INTROKURS:
HOPPREP
INTROKURS: HOPPREP
Öppen Nivå
En introduktionskurs i hopprep – lär känna hopprep som disciplin med grundläggande trick och rörelser som slutligen sätts ihop till en enkel koreografi i takt till musik!
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Introducera deltagarna till vad disciplinen hopprep innebär
MÅL
Lära sig de grundläggande tricken korshopp, sidsvängar och dubbelsnurrar
Kunna sätta ihop minst fem olika trick i en kortare koreografi i takt till musik
KURSPLAN
- Introduktion & Grundläggande trick
- Trick & Kombinationer
- Koreografi: Grunder
- Koreografi: Sammansättning
- Slutkoreografi!
KURSPLAN 10 VECKOR
- Corespänning & Hollow body hold
- Protraction & Upphöjda Armhävningar
- Australian Pull ups & Överhandsgrepp
- Bänkdips & Shoulder Shrugs
- Djupa Air Squats & ATG Split Squats
- Greppstyrka & Hängande knälyft
- Rodd & Underhandsgrepp
- Planka & Planche Lean
- Step ups & Upphöjda Pistol Squats
- Compression & Liggande Knälyft
- Statiska övningar
- Sammanfattning & Avslutning
SOMMARTERMINEN 2026
- Introduktionskurs på 5 veckor
- Onsdagar 17.00-18.15 (75 min)
- 5 workshops under 5 veckor, vecka 26-30 (24 juni-22 juli)
- Instruktör: Nina
- The CaliFactory Studio – Flexsalen (inomhus)
- 10 platser
- Pris: 899kr (450kr för FLEX-medlemmar)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att utvecklas optimalt i sommar rekommenderar vi varmt att du kombinerar kursen med vår flexibla träning nere på Ribbans utegym. På så sätt kan du fortsätta träna även innan och efter kursens slut! Välj Studiomedlemskap FLEX i grunden så får du 50% rabatt på kursen och kan fortsätta träna obegränsat även efter kursens slut!
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!