om oss
Varmt välkommen till The Calisthenics Workshop Factory!
The CaliFactory är Skånes första idrottsförening som erbjuder träning inom Calisthenics, Street Workout och Handstående, instruerat av några utav Sveriges bästa atleter inom sporten. Vi är verksamma i Malmö, under sommarhalvåret på de utomhusgym som finns runt om i Malmö och under vinterhalvåret i olika skolgymnastiksalar.
Vi välkomnar alla till vår förening, oavsett ålder, kön och bakgrund. Kom och prova på Street Workout och Calisthenics med oss du med!
Vad är Calisthenics?
Calisthenics innebär kroppsviktsträning, alltså träning utan motvikt. Det innefattar grundläggande dynamiska styrkeövningar så som armhävningar, pull ups, muscle ups och liknande samt statiska moment så som planche, flaggan och handstående. Träningen anpassas efter nivå och även den som inte har någon tidigare erfarenhet av idrott kan få stor glädje i träningen med hjälp av förövningar och långsamt uppbyggande av styrkan steg för steg. Den som utövar Calisthenics regelbundet kan räkna med att förbättra sin kroppskontroll, kondition, styrka, flexibilitet och mycket mer. En ytterligare fördel med kroppsviktsträning är att det är ett skonsamt sätt för kroppen att stärkas, då den inte utsätts för belastningen av tillförd vikt.
STREET WORKOUT
Street Workout är en sport som vuxit fram som en kategori inom Calisthenics. Sporten föddes utomhus på olika offentliga platser där det funnits stänger att hänga i och i vår moderna tid finns det nu tusentals utegym och ett antal inomhuslokaler byggda för just Street Workout. Sporten utövas på ställningar av stänger och innefattar förutom de dynamiska och statiska moment som vi ser inom Calisthenics även det tredje momentet ”freestyle”. Freestyle innebär trick som utförs på och runt stängerna som sätts ihop till långa häftiga kombinationer. Atleter som aktivt utövar sporten ingår ofta i Team med andra personer ifrån samma område och tävlingar anordnas både nationellt och internationellt.
VÅR TRÄNING
The CaliFactory erbjuder instruktörsledda kurser, personlig träning och online coaching inom Calisthenics, Street Workout och Handstående.
Kurserna har få antal deltagare för att instruktörerna ska kunna ge mycket individuell hjälp och utveckla var deltagare på dess egen nivå. Våra instruktörer är mycket erfarna inom området och varje övning individanpassas - vilket innebär att alla kan delta i våra kurser oavsett ålder, kön och tidigare träningserfarenheter.
Utöver kurserna erbjuder vi under vinterhalvåret även Öppna Träningar. De öppna träningarna är inte ledarledda utan finns till för de medlemmar som vill utnyttja gymnastikhallen för egen träning för att kunna fortsätta träna på trick och övningar som vi börjat utveckla under kursen.
PRISER
| Ordinarie pris | Reducerat pris (Student, Ungdom under 20 år, Pensionär) | |
| Prova på | GRATIS (En workshop per person, du behöver inte vara medlem för att prova på) | - |
| Medlemsavgift | 100 kr/kalenderår | 50 kr/kalenderår |
| Kurs | Priset för varje kurs varierar. Prisexempel: 1 300 kr för en kurs på 12 veckor a 1,5h i veckan. | Priset för varje kurs varierar. Prisexempel: 1 100 kr för en kurs på 12 veckor a 1,5h i veckan. |
| Flera kurser | Vill du anmäla dig till mer än en kurs så ger vi dig 30% rabatt på alla efterföljande kurser. | - |
| Öppen Träning | 400kr/termin. För kursdeltagare: 200kr/termin. För deltagare på två eller fler kurser ingår den öppna träningen helt gratis. | 300kr/termin. För kursdeltagare: 200kr/termin. För deltagare på två eller fler kurser ingår den öppna träningen helt gratis. |
| PT-timme | 600 kr/h | - |
| Online coaching | Individuell prissättning | - |
HÖSTENS KURSER
STREET WORKOUT TJEJER 8-13 år
Efter önskemål från flera håll introducerar vi äntligen klasser för barn – först ut är denna klass i Street Workout för tjejer. Under en timme i veckan kommer tjejerna att få jobba med sin kroppskontroll och styrka på ett lekfullt men givande sätt, de kommer att få lära sig mängder av roliga snurrar och tricks på stängerna med främsta målet att ha roligt ihop under rörelse. Vår instruktör Freja är utbildad gymnastikinstruktör och har många års erfarenhet av att lära ut idrott till barn från 3 års ålder och uppåt. Enbart för tjejer, ca 8-13 år.- 12 veckor, tisdagar 17-18
- 15 sept till 1 dec
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: Nybörjare – inga tidigare erfarenheter krävs
- Pris: 900 kr
- 9 platser
FEMALE CALISTHENICS
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Utveckla din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Enbart för tjejer.- 12 veckor, tisdagar kl 19:30-21:00
- 15 sept till 1 dec
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: 1-3 Nybörjare/Lätt fortsättning – Kursen lär den absoluta nybörjaren att ta kontroll över och lära känna sin kropp, samtidigt som mer erfarna atleter bjuds på utmaningar och förbättrar sina reps.
- Pris: 1 300 kr/1 100 kr
- 12 platser
HANDSTÅENDE AVANCERAD
Under den här handståendekursen läggs det stort fokus vid teknik och styrka. Du kommer att få ta del av flertal drillar, värdefulla tips och övningar som hjälper dig att komma vidare med ditt handstående. Det förväntas att du kan stå stabilt mot vägg från starten, därefter är det du som bestämmer om målet är att klara av en handståendepress, att få den perfekta, raka formen (alignment) eller utföra sekvenser av så kallat handstand flow. Vissa övningar kommer alltid att ske gemensamt men mycket av träningen kan individanpassas efter mål och förutsättningar.- 12 veckor, onsdagar kl 17.45-18.45
- 16 sept till 2 dec
- Dammfri Sporthall, Ribevägen 15, Malmö
- Instruktör: Alex
- Nivå: 2-4, Medel. På denna kurs förutsätts det att du redan har ett stabilt handstående mot vägg samt att du vågar dig på ett fritt handstående.
- Pris: 1 100kr/900 kr
- 13 platser
LÄR DIG HANDSTÅENDE
Lär dig tipsen och tekniken samt bygg styrkan och flexibiliteten som kommer att ta dig till ett fritt handstående utan vägg. Alla kan lära sig att stå på händer!- 12 veckor, onsdagar kl 19-20
- 16 sept till 2 dec
- Dammfri Sporthall, Ribevägen 15, Malmö
- Instruktör: Alex
- Nivå: 1-2, Nybörjare. Både för dig som vill lära dig att stå på händer för första gången någonsin samt för dig som redan börjat att öva och som vill ha tips att nå full kontroll.
- Pris: 1 100 kr/900 kr
- 12 platser
FEMALE STREET WORKOUT
Lär dig tekniken bakom de mest grundläggande övningarna inom Calisthenics så som pull ups, armhävningar och toes to bar. Bygg en stark och hållbar kropp samtidigt som vi provar på och lär oss mängder av roliga trick och snurrar på stängerna inom kategorin Street Workout Freestyle. Enbart för tjejer.- 12 veckor, onsdagar kl 19.30-21
- 16 sept till 2 dec
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Freja
- Nivå: Öppen – Individuell nivåanpassning
- Pris: 1 300kr/ 1 100kr
- 10 platser
VÄGEN TILL HUMAN FLAG
En kurs i Calisthenics där vi framför allt fokuserar på uppbyggnaden till att klara en Human Flag. Eftersom Human Flag är en väldigt komplex övning kommer vi gå igenom och träna många olika delar av kroppen – så förvänta er ett bra träningspass varje gång. Kursen är individanpassad och kommer därför att kunna genomföras även av deltagare som inte tränat calisthenics speciellt länge. Atleter på lägre nivå kommer att börja bygga styrkan som krävs steg för steg och få en förståelse för övningen, medan mer erfarna atleter får hjälp att nå den perfekta formen med målet att kunna hålla en flagga i minst 3 sekunder.- 12 veckor, torsdagar kl 18.30-20
- 17 sept till 3 dec
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: David
- Nivå: 2-5 Lätt fortsättning/Avancerad – Kursen förutsätter att du redan kan grunderna i Calisthenics.
- Pris: 1 300kr/1 100 kr
- 12 platser
CALISTHENICS - GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGAR
En kurs i Calisthenics där du tränar och bygger upp hela din kropp utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i klassiska övningar som armhävningar, pull ups och dips. Utveckla din styrka, teknik, uthållighet, flexibilitet och mycket mer på ett skonsamt, säkert och roligt sätt.- 12 veckor, fredagar kl 18.30-20
- 18 sept till 4 dec
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Karim
- Nivå: 1-3 Nybörjare/Lätt fortsättning – Kursen lär den absoluta nybörjaren att ta kontroll över och lära känna sin kropp, samtidigt som mer erfarna atleter bjuds på utmaningar och förbättrar sina reps.
- Pris: 1 300kr/1 100 kr
- 12 platser
ÖPPEN TRÄNING
Den öppna träningen är inte ledarledd utan är till för att våra deltagare ska få möjlighet att fortsätta öva på de trick och övningar som de börjat lära sig under våra workshops. Oftast finns en instruktör på plats som kan hjälpa till med tips och tricks, men i det stora så sker träningen på eget initiativ.- 14 veckor, måndagar kl 19.30-21
- 14 sept till 14 dec
- Rörsjöskolan-Zeniths Gymnastiksal, Celsiusgatan 17, Malmö
- Nivå: Öppen – alla är välkomna att delta oavsett nivå.
- Pris: 400kr/300kr/200kr
- 16 platser
PERSONLIG TRÄNING
Vill du boka en privat workshop för ditt företag, din skolklass, en möhippa eller liknande? Eller kanske en privatlektion till dig själv eller en kompis? Vi erbjuder ett stort utbud av lösningar inom personlig träning både på plats och online. Kontakta oss på kontakt@thecalifactory.se och beskriv vad du tänkt dig så diskuterar vi gemensamt fram en passande lösning och pris!
ANMÄLAN
Nedan är du varmt välkommen att skicka in din anmälan för att bli medlem i föreningen samt för att anmäla dig till våra olika kurser. När du skickat in din anmälan ska du få återkoppling från oss inom 3 dagar, om du inte får det ombedes du kontakta oss så att vi kan kontrollera att vi fått in din anmälan korrekt.
Vänligen försök igen eller kontakta oss genom kontakt@thecalifactory.se
För att delta på våra träningspass måste man vara medlem i föreningen. Att vara medlem kostar 100kr/kalenderår. Medlemsavgiften debiteras via faktura efter anmälningstillfället samt därefter löpande varje år i januari.
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få 50% rabatt på medlemsavgiften.
BLI MEDLEM
Anmälan till våra kurser, workshops, öppna träningar och event för befintliga medlemmar i föreningen. Nya medlemmar hänvisas till fliken "BLI MEDLEM".
Ange STUDENT, UNGDOM (under 20 år) eller PENSIONÄR som rabattkod nedan för att få rabatterat pris.
Freja
CALISTHENICS SEDAN: 2015
TROFÉER:- 1a plats – Aalborg Street Workout Competition, Danmark 2019
- 2a plats – Svenska Mästerskapen 2018
- 3e plats – Freemovr Bar Games, Sverige 2017
STYRKA: Dynamic acrobatics
Freja började sin idrottskarriär som sexåring då hon började på truppgymnastik. Hon föll direkt för sportens charm och har levt ett aktivt liv ända sedan dess. Vid 11 års ålder blev hon hjälptränare för de yngre barnen och vid 14 utbildade hon sig till huvudinstruktör och började ansvara för sina egna grupper. 2011 bytte hon spår och började med poledance istället som hon både utövade och instruerade i fram till 2015. Därefter fann hon sin tredje passion inom idrottsvärlden – Street Workout. Då sporten fortfarande är väldigt liten bland kvinnor önskar hon nu kunna sprida den träningsglädje sporten ger henne med speciell inriktning på att inspirera fler tjejer.
David
CALISTHENICS SEDAN: 2012
TROFÉER:- 1a plats – Svenska Mästerskapen 2015, 2017, 2018 & 2019
- 22a plats – Världsmästerskapen, Ryssland 2017
- 15e plats – World Cup Super Final, Guadeloupe 2017
STYRKA: Dynamic acrobatics
David har sedan starten av sin Street Workout karriär 2012 vunnit Svenska Mästerskapen ett flertal gånger, han har även tävlat i stora internationella tävlingar som Världsmästerskapen, World cup super final och Battle of the bars. Han har erfarenhet från tävlingar och event i bland annat USA, Tyskland, Ryssland, England, Guadeloupe, Danmark, Norge och Finland. Utöver de erfarenheter David fått genom sin egen idrottskarriär är han även utbildad personlig tränare via SAFE Education. Vill du ha hjälp med att träna upp din kroppskontroll och kroppskännedom är David rätt man för dig.
Rebecca
CALISTHENICS SEDAN: 2015
TROFÉER:
- 3e plats – Svenska Mästerskapen 2017 & 2018
- 2a plats – Freemovr Bar Games, Sverige 2017
- 2a plats – Fitnessfestivalen, Sverige 2017
STYRKA: Handstående
Rebecca har egentligen sin träningsbakgrund inom fotboll, vilket hon spelade i över 10 år. På grund av en skada 2015 tvingades hon dock sluta – och det var då hennes kärlek för calisthenics och handstående växte fram. Träningen utgör en stor del av Rebeccas liv och genom sina klasser hoppas hon kunna hjälpa och inspirera dig till att lära dig och utvecklas inom handstående. Med värdefulla tips, kunskap, energi och engagemang är hon övertygad om att kunna hjälpa dig att uppnå dina mål.
Alex
HANDSTÅENDE SEDAN: 2018
STYRKA: Handstående
Alex är uppvuxen i Grekland där han vid ung ålder fick chansen att delta i ett statligt program vars syfte var att välja ut barn med god potential till att bli duktiga i sport. Några år senare började han på friidrott och i tonåren flyttade han till Sverige där han började med basket. Efter att under sin uppväxt ha provat på massor med olika sporter började Alex träna handstående sommaren 2018 och har tränat det regelbundet sedan dess. Den största delen av hans träning idag består av kroppsviktsstyrka, klättring och handstående. Alex har deltagit i många workshops inom handstående med stora profiler så som Ido Portal och Odelia Goldschildt, Yuri Marmerstein, Andrii Bondarenko och Yulya Mihailova för att bara nämna några. Han är väldigt intresserad av handståendekonsten och försöker lära sig så mycket som möjligt genom relevanta böcker, forum, diskussioner, videor och workshops för att göra sin egen träning så effektiv som möjligt och sen kunna lära denna kunskap vidare till deltagarna på hans klasser i handstående.
INSTAGRAM: alexvatamidis
Karim
CALISTHENICS SEDAN: 2016
STYRKA: Statics
Karim är född och uppvuxen i Syrien, han flyttade till Sverige 2015 med full motivation och energi för att bygga en bra framtid här. Karim gymmade på vanligt gym i två års tid innan han började med Calisthenics vid 18 års ålder år 2016. Han blev kär i sporten och den började snabbt bli något stort i hans liv. Karim har sedan starten 2016 kommit riktigt långt inom sporten och hans favoritdel av Calisthenics är statics. Han älskar att motivera andra och att hjälpa dem att komma igång med träningen. Han har själv gått igenom processen från nybörjare till proffs och ser nu verkligen fram emot att få guida andra genom samma resa.
INSTAGRAM: calisthenics_karim
