PULL UP-SKOLAN

Drömmer du om att lära dig Pull ups? Eller sitter du fast på ett visst antal pull ups utan att lyckas klara fler? Ta kontroll över situationen och utvecklas vidare med hjälp av vår onlinebaserade pull up-skola!

Under kursen guidar vi dig genom resan mot din första pull up någonsin, eller att bli starkare och klara ett större mål som t.ex. 5 eller 10 pull ups. På kursen kommer du att lära dig den korrekta tekniken för utförandet av pull ups och därefter systematiskt jobba med styrkan i övningen vecka för vecka genom den beprövade träningsmetoden “progressive overloading”.

Kursen startar med en nivåutprovning där du får testa din nuvarande nivå inom några grundläggande övningar, därefter får du ett 8 veckors träningsprogram anpassat utifrån din aktuella nivå. Programmet består av två träningspass i veckan med förinspelade tutorials och progress tracking. Målet med kursen är att du ska förstå och lära dig korrekt teknik i Pull ups samt att utveckla din styrka och uthållighet i övningen.

Programmet är utformat för att utföras på gym eller utegym, men går även bra att genomföra hemma så länge det finns tillgång till en hög pull up bar, en låg pull up bar/ringar samt resistensband.