om oss
Varmt välkommen till The Calisthenics Workshop Factory!
The CaliFactory är Skånes första idrottsförening som erbjuder träning inom Calisthenics, Street Workout och Handstående, instruerat av några utav Sveriges bästa atleter inom sporten. Vi är verksamma i Malmö, under sommarhalvåret på de utomhusgym som finns runt om i Malmö och under vinterhalvåret i olika skolgymnastiksalar.
Vi välkomnar alla till vår förening, oavsett ålder, kön och bakgrund. Kom och prova på Street Workout och Calisthenics med oss du med!
Vad är Calisthenics?
Calisthenics innebär kroppsviktsträning, alltså träning utan motvikt. Det innefattar grundläggande dynamiska styrkeövningar så som armhävningar, pull ups, muscle ups och liknande samt statiska moment så som planche, flaggan och handstående. Träningen anpassas efter nivå och även den som inte har någon tidigare erfarenhet av idrott kan få stor glädje i träningen med hjälp av förövningar och långsamt uppbyggande av styrkan steg för steg. Den som utövar Calisthenics regelbundet kan räkna med att förbättra sin kroppskontroll, kondition, styrka, flexibilitet och mycket mer. En ytterligare fördel med kroppsviktsträning är att det är ett skonsamt sätt för kroppen att stärkas, då den inte utsätts för belastningen av tillförd vikt.
STREET WORKOUT
Street Workout är en sport som vuxit fram som en kategori inom Calisthenics. Sporten föddes utomhus på olika offentliga platser där det funnits stänger att hänga i och i vår moderna tid finns det nu tusentals utegym och ett antal inomhuslokaler byggda för just Street Workout. Sporten utövas på ställningar av stänger och innefattar förutom de dynamiska och statiska moment som vi ser inom Calisthenics även det tredje momentet ”freestyle”. Freestyle innebär trick som utförs på och runt stängerna som sätts ihop till långa häftiga kombinationer. Atleter som aktivt utövar sporten ingår ofta i Team med andra personer ifrån samma område och tävlingar anordnas både nationellt och internationellt.
VÅR TRÄNING
The CaliFactory erbjuder instruktörsledda kurser, personlig träning och online coaching inom Calisthenics, Street Workout och Handstående.
Kurserna har få antal deltagare för att instruktörerna ska kunna ge mycket individuell hjälp och utveckla var deltagare på dess egen nivå. Våra instruktörer är mycket erfarna inom området och varje övning individanpassas - vilket innebär att alla kan delta i våra kurser oavsett ålder, kön och tidigare träningserfarenheter.
Utöver kurserna erbjuder vi under vinterhalvåret även Öppna Träningar. De öppna träningarna är inte ledarledda utan finns till för de medlemmar som vill utnyttja gymnastikhallen för egen träning för att kunna fortsätta träna på trick och övningar som vi börjat utveckla under kursen.
PRISER
| Ordinarie pris | Reducerat pris (Student, Ungdom under 20 år, Pensionär) | |
| Prova på | GRATIS (En workshop per person, du behöver inte vara medlem för att prova på) | - |
| Medlemsavgift | 100 kr/kalenderår | 50 kr/kalenderår |
| Kurs | Priset för varje kurs varierar. Prisexempel: 1 300 kr för en kurs på 12 veckor a 1,5h i veckan. | Priset för varje kurs varierar. Prisexempel: 1 100 kr för en kurs på 12 veckor a 1,5h i veckan. |
| Flera kurser | Vill du anmäla dig till mer än en kurs så ger vi dig 30% rabatt på alla efterföljande kurser. | - |
| Öppen Träning | 400kr/termin. För kursdeltagare: 200kr/termin. För deltagare på två eller fler kurser ingår den öppna träningen helt gratis. | 300kr/termin. För kursdeltagare: 200kr/termin. För deltagare på två eller fler kurser ingår den öppna träningen helt gratis. |
| PT-timme | 600 kr/h | - |
| Online coaching | Individuell prissättning | - |
SOMMARENS KURSER
HIIT
Högintensiv intervallträning, helkroppsfokus med inriktning på ökad uthållighet och förbättrat syreupptag. Ett roligt pass för den som behöver utmanas och vill motiveras utanför sin comfort zone!- Kurs 1: 5 veckor, måndagar kl 17.30-18.30
- Kurs 2: 5 veckor, söndagar kl 10-11
- Enbart period 1: 8 juni till 12 juli
- Pildammsteatern, Malmö
- Instruktör: Julia
- Nivå: Öppen – Övningarnas intensitet anpassas efter den egna förmågan
- Pris: 350kr/300kr
- 12 platser per kurs
LÄR DIG MUSCLE UPS
Oavsett om du har som mål att lära dig din första muscle up, att förbättra din muscle up eller att lära dig fler muscle ups så är det här kursen för dig. Sveriges Mästare i Street Workout lär dig allt du behöver veta om tekniken bakom en muscle up samt hjälper dig att bygga styrkan som behövs för att nå dina mål.- 5 veckor, tisdagar kl 18-19.30
- Enbart period 1: 9 juni till 7 juli
- Bulltofta utegym, Malmö
- Instruktör: David
- Nivå: 3, Medel. Alla är välkomna på en utmaning, men kursen kommer att ge bäst resultat till dig som redan vid start kan göra 5 pull ups
- Pris: 600 kr/500 kr
- 10 platser
FEMALE STREET WORKOUT
Lär dig tekniken bakom de mest grundläggande övningarna inom Calisthenics så som pull ups, armhävningar och toes to bar. Bygg en stark och hållbar kropp samtidigt som vi provar på och lär oss mängder av roliga trick och snurrar på stängerna. Enbart för tjejer.- 5 eller 10 veckor, onsdagar kl 18-19.30
- Period 1: 10 juni till 8 juli, Period 2: 22 juli till 19 aug
- Skogens utegym, Pildammsparken Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: Öppen – Individuell nivåanpassning
- Pris: 600 kr/500 kr för en period eller 1020 kr/850kr för båda
- 10 platser
HANDSTÅENDE FORTSÄTTNINGSKURS
Lär dig tipsen och tekniken samt fortsätt bygga styrkan och flexibiliteten som kommer att utveckla ditt handstående utan vägg vidare. Nå ett perfekt fritt stilla handstående och för dem som vill - utmana dig ytterligare med t.ex. handståendepressar och andra balansövningar.- 5 veckor, torsdagar kl 18-19.30
- Enbart period 1: 11 juni till 9 juli
- Dammfri Sporthalls innergård, Malmö
- Instruktör: Rebecca
- Nivå: 2-3, Medel. För dig som redan börjat öva handstående och vill ha tips att nå full kontroll, samt för dig som redan kan stå på händer och vill nå nya utmaningar som t.ex. pressar.
- Pris: 600 kr/500 kr
- 12 platser
CALISTHENICS – 100% KROPPSKONTROLL
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Utveckla din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt.- 5 eller 10 veckor, fredagar kl 17.30-19
- Period 1: 12 juni till 10 juli, Period 2: 24 juli till 21 aug
- Rörsjöparkens utegym, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: Öppen – Kursen lär den absoluta nybörjaren att ta kontroll över och lära känna sin kropp, samtidigt som mer erfarna atleter bjuds på utmaningar och förbättrar sina reps.
- Pris: 600 kr/500 kr för en period eller 1020 kr/850kr för båda
- 12 platser
LÄR DIG HANDSTÅENDE
Lär dig tipsen och tekniken samt bygg styrkan och flexibiliteten som kommer att ta dig till ett fritt handstående utan vägg. Alla kan lära sig att stå på händer!- 5 eller 10 veckor, lördagar kl 13-14.30
- Period 1: 13 juni till 11 juli, Period 2: 25 juli till 22 aug
- Dammfri Sporthalls innergård, Malmö
- Instruktör: Alexander
- Nivå Period 1: 1-2, Nybörjare. Både för dig som vill lära dig att stå på händer för första gången någonsin samt för dig som redan börjat att öva och som vill ha tips att nå full kontroll.
- Nivå Period 2: Öppen – Individuell nivåanpassning. Både för dig som vill lära dig att stå på händer för första gången någonsin samt för dig som redan börjat att öva och som vill nå nya utmaningar inom ditt handstående.
- Pris: 600 kr/500 kr för en period eller 1020 kr/850kr för båda
- 12 platser
PERSONLIG TRÄNING
Vill du boka en privat workshop för ditt företag, din skolklass, en möhippa eller liknande? Eller kanske en privatlektion till dig själv eller en kompis? Vi erbjuder ett stort utbud av lösningar inom personlig träning både på plats och online. Kontakta oss på kontakt@thecalifactory.se och beskriv vad du tänkt dig så diskuterar vi gemensamt fram en passande lösning och pris!
ANMÄLAN
Nedan är du varmt välkommen att skicka in din anmälan för att bli medlem i föreningen samt för att anmäla dig till våra olika kurser. När du skickat in din anmälan ska du få återkoppling från oss inom 3 dagar, om du inte får det ombedes du kontakta oss så att vi kan kontrollera att vi fått in din anmälan korrekt.
Vänligen försök igen eller kontakta oss genom kontakt@thecalifactory.se
Anmälan till våra kurser, workshops, öppna träningar och event för befintliga medlemmar i föreningen. Nya medlemmar hänvisas till fliken "BLI MEDLEM".
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få rabatterat pris.
För att delta på våra träningspass måste man vara medlem i föreningen. Att vara medlem kostar 100kr/kalenderår. Medlemsavgiften debiteras via faktura efter anmälningstillfället samt därefter löpande varje år i januari.
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 50% rabatt på medlemsavgiften.
BLI MEDLEM
Freja
CALISTHENICS SEDAN: 2015
TROFÉER:- 1a plats – Aalborg Street Workout Competition, Danmark 2019
- 2a plats – Svenska Mästerskapen 2018
- 3e plats – Freemovr Bar Games, Sverige 2017
STYRKA: Dynamic acrobatics
Freja började sin idrottskarriär som sexåring då hon började på truppgymnastik. Hon föll direkt för sportens charm och har levt ett aktivt liv ända sedan dess. Vid 11 års ålder blev hon hjälptränare för de yngre barnen och vid 14 utbildade hon sig till huvudinstruktör och började ansvara för sina egna grupper. 2011 bytte hon spår och började med poledance istället som hon både utövade och instruerade i fram till 2015. Därefter fann hon sin tredje passion inom idrottsvärlden – Street Workout. Då sporten fortfarande är väldigt liten bland kvinnor önskar hon nu kunna sprida den träningsglädje sporten ger henne med speciell inriktning på att inspirera fler tjejer.
David
CALISTHENICS SEDAN: 2012
TROFÉER:- 1a plats – Svenska Mästerskapen 2015, 2017, 2018 & 2019
- 22a plats – Världsmästerskapen, Ryssland 2017
- 15e plats – World Cup Super Final, Guadeloupe 2017
STYRKA: Dynamic acrobatics
David har sedan starten av sin Street Workout karriär 2012 vunnit Svenska Mästerskapen ett flertal gånger, han har även tävlat i stora internationella tävlingar som Världsmästerskapen, World cup super final och Battle of the bars. Han har erfarenhet från tävlingar och event i bland annat USA, Tyskland, Ryssland, England, Guadeloupe, Danmark, Norge och Finland. Utöver de erfarenheter David fått genom sin egen idrottskarriär är han även utbildad personlig tränare via SAFE Education. Vill du ha hjälp med att träna upp din kroppskontroll och kroppskännedom är David rätt man för dig.
Rebecca
CALISTHENICS SEDAN: 2015
TROFÉER:
- 3e plats – Svenska Mästerskapen 2017 & 2018
- 2a plats – Freemovr Bar Games, Sverige 2017
- 2a plats – Fitnessfestivalen, Sverige 2017
STYRKA: Handstående
Rebecca har egentligen sin träningsbakgrund inom fotboll, vilket hon spelade i över 10 år. På grund av en skada 2015 tvingades hon dock sluta – och det var då hennes kärlek för calisthenics och handstående växte fram. Träningen utgör en stor del av Rebeccas liv och genom sina klasser hoppas hon kunna hjälpa och inspirera dig till att lära dig och utvecklas inom handstående. Med värdefulla tips, kunskap, energi och engagemang är hon övertygad om att kunna hjälpa dig att uppnå dina mål.
Julia
PERSONLIG TRÄNARE SEDAN: 2014
UTBILDNING:- Kandidatexamen idrottsvetenskapliga programmet fysisk aktivitet och hälsa 180hp
- Lic. Personlig tränare The Academy
- Lic. Kostrådgivare The Academy
- Performance Mobility, Strength, High intensity, gruppträning via SATS
STYRKA: Uthållighet
Julia är en hästtjej i grund och botten som tränat och tävlat inom hästhoppning sedan hon var liten. Hon har alltid varit intresserad av träning och bestämde sig för att göra karriär inom detta. Julia har genomgått en rad olika utbildningar och vidareutbildningar inom träning, kost och hälsa så som en treårig kandidatutbildning på Idrottsvetenskapliga programmet med inriktning fysisk aktivitet och hälsa samt utbildning till personlig tränare och kostrådgivare via The Academy, för att bara nämna några. Julia driver idag eget företag som personlig tränare, PTjuliafalkman AB, men kommer i sommar att vara en del av The CaliFactory för att lära oss mer om högintensiv träning. För Julia är det viktigt att träningen anpassas efter klientens mål och hennes styrka är att pusha klienterna utanför deras comfort zones.
INSTAGRAM: ptjuliafalkman
HEMSIDA: www.jfitness.se
Alex
HANDSTÅENDE SEDAN: 2018
STYRKA: Handstående
Alex är uppvuxen i Grekland där han vid ung ålder fick chansen att delta i ett statligt program vars syfte var att välja ut barn med god potential till att bli duktiga i sport. Några år senare började han på friidrott och i tonåren flyttade han till Sverige där han började med basket. Efter att under sin uppväxt ha provat på massor med olika sporter började Alex träna handstående sommaren 2018 och har tränat det regelbundet sedan dess. Den största delen av hans träning idag består av kroppsviktsstyrka, klättring och handstående. Alex har deltagit i många workshops inom handstående med stora profiler så som Ido Portal och Odelia Goldschildt, Yuri Marmerstein, Andrii Bondarenko och Yulya Mihailova för att bara nämna några. Han är väldigt intresserad av handståendekonsten och försöker lära sig så mycket som möjligt genom relevanta böcker, forum, diskussioner, videor och workshops för att göra sin egen träning så effektiv som möjligt och sen kunna lära denna kunskap vidare till deltagarna på hans klasser i handstående.
INSTAGRAM: alexvatamidis