KLUBBMÄSTERSKAP:
MAX REPS
The CaliFactory presenterar stolt
KM: MAX REPS
En gång om året arrangerar vi The CaliFactorys Klubbmästerskap i Calisthenics Max Reps, för att avsluta höstterminen tillsammans på bästa sätt. På Klubbmästerskapet får våra medlemmar möjlighet att registrera sina egna officiella Max Reps-rekord i upp till fem grundläggande övningar. De medlemmar som deltar flera år i rad får ett sammanställt progress sheet med information om sin årliga utveckling.
Vi uppmuntrar ALLA våra medlemmar att delta i det årliga klubbmästerskapet för att få sina max reps registrerade och därmed få ett kvitto på sin utveckling år för år!
SNABB INFO
I tävlingen koras vem som nått bästa utveckling sedan sist, samt möjlighet att ta nya klubbrekord
Disciplinen är Calisthenics Max Reps och övningarna som ingår är Muscle ups, Pull ups, Dips, Pistol Squats och Armhävningar
KM Max Reps 2025 går lördag den 22 november
Eventet anordnas på The CaliFactory Studio, Lundavägen 56 i Kirseberg, Malmö
Deltagaravgift: 199kr
Fri entré för publik
SÅHÄR FUNGERAR
DISCIPLINEN MAX REPS
Atleten genomför så många repetitioner som bara möjligt av en och samma övning, i ett enda obrutet set. Atleten får “vila” max 2,5 sekunder mellan varje repetition. Repetitionerna måste utföras med enligt reglementet godkänd form. Atleten väljer själv hur många övningar hen vill registrera resultat i, från en till fem. Atleten utför ett försök på respektive övning, mellan varje övning får atleten en längre vila om minst 10 min.
TÄVLA I MAX REPS
Du kan välja att ställa upp enbart för att tävla mot dig själv och kunna jämföra dina resultat mellan åren.
För dig som vill tävla på riktigt finns det tre olika sätt att nå framgång:
BLI KLUBBMÄSTARE
För att ha chansen att vinna titeln som klubbmästare måste du ha tävlat KM även förra året. Årets resultat kommer att jämföras med förra årets resultat, klubbmästare blir den som har utvecklats med flest antal nya reps det senaste året!
TA ETT NYTT KLUBBREKORD
För varje övning finns ett befintligt klubbrekord i max reps för dam respektive herr. Det finns även ett klubbrekord i högst total, samt största utveckling. Ska du sikta på att ta ett nytt rekord i år?
NÅ EN NY NIVÅ
Det finns ett nivåsystem som specificerar hur många reps du ska klara av respektive övning för att nå en viss nivå. Tävla mot dig själv för att uppnå en ny nivå, eller pressa gränserna för att bli först på en ny högsta nivå inom klubben!
ÖVNINGARNA
I Klubbmästerskapet ingår 5 olika övningar: Muscle ups, Pull ups, Dips, Pistol Squats och Armhävningar. Atleter som inte kan utföra en enda repetition av en viss övning kan “nollregistrera” för att kunna räkna till sig reps nästa år efter att övningen har bemästrats. Atleten kan även välja att inte registrera resultat alls i en viss övning. Resultaten registreras och lagras för respektive atlet. Klicka på respektive övning nedan för att läsa mer om hur den utförs.
MUSCLE UPS
PULL UPS
DIPS
PISTOL SQUATS
ARMHÄVNINGAR
OFFICIELLA
KLUBBREKORD
MUSCLE UPS
22 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
5 REPS
Freja Ferreira, KM 2023
PULL UPS
28 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
19 REPS
Lydia Koedoot, KM 2024
DIPS
67 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
31 REPS
Märta Paulsson, KM 2024
PISTOL SQUATS
44 REPS
Adam Ahlberk, KM 2024
36 REPS
Hanna Grenner, KM 2024
ARMHÄVNINGAR
80 REPS
Harun Miljkovic, KM 2024
53 REPS
Lydia Koedoot, KM 2024
DAM
TOPP 3 UTVECKLING
- +29 reps - Märta Paulsson, KM24
- +16 reps - Sara Brantvall, KM24
- +9 reps reps - Sofia Rydh, KM24
DAM
TOPP 3 TOTAL
- 115 reps - Märta Paulsson, KM24
- 105 reps - Siri Norlander, KM24
- 103 reps - Lydia Koedoot, KM24
HERR
TOPP 3 UTVECKLING
- +16 reps - Claudiu Moldovan, KM24
- +14 reps - Harun Miljkovic, KM24
- +10 reps - Olof Jönsson, KM24
HERR
TOPP 3 TOTAL
- 241 reps - Adam Ahlberk, KM24
- 173 reps - Harun Miljkovic, KM24
- 144 reps - Olof Jönsson, KM23
UTFORSKA VÅRT
NIVÅSYSTEM
Ett sätt att tävla mot sig själv är att försöka uppnå en ny nivå.
Nedan ser du hur många repetitioner du ska klara av för att bli en certifierad atlet på en viss nivå!
UTVECKLAS MED VÅR
TÄVLINGSCOACH
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT NÅ DIN FULLA POTENTIAL!
Under mina 11 år av träning har jag hunnit lära mig mycket både om träning och tävling. Mitt stora fokus ligger i att optimera min prestation med hjälp av väl genomtänkt träningsplanering, diet, återhämtningsplan och dagliga rutiner som främjar min utveckling. Utöver min egen satsning som atlet är jag även en erfaren domare och coach för The CaliFactorys Elittrupp, allt med ett och samma mål – att bli så bra jag bara kan på det jag gör!
Adam Ahlberk
Tävlingscoach The CaliFactory
KOMMANDE EVENT
Få hjälp att gå igenom reglementet och förtydliga utförandet av övningar, samt checka av form och identifiera eventuella svagheter att jobba på.
Lär dig allt du behöver veta om hur du kan planera din träning och uppladdning inför tävlingen för att nå bästa möjliga resultat.
ÄR DU TAGGAD?
ANMÄL DIG!
Anmälan till 2025 års Klubbmästerskap i Calisthenics Max Reps är öppen till och med den 24e oktober.
Det finns max 50 platser, anmälan kan komma att stänga tidigare ifall det skulle bli fullbokat.
Du anmäler dig via “boka platser” på Wondr.
FRÅGOR?
Tveka inte att kontaka mig som tävlingsansvarig på freja@thecalifactory.se eller 0760-345426.