om oss
Varmt välkommen till The Calisthenics Workshop Factory!
The CaliFactory är Skånes första idrottsförening som erbjuder träning inom Calisthenics, Street Workout och Handstående, instruerat av några utav Sveriges bästa atleter inom sporten. Vi är verksamma i Malmö, under sommarhalvåret på de utomhusgym som finns runt om i Malmö och under vinterhalvåret i olika skolgymnastiksalar.
Vi välkomnar alla till vår förening, oavsett ålder, kön och bakgrund. Kom och prova på Street Workout och Calisthenics med oss du med!
Vad är Calisthenics?
Calisthenics innebär kroppsviktsträning, alltså träning utan motvikt. Det innefattar grundläggande dynamiska styrkeövningar så som armhävningar, pull ups, muscle ups och liknande samt statiska moment så som planche, flaggan och handstående. Träningen anpassas efter nivå och även den som inte har någon tidigare erfarenhet av idrott kan få stor glädje i träningen med hjälp av förövningar och långsamt uppbyggande av styrkan steg för steg. Den som utövar Calisthenics regelbundet kan räkna med att förbättra sin kroppskontroll, kondition, styrka, flexibilitet och mycket mer. En ytterligare fördel med kroppsviktsträning är att det är ett skonsamt sätt för kroppen att stärkas, då den inte utsätts för belastningen av tillförd vikt.
STREET WORKOUT
Street Workout är en sport som vuxit fram som en kategori inom Calisthenics. Sporten föddes utomhus på olika offentliga platser där det funnits stänger att hänga i och i vår moderna tid finns det nu tusentals utegym och ett antal inomhuslokaler byggda för just Street Workout. Sporten utövas på ställningar av stänger och innefattar förutom de dynamiska och statiska moment som vi ser inom Calisthenics även det tredje momentet ”freestyle”. Freestyle innebär trick som utförs på och runt stängerna som sätts ihop till långa häftiga kombinationer. Atleter som aktivt utövar sporten ingår ofta i Team med andra personer ifrån samma område och tävlingar anordnas både nationellt och internationellt.
VÅR TRÄNING
The CaliFactory erbjuder instruktörsledda kurser, personlig träning och online coaching inom Calisthenics, Street Workout och Handstående.
Kurserna har få antal deltagare för att instruktörerna ska kunna ge mycket individuell hjälp och utveckla var deltagare på dess egen nivå. Våra instruktörer är mycket erfarna inom området och varje övning individanpassas - vilket innebär att alla kan delta i våra kurser oavsett ålder, kön och tidigare träningserfarenheter.
Utöver kurserna erbjuder vi under vinterhalvåret även Öppna Träningar. De öppna träningarna är inte ledarledda utan finns till för de medlemmar som vill utnyttja gymnastikhallen för egen träning för att kunna fortsätta träna på trick och övningar som vi börjat utveckla under kursen.
PRISER
| Ordinarie pris | |
| Prova på | Du provar en workshop hos oss helt gratis. Anmäl ditt intresse via email. |
| Medlemsavgift | 100 kr/kalenderår |
| Kurs | Priset för varje kurs varierar utifrån workshopens längd, instruktör, antal veckor samt antal deltagare. En kurs brukar ligga på mellan 1 100- 1 900kr. |
| Flera kurser | Vill du anmäla dig till mer än en kurs så ger vi dig 30% rabatt på alla efterföljande kurser inklusive öppen träning. |
| Öppen Träning | Priset för öppen träning varierar utifrån passets längd samt antal veckor på terminen. En termin brukar ligga på mellan 500 – 800kr. Deltagare på två eller fler kurser kan anmäla sig till öppen träning en dag i veckan helt gratis. |
| Personlig Träning | 1h: 700kr, 3h: 2 000kr, 5h: 3 300kr, 10h: 6 500kr |
| Online coaching | Individuell prissättning efter önskemål av upplägg. |
Reducerade priser
Studenter, pensionärer och ungdomar under 20 år erbjuds 15% rabatt på alla våra ordinarie priser. Gäller ej personlig träning.
VÅRENS KURSER
På måndagar skapar vi en möjlighet för alla som är intresserade av Street Workout och Calisthenics att träffas och träna ihop. Under vårt öppna jam låter vi oss inspireras av varandra, utbyter skills och erfarenheter, lär känna varandra och har roligt ihop i träningens tecken! Alla är välkomna, såväl medlemmar som icke medlemmar.
- 8 veckor, måndagar ca 17.30-20, 5 april till 24 maj
- Skogens utegym, Pildammsparken, Malmö
- Inte instruktörslett
- Öppen nivå – alla är välkomna!
- Obegränsat antal platser, ingen anmälan krävs
- Pris: GRATIS
En sprillandes ny kurs hos oss där deltagarna kommer att få lära sig den grundläggande tekniken bakom en gymnastik-muscle up. Den stora skillnaden mellan strikta muscle ups och gymnastik-muscle ups är att den första utförs främst med hjälp av styrka och den andra främst med hjälp av momentum. Kursen kommer att ha stort fokus på den tekniska delen bakom gymnastik-muscle upen, samtidigt som vi parallellt tränar upp den styrka och uthållighet som krävs för att klara av rörelsen.
- 8 veckor, onsdagar 17.30-19 (90min), 7 april till 26 maj
- Skogens utegym, Pildammsparken, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: 2-5, Medel/Avancerad. Det förutsätts att du har god grundstyrka och kan göra minst 1 pull up för att delta på kursen. Det underlättar om du tidigare deltagit på någon utav våra nybörjarkurser i Calisthenics eller Freestyle, men det är inget krav.
- 7 platser
- Pris: 1 250 kr
En öppen träning för alla tjejer som tidigare deltagit i någon utav våra kurser i female street workout. Under vårt öppna jam låter vi oss inspireras av varandra, utbyter skills och erfarenheter och har roligt ihop i träningens tecken!
- 8 veckor, onsdagar 19-20.30 (90min), 7 april till 26 maj
- Skogens utegym, Pildammsparken, Malmö
- Inte instruktörslett
- Nivå: 2-5. För deltagare som tidigare deltagit på någon utav våra kurser i Female Street Workout.
- Obegränsat antal platser, ingen anmälan krävs
- Pris: GRATIS
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Utveckla din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Enbart för tjejer.
- 8 veckor, torsdagar 17.30-19 (90min), 8 april till 27 maj
- Rörsjöparkens utegym, Rörsjöstaden, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: 1-3 Nybörjare/Lätt fortsättning - Kursen lär den absoluta nybörjaren att ta kontroll över och lära känna sin kropp, samtidigt som mer erfarna atleter bjuds på utmaningar och förbättrar sina reps. Inga förkunskaper krävs.
- 10 platser
- Pris: 950 kr
En rolig och utmanande klass för att lära sig, och bemästra, handståendekonsten. Tekniken, styrkan och rörligheten bakom ett handstående förklaras genomgående och övas upp från grunden efter varje deltagares individuella förutsättningar. Deltagarna kommer att lära sig att sparka upp till ett handstående mot vägg, hur man faller ur ett handstående säkert, rätt teknik i hur man kickar upp samt börja jobba på balansen. De deltagare som kommit längre i sitt handstående sedan tidigare kommer att få hjälp att finslipa tekniken samt att utvecklas mot svårare mål så som pressar och att inta olika positioner med kroppen i sitt handstående. Grundläggande handståendestyrka kommer också vara en återkommande del av klassen.
- 8 veckor, torsdagar 18.30-20 (90min), 8 april till 27 maj
- Stadions vägg, utanför Pildammsparken, Malmö
- Instruktör: Alex
- Nivå: Öppen, individuell nivåanpassning. Inga förkunskaper krävs.
- 10 platser
- Pris: 950 kr
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Utveckla din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt.
- 8 veckor, fredagar 18.30-20 (90min), 9 april till 28 maj
- Sorgenfri Utegym, Malmö
- Instruktör: Karim
- Nivå: 1-3 Nybörjare/Lätt fortsättning - Kursen lär den absoluta nybörjaren att ta kontroll över och lära känna sin kropp, samtidigt som mer erfarna atleter bjuds på utmaningar och förbättrar sina reps. Inga förkunskaper krävs.
- 10 platser
- Pris: 950 kr
PERSONLIG TRÄNING
Vi har flera utbildade personliga tränare i föreningen och erbjuder ett brett utbud av personlig träning efter just dina önskemål. Finns det en specifik övning du skulle vilja lära dig, som t.ex. ring muscle ups eller front lever, så är det en perfekt idé att boka in en enskild PT-timme för att lära dig allt du behöver veta om just den övningen, för att sen kunna fortsätta träna efter målet på egen hand eller på våra öppna träningar. Det finns även möjlighet till längre koncept då vi ses t.ex. en gång i veckan eller en gång var annan vecka under en längre tid för att jobba tillsammans mot ett specifikt mål. Du kan boka personlig träning ensam eller tillsammans med en partner eller vänner. Kontakta oss för en gratis konsultation, så tar vi fram ett koncept som passar just dina drömmar och mål!
ANMÄLAN
Nedan är du varmt välkommen att skicka in din anmälan för att bli medlem i föreningen samt för att anmäla dig till våra olika kurser. När du skickat in din anmälan ska du få återkoppling från oss inom 3 dagar, om du inte får det ombedes du kontakta oss så att vi kan kontrollera att vi fått in din anmälan korrekt.
Vänligen försök igen eller kontakta oss genom kontakt@thecalifactory.se
För att delta på våra träningspass måste man vara medlem i föreningen. Att vara medlem kostar 100kr/kalenderår. Medlemsavgiften debiteras via faktura efter anmälningstillfället samt därefter löpande varje år i januari.
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 15% rabatt på medlemsavgiften.
BLI MEDLEM
Anmälan till våra kurser, workshops, öppna träningar och event för befintliga medlemmar i föreningen. Nya medlemmar hänvisas till fliken "BLI MEDLEM".
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 15% rabatt.
Instruktörer
-
FREJA
-
TESSI
-
PAULA
-
SOL
-
ALEX
-
KARIM
Freja
CALISTHENICS SEDAN: 2015
FÖDD: 1992
TROFÉER:- 1a plats – Aalborg Street Workout Competition, Danmark 2019
- 2a plats – Svenska Mästerskapen 2018
- 3e plats – Freemovr Bar Games, Halmstad, Sverige 2017
- Utbildad instruktör i truppgymnastik 2007
- Studerar för tillfället till Personlig Tränare via WSWCF
STYRKA: Freestyle
INSTAGRAM: freya.sw.e
Freja började sin idrottskarriär som sexåring då hon började på truppgymnastik. Hon föll direkt för sportens charm och har levt ett aktivt liv ända sedan dess. Vid 11 års ålder blev hon hjälptränare för de yngre barnen och vid 14 utbildade hon sig till huvudinstruktör och började ansvara för sina egna grupper. 2011 bytte hon spår och började med poledance istället som hon både utövade och instruerade i fram till 2015. Därefter fann hon sin tredje passion inom idrottsvärlden – Street Workout. Då sporten fortfarande är väldigt liten bland kvinnor önskar hon nu kunna sprida den träningsglädje sporten ger henne med speciell inriktning på att inspirera fler tjejer.
Tessi
CALISTHENICS SEDAN: 2019
FÖDD: 1993
STYRKA: Freestyle
Tessi är en glad tjej som älskar utmaningar. Hon har sedan barnsben provat på de flesta sporterna och i tonåren var det fotbollen som dominerade. Sedan ett och ett halvt år tillbaka har Tessi lärt sig Street Workout och Calisthenics hos Freja och David här på The CaliFactory. Dessa sporter har nu tagit över hennes intresse och hon är helt förälskad i att utöva dem, vilket märks på hennes fina utvecklingskurva. Hon ser fram emot att bli en del av instruktörsteamet och att få vara med och sprida träningsglädjen med fler nya tjejer framöver!
Paula
HANDSTÅENDE SEDAN: 2020
FÖDD: 2000
STYRKA: Handstående
INSTAGRAM: paula_trbnd
Paula är från Tyskland, men efter att ha rest runt ett par år bestämde hon sig 2020 för att flytta till Malmö och börja studera i Sverige. Paula har varit väldigt aktiv sedan barnsben och har bland annat spelat fotboll, tränat löpning och sysslat med skidåkning. Våren 2020 skadade hon sitt knä och fick efter det svårt att träna några av de sporter hon tidigare utövat. Eftersom att hon varken kunde gå, springa eller utöva några andra sporter började hon att intressera sig för Handstående och Calisthenics. Hon blev direkt förälskad i sporten och bara några månader senare är hon helt beroende av att vara upp och ner och vill gärna dela med sig av denna passion till andra. Hon älskar att lära ut handstående, att få hjälpa andra att nå sina mål och föra vidare den kunskap hon lärt sig under resans gång till andra. Paula har lätt för att lära sig och detta gäller även språk – hon pratar 3 språk flytande och kan kommunicera på ytterligare ett par språk till. Hon pratar ännu inte svenska och hennes kurser kommer därför att ges på engelska – men hon lär sig fler och fler ord varje dag och är övertygad om att hon kommer att vara flytande även i svenska inom kort.
Sol
CALISTHENICS SEDAN: 2015
FÖDD: 1994
UTBILDNING:
- Lic. Personlig Tränare och gruppinstruktör via Safe Education 2019
STYRKA: Strength
INSTAGRAM: solvikingpt
Sol är en person som dedikerat sitt liv till träning. Som barn provade han många olika sporter som t.ex. amerikansk fotboll och löpning, men det var först vid 15 års ålder han fastnade ordentligt för två sporter – Calisthenics och Thaiboxning. Han har sedan dess tränat upp en riktigt bra grundstyrka parallellt som han utvecklats enormt inom boxningen. Sol älskar att sprida den träningsglädje han känner runt omkring sig och utbildade sig 2019 till personlig tränare via Safe Education. Hans största styrkor som atlet är viljestyrka och uthållighet, samt nyfikenhet att lära sig nya saker. Som coach är han motiverande och brinner för att ge sina deltagare alla möjligheter att uppnå sina mål och drömmar.
Alex
HANDSTÅENDE SEDAN: 2018
FÖDD: 1995
STYRKA: Handstående
INSTAGRAM: alexvatamidis
Alex är uppvuxen i Grekland där han vid ung ålder fick chansen att delta i ett statligt program vars syfte var att välja ut barn med god potential till att bli duktiga i sport. Några år senare började han på friidrott och i tonåren flyttade han till Sverige där han började med basket. Efter att under sin uppväxt ha provat på massor med olika sporter började Alex träna handstående sommaren 2018 och har tränat det regelbundet sedan dess. Den största delen av hans träning idag består av kroppsviktsstyrka, klättring och handstående. Alex har deltagit i många workshops inom handstående med stora profiler så som Ido Portal och Odelia Goldschildt, Yuri Marmerstein, Andrii Bondarenko och Yulya Mihailova för att bara nämna några. Han är väldigt intresserad av handståendekonsten och försöker lära sig så mycket som möjligt genom relevanta böcker, forum, diskussioner, videor och workshops för att göra sin egen träning så effektiv som möjligt och sen kunna lära denna kunskap vidare till deltagarna på hans klasser i handstående.
Karim
CALISTHENICS SEDAN: 2016
FÖDD: 1998
UTBILDNING:- Studerar för tillfället till Personlig Tränare via WSWCF
STYRKA: Statics
INSTAGRAM: calisthenics_karim
Karim är född och uppvuxen i Syrien, han flyttade till Sverige 2015 med full motivation och energi för att bygga en bra framtid här. Karim gymmade på vanligt gym i två års tid innan han började med Calisthenics vid 18 års ålder år 2016. Han blev kär i sporten och den började snabbt bli något stort i hans liv. Karim har sedan starten 2016 kommit riktigt långt inom sporten och hans favoritdel av Calisthenics är statics. Han älskar att motivera andra och att hjälpa dem att komma igång med träningen. Han har själv gått igenom processen från nybörjare till proffs och ser nu verkligen fram emot att få guida andra genom samma resa.
