ADVANCED STATICS FOUNDATIONS

ADVANCED STATICS FOUNDATIONS

Nivå 4-5

Bygg upp grundläggande kroppskännedom och styrka i överkropp och core för bästa möjliga förutsättningar att ta dig an de mer avancerade statiska övningarna som t.ex. V-sit, front lever och planche.

Rekommenderade förkunskaper:
1 Pull up
1 Dip
1 Skin the cat

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS-
KONTROLL

SYFTE

Hjälpa deltagarna att bygga en stark och stabil grund för att kunna ta sig an de avancerade statiska elementen.

MÅL

Förståelse för hur de avancerade statiska övningarna bryts ner i mindre förövningar för att jobba effektivt mot målet

Kunskap om vilka skalningar som finns för att anpassa tyngden i en statisk övning

Styrka och kontroll att kunna hålla en tuck V-sit, tuck Front Lever och Tuck Planche i minst 10s

KURSPLAN

  1.  Compression & L-sit till V-sit
  2.  Tuck Front Lever & Vertical Front Lever
  3.  Planche lean, Frog stand Variations & Tuck Planche
  4.  Dragon Flag & Skalningar av statiska övningar
  5.  Back Lever
  6.  Front Lever
  7.  The Basics
  8.  Elbow Lever & Shoulder Stands
  9.  Introduction to programming
  10.  Bent Arm Planche
  11.  Planche
  12.  Sammanfattning & Avslutning
  1.  Compression & L-sit till V-sit
  2.  Tuck Front Lever & Vertical Front Lever
  3.  Planche lean, Frog stand Variations & Tuck Planche
  4.  Back Lever
  5.  Front Lever
  6.  The Basics
  7.  Elbow Lever & Shoulder Stands
  8.  Introduction to programming
  9.  Bent Arm Planche
  10.  Sammanfattning & Avslutning

HÖSTTERMINEN 2026

  • TBA (75 min)
  • 12 workshops, vecka 37-48 (9 sep-25 nov)
  • The CaliFactory Studio – Calisalen
  • Instruktör: Liam (english speaking)
  • 12 platser
  • Pris: 1 799kr (1 259kr som andrakurs, 899kr för FLEX-medlemmar)
  • Anmälan öppnar 30 juli!
BOKA KURS

KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!

För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi varmt att du tränar calisthenics åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive” eller Studiomedlemskap FLEX.

Vi rekommenderar att du kombinerar staticskursen med:

Mer styrketräning för hela kroppen

Klara fler pull ups

Utvecklad compression

Mer core och stabilitet med extra fokus plankor

BOKA

TRÄNINGSRÅDGIVNING

LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!

Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?

Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.

Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics

FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?

Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!

0760-345426

kontakt@thecalifactory.se

Lundavägen 56, Malmö Kirseberg