om oss
The CaliFactory är en idrottsförening specialiserad inom kroppsviktsträning med främsta inriktning på sporterna Calisthenics och Aerial Hoop. Vår vision är att erbjuda en gemenskap där träningsglädje, skratt och vänskap står i fokus. Vi jobbar med långsiktig hälsa genom att steg för steg bygga upp en stark och hållbar kropp som ska vara med oss för resten av livet. Hos oss utvecklar du både styrka och rörlighet, samtidigt som du lär dig mängder av roliga trick och övningar.
Vi är verksamma i Malmö, under sommarhalvåret på de utomhusgym som finns runt om i Malmö och under vinterhalvåret i olika skolgymnastiksalar.
Vi välkomnar alla till vår förening, oavsett ålder, kön och bakgrund. Kom och hitta glädjen i kroppsviktsträning med oss du med!
Vad är Calisthenics?
Calisthenics grundar sig i kroppsviktsbaserade övningar med fokus på styrka och kroppskontroll. Det innefattar grundläggande dynamiska styrkeövningar så som armhävningar, pull ups, muscle ups och liknande samt statiska moment så som planche, flaggan och handstående. Träningen anpassas efter nivå och även den som inte har någon tidigare erfarenhet av idrott kan få stor glädje i träningen med hjälp av förövningar och långsamt uppbyggande av styrkan steg för steg. Den som utövar Calisthenics regelbundet kan räkna med att förbättra sin kroppskontroll, kondition, styrka, flexibilitet och mycket mer. En ytterligare fördel med kroppsviktsträning är att det är ett skonsamt sätt för kroppen att stärkas, då den inte utsätts för belastningen av tillförd vikt.
FREESTYLE
Freestyle Calisthenics startade som en utomhusrörelse på olika offentliga platser där det fanns stänger att hänga i. Numera klassas Freestyle Calisthenics som en sport och det finns tusentals utegym och ett antal inomhuslokaler byggda för just Freestyle. Sporten utövas på ställningar av stänger och innefattar förutom de dynamiska och statiska moment som vi ser inom Calisthenics även det tredje momentet ”freestyle”. Freestyle innebär trick som utförs på och runt stängerna som sätts ihop till långa häftiga kombinationer. Atleter som aktivt utövar sporten ingår ofta i Team med andra personer ifrån samma område och tävlingar anordnas både nationellt och internationellt.
VÅR TRÄNING
The CaliFactory erbjuder instruktörsledda kurser, personlig träning och online coaching inom Calisthenics, Freestyle, Handstående och Aerial Hoop.
Kurserna har få antal deltagare för att instruktörerna ska kunna ge mycket individuell hjälp och utveckla var deltagare på dess egen nivå. Våra instruktörer är mycket erfarna inom området och varje övning individanpassas - vilket innebär att alla kan delta i våra kurser oavsett ålder, kön och tidigare träningserfarenheter.
Utöver kurserna erbjuder vi under vinterhalvåret även Öppna Träningar. De öppna träningarna är inte ledarledda utan finns till för de medlemmar som vill utnyttja gymnastikhallen för egen träning för att kunna fortsätta träna på trick och övningar som vi börjat utveckla under kursen.
PRISER
| Ordinarie pris | |
| Prova på | Du provar en workshop hos oss helt gratis. Att prova på är möjligt under vårt Öppet Hus som ges de tre första veckorna varje termin. Observera att det enbart går att prova kurser som inte redan är fullbokade innan start. Anmäl ditt intresse via email. |
| Medlemsavgift | 100 kr/kalenderår |
| Kurs | Priset för varje kurs varierar utifrån workshopens längd, instruktör, antal veckor samt antal deltagare. En kurs brukar ligga på mellan 1 150-1 850kr. Priset för varje kurs står specificerat i kursbeskrivningen |
| Flera kurser | Vill du anmäla dig till mer än en kurs så ger vi dig 30% rabatt på alla efterföljande kurser inklusive öppen träning och onlinekoncept. |
| Öppen Träning | Priset för öppen träning varierar utifrån passets längd samt antal veckor på terminen. En termin brukar ligga på mellan 500 – 800kr. |
| Personlig Träning | 1h: 700kr, 3h: 2 000kr, 5h: 3 300kr, 10h: 6 500kr |
| Online coaching | Individuell prissättning efter önskemål av upplägg. Prisexempel: 2 månaders upplägg med 2 träningspass i veckan ca 3 500kr. |
Reducerade priser
Studenter, pensionärer och ungdomar under 20 år erbjuds 15% rabatt på alla våra ordinarie priser. Gäller ej personlig träning och online coaching.
KURSER VÅR 2023
KURSER SOM INTE KRÄVER FÖRKUNSKAPER:
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Lär känna Calisthenics som sport, samtidigt som du utvecklar din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt.
- Alternativ 1: Måndagar 19-20.30, 14 apr - 12 juni (10 workshops á 90min) OBS! Två av tillfällena blir på fredagar istället pga röda måndagar (första workshopen blir fredag 14/4 och fjärde blir fredag 5/5, samma tid och plats)
- Alternativ 2: Tisdagar 19-20.30, 11 apr till 13 juni (10 workshops á 90min)
- Alternativ 3 (FEMALE): Onsdagar 17.30-18.55, 12 apr till 14 juni (10 workshops á 85min)
- INNE: Kirsebergsskolans Gymnastiksal, Lundavägen 47 ingång B2, Malmö
- UTE: Rörsjöparkens utegym, Rörsjöparken, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: måndagar Henrik, tisdagar Elias, onsdagar Sofia
- Nivå: 1-2, Nybörjare/lätt fortsättning. Inga förkunskaper krävs.
- 12 platser/kurs
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student/pensionär)
- Observera att din anmälan gäller en av kurserna på en specifik dag (mån, tis eller ons) och inte alla tre
En klass i Freestyle Calisthenics där vi lär oss trick och snurrar på stängerna. Kursen startar med enskilda trick på nybörjarnivå och deltagarna får steg för steg öva upp sin balans och kroppskännedom, lära sig olika snurrar samt hur man tar sig upp och ner från stången på olika sätt. Efter hand som man lärt sig fler trick kan man börja sätta ihop dessa till kombinationer och bygga längre kedjor av trick med ett snyggt flow och full fart.
- Måndagar 17.30-18.55, 14 apr-12 juni (10 workshops á 85min) OBS! Två av tillfällena blir på fredagar istället pga röda måndagar (första workshopen blir fredag 14/4 och fjärde blir fredag 5/5, samma tid och plats)
- INNE: Kirsebergsskolans Gymnastiksal, Lundavägen 47 ingång B2, Malmö
- UTE: Skogens utegym, Pildammsparken, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Ebba
- Nivå: 1-2, Nybörjare/lätt fortsättning. Viss grundstyrka och kroppskännedom underlättar, men inga specifika förkunskaper krävs.
- 9 platser
- Pris: 1 550kr (1 318kr ungdom/student/pensionär)
En klass i luftakrobatik där vi lär oss trick och kombinationer i en ring som hänger från taket. Kursen startar med enskilda trick på nybörjarnivå samt att deltagarna får lära sig hur en tar sig upp och ner från ringen. Efter hand som deltagarna blir starkare och lär sig fler trick kommer dessa sättas ihop i olika kombinationer, det vill säga längre flöden av olika trick. Deltagarna kommer under kursen att bygga upp både sin styrka, rörlighet, kroppskontroll och koordination.
- Alternativ 1: Måndagar 17.30-18.55, 14 april till 29 maj (8 workshops á 85 min) - OBS två av tillfällena blir fredagar 18-19.25 istället pga röda måndagar (första workshopen blir fredag 14/4 och fjärde blir fredag 5/5)
- Alternativ 2: Onsdagar 19-20.30, 12 april till 31 maj (8 workshops á 90 min)
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: måndagar Merjam, onsdagar Lykke
- Nivå: 1-2, Nybörjare/lätt fortsättning. Viss grundstyrka och kroppskännedom underlättar, men inga specifika förkunskaper krävs.
- 9 platser/kurs
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student/pensionär)
- Observera att din anmälan gäller en av kurserna på en specifik dag (mån eller ons) och inte båda två
En rolig och utmanande kurs för att lära sig att stå på händer. Tekniken, styrkan och rörligheten bakom ett handstående förklaras genomgående och övas upp från grunden efter varje deltagares individuella förutsättningar. Deltagarna kommer att lära sig att sparka upp till ett handstående mot vägg, hur man faller ur ett handstående säkert, rätt teknik i hur man sparkar upp samt börja jobba på balansen. Grundläggande handståendestyrka kommer också vara en återkommande del av klassen.
- Onsdagar 17.30-18.55, 12 april till 14 juni (10 workshops á 85 min)
- INNE: Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö/Stadion
- UTE: Stadion, Malmö
- De första åtta veckorna är inomhus i gymnastiksalen och de sista två är utomhus vid Stadion.
- Instruktör: Lykke
- Nivå: 1-2, Nybörjare/lätt fortsättning. Viss grundstyrka och kroppskännedom underlättar, men inga specifika förkunskaper krävs.
- 12 platser
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student/pensionär)
Kursen fokuserar på att utmana och utveckla rörligheten och styrkan från midjan och neråt. Vi kommer i ett lugnt tempo att jobba med grundläggande styrka i ben, höftböjare och core, samtidigt som vi utvecklar rörligheten i baksida lår, fotleder och höfter. Kursen syftar till att bygga bra styrka och rörlighet för övningar som t.ex. Pistol squats, Toes to bar, L-sit och Straddle och är ett bra komplement till övriga kurser både för atleter och motionärer.
- Alternativ 1: Tisdagar 18-18.55, 11 apr-13 juni (10 träningspass á 55min)
- INNE: Kirsebergsskolans Gymnastiksal, Lundavägen 47 ingång B2, Malmö
- UTE: Tallriken, Pildammsparken, Malmö
- Instruktör: Zebastian
- Alternativ 2: Tisdagar 19-20, 11 apr-13 juni (10 träningspass á 60min)
- INNE: Sorgenfriskolans Gymnastiksal, Mariagatan 1, Malmö
- UTE: Tallriken, Pildammsparken, Malmö
- Instruktör: Freja
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Nivå: Öppen, individuell nivåanpassning. Inga förkunskaper krävs.
- 14 platser/kurs
- Pris: 950kr (808kr ungdom/student/pensionär)
Mobilitykursen fokuserar på samspelet mellan styrka och rörlighet. Lär dig enkla koncept inom uppvärmning, förebyggande av skador och att bli mer medveten i din träning. Vi kommer att arbeta oss igenom hela kroppen med extra fokus på områden som gynnar eller blir särskilt belastade under calisthenics/kroppsviktsträning. Kursen fungerar som ett bra komplement till övriga kurser och övrig träning, både för atleter och motionärer.
- Torsdagar 19-20, 13 april till 15 juni (10 träningspass á 60min)
- INNE: Sorgenfriskolans Gymnastiksal, Mariagatan 1, Malmö
- UTE: Tallriken, Pildammsparken, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Zebastian
- Nivå: Öppen, individuell nivåanpassning. Inga förkunskaper krävs.
- 14 platser
- Pris: 950kr (808kr ungdom/student/pensionär)
FORTSÄTTNINGSKURSER:
En fortsättningskurs i Calisthenics för tjejer och kvinnor som redan gått vår grundkurs. Under kursen kommer vi att repetera allt vi lärt oss på grundkursen, samt fortsätta öva på och utveckla styrkan i våra grundläggande övningar. Syftet med kursen är att tillsammans med fler härliga tjejer bygga en stark och stabil grund för att underlätta vidare avancering till fler repetitioner och svårare övningar inom sporten.
- Onsdagar 19-20.30, 12 apr till 14 juni (10 workshops á 90 min)
- INNE: Kirsebergsskolans Gymnastiksal, Lundavägen 47 ingång B2, Malmö
- UTE: Rörsjöparkens Utegym, Rörsjöparken, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Tessi
- Nivå: 1-2, lätt fortsättning. För dig som redan gått en eller ett par terminer på vår grundkurs i calisthenics.
- 12 platser
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student/pensionär)
- Endast för tjejer/kvinnor.
En fortsättningskurs i Calisthenics för dig som redan gått vår grundkurs en eller ett par terminer. Under kursen kommer vi att fortsätta öva på och utveckla styrkan i de sex grundläggande övningarna inom sporten: pull ups, chin ups, armhävningar, dips, hängande knälyft och pistol squats. Passen består av blandad styrketräning för hela kroppen med ganska intensivt tempo. Syftet med kursen är först att lära sig att utföra dessa sex övningar utan assistans – och därefter att utveckla styrkan och bygga bättre uthållighet och fler repetitioner.
- Måndagar 19-20.15, 14 apr till 12 juni (10 workshops á 75min) OBS! Två av tillfällena blir fredagar 19.30-20.45 istället pga röda måndagar (första tillfället blir fredag 14/4 och fjärde blir fredag 5/5)
- INNE: Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- UTE: Ribersborgs Utegym, Ribban Brygga 3, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Harry
- Nivå: 2, lätt fortsättning. För dig som redan gått en eller ett par terminer på vår grundkurs i calisthenics.
- 12 platser
- Pris: 1 150kr (978kr ungdom/student/pensionär)
På fortsättningskursen i Freestyle Calisthenics förväntas deltagarna redan ha gått grundkursen 1-2 terminer och därmed ha kunskap om grundläggande trick och rörelser på stängerna. På fortsättningskursen kommer deltagarna att lära sig fler nya trick, få kunskap om hur man bygger upp godkända tävlingskombinationer, lära sig att utföra längre kombinationer av fler sammanhängande trick samtidigt som kroppskontroll, uthållighet, styrka och flow fortsätter att utmanas och utvecklas. Tricken och kombinationerna anpassas efter varje individ och deltagarna kommer att uppmuntras och guidas att hitta sin egen stil och signatur inom sporten.
- Onsdagar 19-20.30, 12 April till 14 Juni (10 workshops á 90 min)
- INNE: Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- UTE: Ribersborgs Utegym, Ribban, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Danil
- Nivå: Öppen 3-5, Medel/Avancerad fortsättning. Individuell nivåanpassning. För dig som redan kan grunderna inom Freestyle Calisthenics (grundläggande sätt att ta sig upp på stången, grundläggande snurrar, bar jumps).
- 9 platser
- Pris: 1 550kr (1 318kr ungdom/student/pensionär)
En fortsättningskurs inom Aerial hoop där vi utgår från de trick deltagarna fått lära sig under grundkursen och lägger ihop dessa till olika längre kombinationer. Klassen kommer även att innehålla nya trick på en svårare nivå än de trick som lärts ut på nybörjarklasserna. Deltagarna kommer under kursen att fortsätta bygga upp både sin styrka, rörlighet och kroppskontroll.
- Måndagar 19-20.30, 14 april till 29 maj (8 workshops á 90 min) - OBS två av tillfällena blir fredagar 19.30-21 istället pga röda måndagar (första workshopen blir fredag 14/4 och fjärde blir fredag 5/5)
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Lykke
- Nivå: 2-3, lätt/medel fortsättning. För dig som redan gått en grundkurs inom aerial hoop hos oss tidigare eller gått en liknande kurs någon annan stans.
- 9 platser
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student/pensionär)
En fortsättningskurs för dig som redan gått 1-2 terminer på vår grundkurs i Handstående, men som ännu inte helt lärt dig att stå på händer fritt. På denna kurs förväntas att du redan känner till tekniken bakom handståendet, och fokus kommer att ligga på att fortsätta öva uppspark, balans och alignment genom repetition och mängdträning. Målet med nivå 2 är att kontrollera den fria uppsparken och att hitta balansen i det fria handståendet. Även grundläggande handståendestyrka och rörlighet är en återkommande del av klassen.
- Torsdagar 17.30-18.55, 13 apr till 15 juni (10 workshops á 85min)
- INNE: Sorgenfriskolans Gymnastiksal, Mariagatan 1, Malmö
- UTE: Stadion, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Freja
- Nivå: 2-3, lätt/medel fortsättning. För dig som redan gått 1-2 terminer på vår grundkurs i handstående och som kan sparka upp mot väggen med kontroll, stå i chest to wall i minst 45 sekunder samt har börjat öva på att hitta balansen fritt.
- 12 platser
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student/pensionär)
På kursen i Strength Endurance har vi extra stort fokus på korrekt teknik ur ett tävlingsperspektiv, i grundläggande övningar som t.ex. armhävningar, pull ups och pistol squats. Utöver att finslipa tekniken kommer träningen att syfta till att deltagarna ska bli starkare och kunna utföra fler korrekta repetitioner i rad, samtidigt som uthålligheten utmanas då övningarna ska utföras direkt efter varandra på kortast möjliga tid. Målet med kursen är att förbereda deltagarna för att tävla i disciplinen Calisthenics Strength Endurance med fokus på Skånska Mästerskapen i sporten. Alla är välkomna att delta i gruppen oavsett vilken nivå man avser tävla på.
- 10 veckor, måndagar 17.30-18.55, 14 apr-12 juni (10 workshops á 85min)
- INNE: Rörsjöskolan-Zenith Trähallen, Celsiusgatan 17, Malmö
- UTE: Sorgenfris Utegym, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Freja
- Nivå: 2-3, lätt/medel fortsättning. För dig som tränat med oss minst 1 termin tidigare, eller som på egen hand redan byggt grundläggande styrka inom sporten.
- 12 platser
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student)
Vårt gruppträningskoncept “Hi intensity Calisthenics” är framtaget för att erbjuda en klass med högre tempo där kondition och uthållighet utmanas i en härlig svettfylld workout. Passen består av olika typer av högintensiva upplägg så som t.ex. TABATA, HIIT och AMRAP. Övningarna som ingår utförs helt utan redskap i ett högt tempo med fokus på grundläggande styrka, kondition och muskeluthållighet.
- Tisdagar 18-18.55, 11 apr-13 juni (10 träningspass á 55min)
- INNE: Sorgenfriskolans Gymnastiksal, Mariagatan 1, Malmö
- UTE: Tallriken, Pildammsparken, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Freja
- Nivå: Öppen, individuell nivåanpassning. Inga förkunskaper krävs.
- 14 platser
- Pris: 950kr (808kr ungdom/student/pensionär)
En fortsättningskurs i Calisthenics för dig som redan tränat ett par terminer med oss, eller som på egen hand byggt en stabil och stark grund inom kroppsviktsstyrka och är redo att utvecklas vidare på en högre nivå. Static strength är en kurs med huvudsakligt fokus på statiska calisthenicsövningar som kommer att utveckla dig vidare inom styrka och kroppskontroll. Denna termin kommer kursen att fokusera främst på Levers, V-sit och Planche. Dessa övningar kräver både styrka och kontroll, framför allt i bål, bröst, axlar och core. Under kursens gång kommer du att guidas genom teknik och förövningar som ska ta dig närmare dessa mål, samtidigt som du bjuds på massor med givande styrketräning inom kroppsviktsträningens värld.
- Torsdagar 19-20.30, 13 april-15 juni (10 workshops á 90 min)
- INNE: Kirsebergsskolans Gymnastiksal, Lundavägen 47 ingång B2, Malmö
- UTE: Ribersborgs utegym, Ribban, Malmö
- Kursen börjar inomhus i gymnastiksalen, men kommer att fortsätta utomhus när vädret tillåter framöver. Kommunikation gällande plats sköts via gruppchatt på messenger.
- Instruktör: Harry
- Nivå: 3-4, medel/avancerad fortsättning. För dig som redan kan utföra ett par repetitioner av respektive grundläggande övning (pull ups, chin ups, dips, armhävningar och höga hängande knälyft) utan assistans.
- 12 platser
- Pris: 1 350kr (1 148kr ungdom/student)
En kurs där deltagarna får arbeta med stretching och rörlighet. Fokus för denna kursen är front splits (spagat), middle splits (splitt) och backbends (bakåtböjningar). Varannan vecka kommer fokus ligga på backbends, då vi framför allt kommer att arbeta med rörlighet i rygg och axlar, och varannan vecka splits, då vi jobbar med rörlighet främst i höft och baksida lår. Kursdeltagarna kommer att få arbeta utifrån konceptet aktiv och passiv stretching - dvs både töja musklerna och stärka upp dem i ytterläget av stretchen.
- Måndagar 17.45-18.55, 14 april till 12 maj (10 workshops á 70 min) - OBS två av tillfällena blir fredagar istället i Sorgenfriskolan pga röda måndagar (första workshopen blir fredag 14/4 och fjärde blir fredag 5/5, samma tid)
- INNE: Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- UTE: Tallriken, Pildammsparken, Malmö
- De första åtta veckorna är inomhus i gymnastiksalen och de sista två är utomhus på Tallriken.
- Instruktör: Lykke
- Nivå: 1-2, Nybörjare/lätt fortsättning. Viss grundstyrka och kroppskännedom underlättar, men inga specifika förkunskaper krävs.
- 14 platser
- Pris: 950kr (808kr ungdom/student/pensionär)
ÖPPEN TRÄNING:
Den öppna träningen är inte ledarledd utan är till för att våra deltagare ska få möjlighet att fortsätta öva på de trick och övningar som de börjat lära sig under våra workshops. Oftast finns en instruktör på plats som kan hjälpa till med tips och tricks, men i det stora så sker träningen på eget initiativ. På den öppna träningen värnar vi om en god och vänskaplig stämning med möjlighet att lära känna varandra bättre genom träning, skratt och skoj tillsammans.
- Söndagar 16-18, 16 apr-21 maj (6 tillfällen á 120min)
- Heleneholms sporthall, Ystadvägen 23B, Malmö (söndagar, ENBART CALI)
- Fredagar 18-19.30, 21 apr-2 juni (6 tillfällen á 90min)
- Öppen träning fredagar är 21/4, 28/4, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6 (OBS! Ej 14/4 eller 5/5!)
- Rörsjöskolan-Zenith, Celsiusgatan 17, Malmö (fredagar, CALI + AERIAL HOOP)
- Ej ledarlett, träningen sker på egen hand
- Nivå: öppen
- 20 platser
- Pris: 550kr (468kr ungdom/student/pensionär)
- Med din anmälan får du tillgång till öppen träning både fredagar och söndagar
- Observera att det enbart är på fredagar som det finns tillgång till Aerial Hoop
ONLINEKONCEPT:
Vår Pull up-skola är en onlinebaserad kurs som hjälper dig att klara din första pull up någonsin, eller att bli starkare och förbättra ditt antal repetitioner av övningen. Pull ups är en av de mest grundläggande övningarna inom calisthenics, och att vara stark i denna övning kommer att gynna dig i både handstående, freestyle och allmän kroppsviktsstyrka. Kursen startar med en nivåutprovning där du får testa din nuvarande nivå inom några grundläggande övningar, därefter får du ett 8 veckors träningsprogram anpassat utifrån din aktuella nivå. Målet med kursen är att du ska förstå och lära dig korrekt teknik i Pull ups samt att utveckla din styrka och uthållighet i övningen.
- 8 veckor, 2 pass i veckan, passen utförs på egen hand på valfri dag
- Valfri plats, genomförs hemma (tillgång till stång krävs), på utegym eller på gym
- Instruktör: Freja, tillgänglig online genom hela kursen
- Nivå: 1-3 Nybörjare/medel fortsättning. Inga förkunskaper krävs.
- Pris: 750kr (638kr ungdom/student, eller 525kr om du även anmäler dig till någon utav våra kurser)
En rolig och utmanande onlinekurs för att lära dig konsten att stå på händer. Genom förinspelade workshops förklaras tekniken, styrkan och rörligheten bakom ett handstående genomgående och du får via tal, video, bild och text all kunskap du behöver för att kunna lära dig att stå på händer. Till videomaterialet ingår ett träningsprogram med detaljerad beskrivning om hur du tränar upp den teknik, styrka och rörlighet som behövs. Du väljer själv hur ofta, när och var du vill träna – och allt material finns där för att lägga upp den perfekta träningsplanen just för dig. Under kursen kommer du att lära dig allt du behöver veta för att lära dig att stå på händer – som t.ex. att sparka upp till ett handstående mot vägg, korrekt positionering av kroppen, hur man jobbar med fingrarna för att hålla balansen, hur man sparkar upp fritt och mycket, mycket mer.
- Kursen har ingen specifik längd, utan pågår från ditt utgångsläge tills du lärt dig att stå på händer fritt i 10 sekunder
- Valfri plats, genomförs hemma, på utegym (med tillgång till vägg) eller på gym
- Instruktör: Freja, tillgänglig online genom hela kursen
- Nivå: 1-2, Nybörjare/lätt fortsättning. Inga förkunskaper krävs.
- Pris: 950kr (808kr ungdom/student)
PERSONLIG TRÄNING
Vi har flera utbildade personliga tränare i föreningen och erbjuder ett brett utbud av personlig träning efter just dina önskemål. Finns det en specifik övning du skulle vilja lära dig, som t.ex. ring muscle ups eller front lever, så är det en perfekt idé att boka in en enskild PT-timme för att lära dig allt du behöver veta om just den övningen, för att sen kunna fortsätta träna efter målet på egen hand eller på våra öppna träningar. Det finns även möjlighet till längre koncept då vi ses t.ex. en gång i veckan eller en gång var annan vecka under en längre tid för att jobba tillsammans mot ett specifikt mål. Du kan boka personlig träning ensam eller tillsammans med en partner eller vänner. Kontakta oss för en gratis konsultation, så tar vi fram ett koncept som passar just dina drömmar och mål!
ANMÄLAN
Nedan är du varmt välkommen att skicka in din anmälan. Är du ny hos oss skickar du först in dina personuppgifter via ”bli medlem” och kan därefter skicka in din anmälan till kurserna via ”anmälan”. När du skickat in din anmälan får du återkoppling från oss via mail inom 3 dagar, om du inte får det (glöm inte kolla skräpposten) ombedes du kontakta oss så att vi kan kontrollera att vi fått in din anmälan korrekt.
Vänligen försök igen eller kontakta oss genom kontakt@thecalifactory.se
För att delta på våra träningspass måste du vara medlem i föreningen. Att vara medlem kostar 100kr/kalenderår. Medlemsavgiften debiteras via faktura efter anmälningstillfället samt därefter löpande varje år i januari.
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 15% rabatt på medlemsavgiften.
BLI MEDLEM
Anmälan till våra kurser, öppna träningar och onlinekoncept för befintliga medlemmar i föreningen. Nya medlemmar hänvisas först till fliken "BLI MEDLEM" och kan därefter skicka in sin anmälan här.
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 15% rabatt.
Instruktörer
-
FREJA
-
EBBA
-
ELIAS
-
HARRY
-
SOFIA
-
ZEBASTIAN
-
TESSI
-
HENRIK
-
DANIL
-
LYKKE
-
MERJAM
Freja
CALISTHENICS SEDAN: 2015
FÖDD: 1992
TROFÉER:- 4e plats - Svenska Mästerskapen Calisthenics Strength Endurance, Göteborg 2022
- 1a plats – Aalborg Street Workout Competition, Danmark 2019
- 2a plats - Svenska Mästerskapen Freestyle Calisthenics, Norrköping 2018
- 3e plats – Freemovr Bar Games, Halmstad 2017
- Utbildad instruktör i truppgymnastik 2007
- Certifierad Personlig Tränare med inriktning Calisthenics, WSWCF, 2021
- HLR-utbildning via SATS Academy i enighet med Svenska HLR-rådet, maj 2021
STYRKA: Pedagogik
Freja började sin idrottskarriär som sexåring då hon började på truppgymnastik. Hon föll direkt för sportens charm och har levt ett aktivt liv ända sedan dess. Vid 11 års ålder blev hon hjälptränare för de yngre barnen och vid 14 utbildade hon sig till huvudinstruktör och började ansvara för sina egna grupper. 2011 bytte hon spår och började med poledance istället som hon både utövade och instruerade i fram till 2015. Därefter fann hon sin tredje passion inom idrottsvärlden – Calisthenics. Då sporten fortfarande är väldigt liten i norden önskar hon nu kunna sprida den träningsglädje sporten ger henne och inspirera fler att börja utöva denna givande och fantastiskt roliga sport.
Elias
CALISTHENICS SEDAN: 2022
FÖDD: 1996
TROFÉER:- 2a plats - The CaliFactory Klubbmästerskap, Malmö 2022
- 2a plats - Skånska Mästerskapen, Calisthenics strength endurance Novis, Malmö 2022
- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
- HLR-utbildning av Räddningstjänsten Syd, november 2022
STYRKA: Uthållighet
INSTAGRAM: eliaswirman
Elias har alltid levt ett aktiv liv och har ett stort intresse för träning och hälsa. Elias träningserfarenhet tog fart år 2013 när han för första gången satte sin fot på ett gym. Sedan dess har styrketräning utgjort en stor del av Elias liv. Han har under åren byggt på sig erfarenheter om hur man optimerar sina träningsresultat och hur man förebygger idrottsskador. Våren 2022 deltog Elias i föreningens grundkurs i calisthenics och ser nu fram emot att i rollen som coach sprida träningsglädje och inspirera andra till att få ut det bästa av sin träning och sina mål.
Harry
CALISTHENICS SEDAN: 2017
FÖDD: 2002
UTBILDNING:- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
- HLR-utbildning av Räddningstjänsten Syd, maj 2022
- The CaliFactory Coachutbildning grund, feb 2022
STYRKA: Mångsidighet
INSTAGRAM: _harrytwister_
Harry är från Bosnien, men har bott i Sverige sedan 2017. Att vara flexibel inom sport och nyfiken att prova många olika saker har alltid varit Harrys fördel, vilket ger honom en bred erfarenhet från olika sporter såsom martial arts, dans, free running, volter och calisthenics. Precis som många andra som var tidiga med Calisthenics i Sverige är Harry självlärd och har tvingats lära sig sporten ”the hard way” genom trial and error. Detta är en stor styrka som coach då Harry själv gått igenom alla misstag och därför har lätt att förstå när någon har det svårt med en övning och har massor med tips och redskap för att hjälpa personen att komma vidare och övervinna de hinder hen står inför.
Sofia
CALISTHENICS SEDAN: 2020
FÖDD: 1993
TROFÉER:- 2a plats - Skånska Mästerskapen, Calisthenics Strength Endurance Novis, Malmö 2022
- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
- The CaliFactory Coachutbildning grund, feb 2022
STYRKA: Core
INSTAGRAM: spoofh
Sofia älskar både träning och att hon hittat gemenskapen i The CaliFactory! Förutom calisthenics är Sofia förälskad i yoga, men tränar också brasiliansk jiu-jitsu och i perioder padel samt volleyboll. För Sofia har calisthenics hjälpt till att bygga upp både styrka och kroppskontroll men framförallt ödmjukhet och inspiration till att alltid fortsätta utvecklas. Det finns alltid något nytt och kul att lära sig eller utmana sig inom. Som coach är hon peppig och pedagogisk!
Zebastian
CALISTENICS SEDAN: 2015
FÖDD: 1991
UTBILDNING:- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
- HLR-utbildning av Räddningstjänsten Syd, nov 2022
- Utbildar sig för närvarande till Personlig Tränare via Intensive PT
- The CaliFactory Coachutbildning grund, feb 2022
STYRKA: Mångsidighet
Zebastian har alltid haft ett stort intresse för sport och fysisk aktivitet. Han började spela fotboll innan skolåldern och har därefter betat sig igenom flera lagsporter. Vid 10-årsåldern vaknade intresset för kampsport och under större delen av tonåren tävlade han i Taekwondo på elitnivå som senare gled över till Muay Thai. I gymnasiet öppnades även dörrarna till gymmet och sedan dess har styrketräning varit en grundläggande pelare i hans liv. Med en livsstil som bjuder på mycket skador har Zebastian fått möjlighet att rehabilitera en omfattande mängd skador som utvecklat stor förståelse för både kropp och knopp med stort fokus på långsiktig hälsa. På senare år har hans träning i största utsträckning bestått av löpning, crossfit och calisthenics.
Tessi
CALISTENICS SEDAN: 2019
FÖDD: 1993
UTBILDNING:- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
- HLR-utbildning av Räddningstjänsten Syd, november 2021
- The CaliFactory Coachutbildning grund, feb 2022
STYRKA: Viljan att utvecklas
Tessi har hela livet varit aktiv och tränat många olika sporter. Hon började med Calisthenics och Street workout 2019 efter att ha tränat Poledance ett par år. Sedan dess har hon varit aktiv i föreningen både som atlet och styrelsemedlem. Hennes största mål med coachingen är att sprida träningsglädje till nyfikna nybörjare!
Henrik
CALISTHENICS SEDAN: 2021
FÖDD: 1991
UTBILDNING:- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
- HLR-utbildning av Räddningstjänsten Syd, nov 2022
- The CaliFactory Coachutbildning grund, feb 2022
STYRKA: Statics
Henrik har alltid levt ett aktivt liv. Som liten hann han testa på flertalet olika sporter men föll tillslut för badminton som han utövade i ca 10 år, även om det aldrig blev någon elitsatsning. I vuxen ålder har träningen främst bestått av styrketräning på gymmet. Våren 2021 hittade Henrik träningsglädjen i Calisthenics på föreningens grundkurs och har inte tittat tillbaka sedan dess. Henrik har gått de flesta av föreningens kurser och utvecklats snabbt inom allt från handstående och freestyle till statics och styrka. Som instruktör hoppas Henrik få vara med och sprida träningsglädje till andra som är nyfikna på Calisthenics.
Danil
CALISTHENICS SEDAN: 2017
FÖDD: 2004
TROFÉER:- Klubbmästare - 1a plats The CaliFactory Klubbmästerskap, Malmö 2022
- 3e plats - Svenska Mästerskapen Freestyle Calisthenics, Stockholm 2021 & Göteborg 2022
- 1a plats - Skånska Mästerskapen Calisthenics Strength Endurance, Malmö 2022
- 2a plats – The Showdown Freestyle Calisthenics, Göteborg 2022
- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
- The CaliFactory Coachutbildning grund, feb 2022
- HLR-utbildning av Räddningstjänsten Syd, maj 2022
STYRKA: Freestyle
INSTAGRAM: _streetworkout_from_danil_
Danil är född och uppvuxen i Ryssland och han flyttade till Sverige år 2016. Danil började träna Calisthenics 2017 och är en av The CaliFactorys främsta tävlingsatleter i Freestyle Calisthenics. I början av sin calisthenicsresa mötte han många utmaningar och hade svårt att utvecklas eftersom han inte visste hur han skulle träna på rätt sätt. Men Danil ville inte ge upp, istället var han väldigt motiverad till att lyckas inom sporten. Efter många år av misstag och researching så har han samlat mycket kunskap om träning som kommer att gynna dem som han coachar. Dessutom har Danil gått Barn och fritidsprogrammet i gymnasiet där han fått lära sig mycket om pedagogik och ledarskap, vilket gör honom till en komplett pedagog.
Lykke
AERIAL HOOP SEDAN: 2015
FÖDD: 1996
UTBILDNING:- Legitimerad fysioterapeut, Lund 2022
- Certifierad Poledanceinstruktör via Xpert, 2019
- Certifierad Les Mills instruktör i fyra olika pass, 2015-2020
STYRKA: Kroppskontroll
INSTAGRAM: lykkeseaguard
Lykke har alltid älskat att röra sin kropp och har under sin uppväxt testat på många olika träningsformer, allt från fotboll och innebandy till cirkus och jujutsu. Hon gillar att ha variation i träningen och tränar därför en mängd olika saker - bl.a. poledance, aerial hoop, calisthenics, styrketräning, squash och alla möjliga olika gruppträningspass.
Lykke började arbeta som instruktör inom poledance och gruppträning år 2015. Hon har sedan dess konstant fortsatt utbilda sig för att bli en bättre instruktör och få bättre kännedom om kroppen och hur den fungerar. Med sin fysioterapeututbildning i grunden har hon en djup förståelse för kroppen och gillar att dela med sig av den kunskapen. Lykkes främsta styrka som instruktör är att hon sprider den rörelseglädje hon själv känner till de hon tränar med.
Merjam
AERIAL HOOP SEDAN: 2022
FÖDD: 1996
UTBILDNING:- HLR med Hjärtstartare - Falck Academy, okt 2022
STYRKA: Orädd
INSTAGRAM: m.earia.m
Som ung har Merjam tränat bland annat kickboxning & boxning. Efter det tränade hon på gym i flera år ända fram till hon började träna med The CaliFactory i början av 2022. Efter att ha startat med calisthenics grundkurs upptäckte Merjam Aerial hoop på den öppna träningen och började träna det mer och mer. Numera kör hon både calisthenics och aerial hoop. Merjam är en person som gillar att utmana sig själv, och även älskar att uppmuntra och hjälpa andra.
Ebba
CALISTHENICS SEDAN: 2020
FÖDD: 1995
TROFÉER:- Klubbmästarinna - 1a plats The CaliFactory Klubbmästerskap, Malmö 2022
- 3e plats - Skånska Mästerskapen, Calisthenics Strength Endurance Elit, Malmö 2022
- 6e plats Svenska Mästerskapen Calisthenics Strength Endurance, Göteborg 2022
- The CaliFactory Coachutbildning grund, feb 2022
- HLR-utbildning av Räddningstjänsten Syd, nov 2022
- The CaliFactory Coachutbildning Refresh, jan 2023
STYRKA: Orädd
INSTAGRAM: ebbablixth
Ebba har alltid gillat att träna och röra på sig, hon har en bakgrund inom bland annat fotboll och poledance. Ebba provade freestyle calisthenics första gången år 2020 - och hon föll direkt för sporten. Det finns en lekfullhet inom calisthenics och alla har olika styrkor och kan göra sporten helt till sin egen. Träning är en av de allra viktigaste delarna av Ebbas liv och i rollen som coach hoppas hon kunna väcka deltagarnas egen träningsglädje.
