INTERMEDIATE FREESTYLE
INTERMEDIATE FREESTYLE
Nivå 3
Intermediate Freestyle Calisthenics lämpas för de deltagare som redan uppfyller målen för freestyle grundkurs och som är redo för svårare trick och utmaningar. På kursen kommer deltagarna att fortsätta lära sig fler nya grundläggande trick samt längre kombinationer av fler sammanhängande trick. Dessutom kommer kroppskontroll, uthållighet, styrka och flow fortsätta utmanas och utvecklas.
Rekommenderade förkunskaper:
Minst 1 termin på Freestyle Grundkurs
Bemästra de grundläggande tricken Sving 180, Underarmssnurr, One leg muscle up och Knäveckssnurr i ett knäveck

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Ge deltagarna hjälp och stöttning för bästa möjliga utveckling inom freestyle calisthenics.
MÅL
Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i disciplinen samt hur de utförs
Bemästra de grundläggande tricken dragon 360, pull over, framåtsnurr och bar jump till knäveckssnurr
Kunna göra en sammanhängande kombination av minst sex trick med fint flyt genom hela kombon
Utvecklad kroppskontroll, balans, uthållighet och självförtroende
KURSPLAN 12 VECKOR
- Bar jumps
- Små snurrar
- Mounts
- Stora svingar
- Repetition
- Transitions till sving
- Dragon 360
- Repetition
- Dismounts
- Kombinationer
- Kombinationer
- Sammanfattning och avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Bar jumps
- Små snurrar
- Mounts
- Stora svingar
- Repetition
- Transitions till sving
- Dragon 360
- Dismounts
- Kombinationer
- Sammanfattning och avslutning