LOWER BODY
STRENGTH & MOBILITY

LOWER BODY STRENGTH & MOBILITY

Nivå 1

Utmana och utveckla rörligheten och styrkan från midjan och neråt. I ett lugnt tempo jobbar vi med grundläggande styrka i ben, rumpa, höfter och core, samtidigt som vi utvecklar rörligheten i baksida lår, fotleder och höfter. Kursen syftar till att bygga nödvändig styrka och rörlighet för kroppsviktsövningar som t.ex. pistol squats, toes to bar, L-sit och straddle och är ett bra komplement till övriga kurser både för atleter och motionärer.

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Hjälpa deltagarna utveckla nödvändig styrka och rörlighet i underkroppen för att kunna genomföra övningar som pistol squats, toes to bar, L-sit och straddle.

MÅL

Förbättrad rörlighet i baksida lår, höft och fotled

Utvecklad styrka i ben, höfter och core

Förbättrad kroppskontroll med en känsla av lätthet, styrka och smidighet i kroppen

KURSINNEHÅLL

Kursen följer inte någon fast kursplan utan består av en blandning av övningar och rörelser för att förbättra styrka och rörlighet i underkroppen. Kursen innehåller bland annat övningar som:

  • hamstrings & pik
  • pistol squats & variationer av pistol squats
  • front splits
  • middle splits & straddle
  • pancake
  • compression & L-sit/V-sit
  • benlyft & toes to bar