En kurs brukar ligga på mellan 1 100- 1 900kr. |
| Flera kurser | Vill du anmäla dig till mer än en kurs så ger vi dig 30% rabatt på alla efterföljande kurser inklusive öppen träning. |
| Öppen Träning | Priset för öppen träning varierar utifrån passets längd samt antal veckor på terminen. En termin brukar ligga på mellan 500 – 800kr. Deltagare på två eller fler kurser kan anmäla sig till öppen träning en dag i veckan helt gratis. |
| Personlig Träning | 1h: 700kr, 3h: 2 000kr, 5h: 3 300kr, 10h: 6 500kr |
| Online coaching | Individuell prissättning efter önskemål av upplägg. |
Reducerade priser
Studenter, pensionärer och ungdomar under 20 år erbjuds 15% rabatt på alla våra ordinarie priser. Gäller ej personlig träning.
VÅRENS KURSER
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Utveckla din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt.
- 14 veckor, fredagar 18.30-20 (90min), 5 feb till 14 maj
- Rörsjöskolan-Zeniths gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Karim
- Nivå: 1-3 Nybörjare/Lätt fortsättning - Kursen lär den absoluta nybörjaren att ta kontroll över och lära känna sin kropp, samtidigt som mer erfarna atleter bjuds på utmaningar och förbättrar sina reps. Inga förkunskaper krävs.
- 12 platser
- Pris: 1 500 kr
- OBS! Ingen träning den 2/4 då salen är stängd för påsk.
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Utveckla din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Deltagarna kommer att lära sig många grundläggande övningar inom Calisthenics, denna termin med extra fokus på att bygga en stark core. Enbart för tjejer.
- 10 veckor, torsdagar 17.30-19 (90min), 4 mars till 6 maj
- Kirsebergsskolans gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: 1-3 Nybörjare/Lätt fortsättning - Kursen lär den absoluta nybörjaren att ta kontroll över och lära känna sin kropp, samtidigt som mer erfarna atleter bjuds på utmaningar och förbättrar sina reps. Inga förkunskaper krävs.
- 12 platser
- Pris: 1 200 kr
Ett helt nytt koncept hos oss med start våren 2021. Detta är en övergripande klass som utrustar deltagarna med förutsättningar att lära sig övningar som t.ex. back levers, handstående, pistol squats och splits, samt förståelse för den teoretiska grunden bakom övningarna. Klassen avser att ge deltagarna de verktyg som behövs för att stödja och assistera framtida utveckling inom såväl Calisthenics som andra sporter. Detta kommer att uppnås genom att öka grundläggande rörlighet och styrka med målet att deltagarna ska lämna kursen som kunnigare, starkare och rörligare atleter med bra förutsättningar för utövande av alla tänkbara sporter.
- 14 veckor, torsdagar 18.30-20 (90min), 4 feb till 6 maj
- Rörsjöskolan-Zeniths gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Alex
- Nivå: Öppen, individuell nivåanpassning. Inga förkunskaper krävs.
- 12 platser
- Pris: 1 500 kr
Att kunna göra Muscle Ups är en dröm för många, med denna kurs hoppas vi kunna hjälpa dig att förverkliga den drömmen. Oavsett om du har som mål att lära dig din första muscle up någonsin eller om du redan kan göra muscle ups men vill förbättra din teknik eller antalet reps, så kommer du att få stor nytta av den här kursen. Deltagarna kommer att lära sig tekniken bakom en muscle up, tillsammans öva den kritiska timingen i draget samt träna upp styrkan som behövs steg för steg.
- 14 veckor, tisdagar 17-18 (60min), 2 feb till 4 maj
- Rörsjöskolan-Zeniths gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Sol
- Nivå: 2-4, Medel. På denna kurs förutsätts det att du redan har god grundstyrka och du har bäst förutsättningar om du redan från start kan göra minst 5 pull ups.
- 12 platser
- Pris: 1 300 kr
En sprillandes ny kurs hos oss där deltagarna kommer att få lära sig den grundläggande tekniken bakom en gymnastik-muscle up. Den stora skillnaden mellan strikta muscle ups och gymnastik-muscle ups är att den första utförs främst med hjälp av styrka och den andra främst med hjälp av momentum. Kursen kommer att ha stort fokus på den tekniska delen bakom gymnastik-muscle upen, samtidigt som vi parallellt tränar upp den styrka och uthållighet som krävs för att klara av rörelsen.
Kurs 1 Teknisk kurs:- 10 veckor, onsdagar 17.30-19 (90min), 3 mars till 5 maj
- Kirsebergsskolans gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: 2-5, Medel/Avancerad. Det förutsätts att du har god grundstyrka och kan göra minst 1 pull up för att delta på kursen. Det underlättar om du tidigare deltagit på någon utav våra nybörjarkurser i Calisthenics eller Freestyle, men det är inget krav.
- 9 platser
- Pris: 1 500 kr
- 4 veckor, onsdagar 17.30-19 (90min), 3 feb till 24 feb
- Kirsebergsskolans gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Freja – onlinebaserad coaching
- Nivå: 2-5, Medel/Avancerad. Det förutsätts att du har god grundstyrka och kan göra minst 1 pull up för att delta på kursen. Det underlättar om du tidigare deltagit på någon utav våra nybörjarkurser i Calisthenics eller Freestyle, men det är inget krav.
- 9 platser
- Pris: 400 kr
- OBS! Denna klass coachas online och det är ingen instruktör på plats. Deltagarna kommer varje vecka att coachas online för att börja bygga upp den styrka som behövs för att utföra en gymnastik-muscle up och på så sätt ha bästa förutsättningar när den tekniska kursen drar igång.
En klass i freestyle med full fart där vi lär oss trick, snurrar och volter på och runt stängerna. Kursen startar med enskilda trick på nybörjarnivå och deltagarna får steg för steg öva upp sin balans och kroppskännedom, lära sig olika snurrar, hur man tar sig upp på stången och ner igenom genom så kallade dismounts. Efter hand som man lärt sig fler trick kan man börja sätta ihop dessa till kombinationer och bygga längre kedjor av trick med ett snyggt flow och full fart.
- 10 veckor, torsdagar 19-20.30 (90min), 4 mars till 6 maj
- Kirsebergsskolans gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: 1-2, Nybörjare. Viss kroppskännedom och grundstyrka underlättar. Har du inte tränat alls förut rekommenderar vi att börja med en grundkurs i Calisthenics innan du fortsätter till Street Workout Freestyle.
- 10 platser
- Pris: 1 400 kr
En klass i freestyle med full fart där vi lär oss trick, snurrar och volter på och runt stängerna. Kursen startar med enskilda trick på nybörjarnivå och deltagarna får steg för steg öva upp sin balans och kroppskännedom, lära sig olika snurrar, hur man tar sig upp på stången och ner igen genom så kallade dismounts. Efter hand som man lärt sig fler trick kan man börja sätta ihop dessa till kombinationer och bygga längre kedjor av trick med ett snyggt flow och full fart. Enbart för tjejer.
Kurs 1, Nybörjare:- 14 veckor, onsdagar 19.30-21 (90min), 3 feb till 5 maj
- Rörsjöskolan-Zeniths gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Tessi
- Nivå: 1-2, Nybörjare. Viss kroppskännedom och grundstyrka underlättar. Har du inte tränat alls förut rekommenderar vi att börja med en grundkurs i Calisthenics innan du fortsätter till Street Workout Freestyle.
- 10 platser
- Pris: 1 700 kr
- 10 veckor, onsdagar 19-20.30 (90min), 3 mars till 5 maj
- Kirsebergsskolans gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: 3-5, Avancerad. För att delta på fortsättningsklassen krävs att du gått minst en termin hos oss tidigare. Du bör kunna göra pull over, bar jump till knävecken, knäveckssnurr bakåt och knee hanging dismount innan du påbörjar denna kurs.
- 9 platser
- Pris: 1 700 kr
- 4 veckor, onsdagar 19-20.30 (90min), 3 feb till 24 feb
- Kirsebergsskolans gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Freja – onlinebaserad coaching
- Nivå: 3-5, Avancerad. För att delta på fortsättningsklassen krävs att du gått minst en termin hos oss tidigare. Du bör kunna göra pull over, bar jump till knävecken, knäveckssnurr bakåt och knee hanging dismount innan du påbörjar denna kurs. 9 platser
- Pris: 400 kr
- OBS! Denna klass coachas online och det är ingen instruktör på plats. Deltagarna kommer varje vecka att få instruktioner via text och videos för de trick och kombinationer som ska genomföras. Deltagarna har möjlighet att skicka videos till instruktören från sina försök för att få individuell hjälp i tricken online.
En rolig och utmanande klass för att lära sig att stå på händer. Tekniken, styrkan och rörligheten bakom ett handstående förklaras genomgående och övas upp från grunden efter varje deltagares individuella förutsättningar. Deltagarna kommer att lära sig att sparka upp till ett handstående mot vägg, hur man faller ur ett handstående säkert, rätt teknik i hur man kickar upp samt börja jobba på balansen. Grundläggande handståendestyrka kommer också vara en återkommande del av klassen.
Kurs 1:- 14 veckor, tisdagar 19.30-21 (90min), 2 feb till 4 maj
- Sorgenfriskolans gymnastiksal, Mariagatan 1, Malmö
- Instruktör: Alex
- Nivå: 1-2, Nybörjare. Inga förkunskaper krävs.
- 12 platser
- Pris: 1 500 kr
- 14 veckor, onsdagar 18-19.30 (90min), 3 feb till 5 maj
- Dammfri Sporthall, Ribevägen 15, Malmö
- Instruktör: Paula (English speaking)
- Nivå: 1-2, Nybörjare. Inga förkunskaper krävs.
- 12 platser
- Pris: 1 500 kr
Denna klass är en fortsättningsklass för dig som redan gått en nybörjarkurs hos oss, eller som på egen hand börjat lära dig att stå på händer. Här kommer du att få lära dig och öva på fristående handstående (utan vägg), olika handståendepressar samt skepnader såsom tuck, scorpion och straddle. Vår instruktör Alex har lång erfarenhet och stor kunskap inom handståendekonsten och övningarna såsom teorin bakom dem kommer detaljerat att gås igenom. Klassen börjar gemensamt, därefter ges utrymme för individuella instruktioner för att ge alla deltagare möjlighet att uppnå sina egna personliga mål.
- 14 veckor, tisdagar 18-19.30 (90min), 2 feb till 4 maj
- Sorgenfriskolans gymnastiksal, Mariagatan 1, Malmö
- Instruktör: Alex
- Nivå: 2-4, Medel. På denna kurs förutsätts det att du redan har ett stabilt handstående mot vägg samt att du vågar dig på ett fritt handstående.
- 12 platser
- Pris: 1 500 kr
Den öppna träningen är inte ledarledd utan är till för att våra deltagare ska få möjlighet att fortsätta öva på de trick och övningar som de börjat lära sig under våra workshops. Oftast finns en instruktör på plats som kan hjälpa till med tips och tricks, men i det stora så sker träningen på eget initiativ.
Alternativ 1:- 19 veckor, måndagar 19.30-21 (90min), 11 jan till 24 maj
- Rörsjöskolan-Zeniths gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- 10 platser
- Pris: 650 kr
- OBS! Ingen träning den 5/4 då salen är stängd för påsk.
- 19 veckor, fredagar 17-19 (120min), 15 jan till 28 maj
- Kirsebergsskolans gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- 10 platser
- Pris: 800 kr
- OBS! Ingen träning den 2/4 då salen är stängd för påsk.
PERSONLIG TRÄNING
Vi har flera utbildade personliga tränare i föreningen och erbjuder ett brett utbud av personlig träning efter just dina önskemål. Finns det en specifik övning du skulle vilja lära dig, som t.ex. ring muscle ups eller front lever, så är det en perfekt idé att boka in en enskild PT-timme för att lära dig allt du behöver veta om just den övningen, för att sen kunna fortsätta träna efter målet på egen hand eller på våra öppna träningar. Det finns även möjlighet till längre koncept då vi ses t.ex. en gång i veckan eller en gång var annan vecka under en längre tid för att jobba tillsammans mot ett specifikt mål. Du kan boka personlig träning ensam eller tillsammans med en partner eller vänner. Kontakta oss för en gratis konsultation, så tar vi fram ett koncept som passar just dina drömmar och mål!
ANMÄLAN
Nedan är du varmt välkommen att skicka in din anmälan för att bli medlem i föreningen samt för att anmäla dig till våra olika kurser. När du skickat in din anmälan ska du få återkoppling från oss inom 3 dagar, om du inte får det ombedes du kontakta oss så att vi kan kontrollera att vi fått in din anmälan korrekt.
Vänligen försök igen eller kontakta oss genom kontakt@thecalifactory.se
För att delta på våra träningspass måste man vara medlem i föreningen. Att vara medlem kostar 100kr/kalenderår. Medlemsavgiften debiteras via faktura efter anmälningstillfället samt därefter löpande varje år i januari.
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 15% rabatt på medlemsavgiften.
BLI MEDLEM
Anmälan till våra kurser, workshops, öppna träningar och event för befintliga medlemmar i föreningen. Nya medlemmar hänvisas till fliken "BLI MEDLEM".
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 15% rabatt.
Instruktörer
-
FREJA
-
TESSI
-
PAULA
-
SOL
-
ALEX
-
KARIM
Freja
CALISTHENICS SEDAN: 2015
FÖDD: 1992
TROFÉER:- 1a plats – Aalborg Street Workout Competition, Danmark 2019
- 2a plats – Svenska Mästerskapen 2018
- 3e plats – Freemovr Bar Games, Halmstad, Sverige 2017
- Utbildad instruktör i truppgymnastik 2007
- Studerar för tillfället till Personlig Tränare via WSWCF
STYRKA: Freestyle
INSTAGRAM: freya.sw.e
Freja började sin idrottskarriär som sexåring då hon började på truppgymnastik. Hon föll direkt för sportens charm och har levt ett aktivt liv ända sedan dess. Vid 11 års ålder blev hon hjälptränare för de yngre barnen och vid 14 utbildade hon sig till huvudinstruktör och började ansvara för sina egna grupper. 2011 bytte hon spår och började med poledance istället som hon både utövade och instruerade i fram till 2015. Därefter fann hon sin tredje passion inom idrottsvärlden – Street Workout. Då sporten fortfarande är väldigt liten bland kvinnor önskar hon nu kunna sprida den träningsglädje sporten ger henne med speciell inriktning på att inspirera fler tjejer.
Tessi
CALISTHENICS SEDAN: 2019
FÖDD: 1993
STYRKA: Freestyle
Tessi är en glad tjej som älskar utmaningar. Hon har sedan barnsben provat på de flesta sporterna och i tonåren var det fotbollen som dominerade. Sedan ett och ett halvt år tillbaka har Tessi lärt sig Street Workout och Calisthenics hos Freja och David här på The CaliFactory. Dessa sporter har nu tagit över hennes intresse och hon är helt förälskad i att utöva dem, vilket märks på hennes fina utvecklingskurva. Hon ser fram emot att bli en del av instruktörsteamet och att få vara med och sprida träningsglädjen med fler nya tjejer framöver!
Paula
HANDSTÅENDE SEDAN: 2020
FÖDD: 2000
STYRKA: Handstående
INSTAGRAM: paula_trbnd
Paula är från Tyskland, men efter att ha rest runt ett par år bestämde hon sig 2020 för att flytta till Malmö och börja studera i Sverige. Paula har varit väldigt aktiv sedan barnsben och har bland annat spelat fotboll, tränat löpning och sysslat med skidåkning. Våren 2020 skadade hon sitt knä och fick efter det svårt att träna några av de sporter hon tidigare utövat. Eftersom att hon varken kunde gå, springa eller utöva några andra sporter började hon att intressera sig för Handstående och Calisthenics. Hon blev direkt förälskad i sporten och bara några månader senare är hon helt beroende av att vara upp och ner och vill gärna dela med sig av denna passion till andra. Hon älskar att lära ut handstående, att få hjälpa andra att nå sina mål och föra vidare den kunskap hon lärt sig under resans gång till andra. Paula har lätt för att lära sig och detta gäller även språk – hon pratar 3 språk flytande och kan kommunicera på ytterligare ett par språk till. Hon pratar ännu inte svenska och hennes kurser kommer därför att ges på engelska – men hon lär sig fler och fler ord varje dag och är övertygad om att hon kommer att vara flytande även i svenska inom kort.
Sol
CALISTHENICS SEDAN: 2015
FÖDD: 1994
UTBILDNING:
- Lic. Personlig Tränare och gruppinstruktör via Safe Education 2019
STYRKA: Strength
INSTAGRAM: solvikingpt
Sol är en person som dedikerat sitt liv till träning. Som barn provade han många olika sporter som t.ex. amerikansk fotboll och löpning, men det var först vid 15 års ålder han fastnade ordentligt för två sporter – Calisthenics och Thaiboxning. Han har sedan dess tränat upp en riktigt bra grundstyrka parallellt som han utvecklats enormt inom boxningen. Sol älskar att sprida den träningsglädje han känner runt omkring sig och utbildade sig 2019 till personlig tränare via Safe Education. Hans största styrkor som atlet är viljestyrka och uthållighet, samt nyfikenhet att lära sig nya saker. Som coach är han motiverande och brinner för att ge sina deltagare alla möjligheter att uppnå sina mål och drömmar.
Alex
HANDSTÅENDE SEDAN: 2018
FÖDD: 1995
STYRKA: Handstående
INSTAGRAM: alexvatamidis
Alex är uppvuxen i Grekland där han vid ung ålder fick chansen att delta i ett statligt program vars syfte var att välja ut barn med god potential till att bli duktiga i sport. Några år senare började han på friidrott och i tonåren flyttade han till Sverige där han började med basket. Efter att under sin uppväxt ha provat på massor med olika sporter började Alex träna handstående sommaren 2018 och har tränat det regelbundet sedan dess. Den största delen av hans träning idag består av kroppsviktsstyrka, klättring och handstående. Alex har deltagit i många workshops inom handstående med stora profiler så som Ido Portal och Odelia Goldschildt, Yuri Marmerstein, Andrii Bondarenko och Yulya Mihailova för att bara nämna några. Han är väldigt intresserad av handståendekonsten och försöker lära sig så mycket som möjligt genom relevanta böcker, forum, diskussioner, videor och workshops för att göra sin egen träning så effektiv som möjligt och sen kunna lära denna kunskap vidare till deltagarna på hans klasser i handstående.
Karim
CALISTHENICS SEDAN: 2016
FÖDD: 1998
UTBILDNING:- Studerar för tillfället till Personlig Tränare via WSWCF
STYRKA: Statics
INSTAGRAM: calisthenics_karim
Karim är född och uppvuxen i Syrien, han flyttade till Sverige 2015 med full motivation och energi för att bygga en bra framtid här. Karim gymmade på vanligt gym i två års tid innan han började med Calisthenics vid 18 års ålder år 2016. Han blev kär i sporten och den började snabbt bli något stort i hans liv. Karim har sedan starten 2016 kommit riktigt långt inom sporten och hans favoritdel av Calisthenics är statics. Han älskar att motivera andra och att hjälpa dem att komma igång med träningen. Han har själv gått igenom processen från nybörjare till proffs och ser nu verkligen fram emot att få guida andra genom samma resa.
