FREESTYLE
NIVÅ 4

FREESTYLE

Nivå 4

På Freestyle Nivå 1-3 lär du dig grunderna inom sporten, när du bemästrar dessa är du redo för nivå 4. På nivå 4 lämnar vi grunderna bakom oss och börjar rikta in oss på mer avancerade trick efter önskemål. Detta innebär att träningen blir mer individuell, vi presenterar olika varianter av svårare trick och deltagarna väljer sen själva vilka trick och kombinationer de vill fokusera på under terminen. Vi uppmuntrar alla deltagare att samla inspiration från andra atleter via t.ex. sociala medier, och att själv utforska vilken riktning en vill ta inom sin freestyle framöver.

Rekommenderade förkunskaper:
Minst 2 terminer på Freestyle Nivå 3
Bemästra Stor sving, Sving till mount, Bar jumps,
Dragon 360, Knee Giant Dismount & Dynamic Muscle up

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Hjälpa deltagarna att systematiskt bemästra de mer avancerade övningarna inom Freestyle Calisthenics.

MÅL

Lära sig ett nytt mer avancerat trick som t.ex. Muscle up 360, Sving 360 eller Shrimp Flip

Kunna göra en godkänd tävlingskombination på minst 45 sekunder, av en blandning av statiska och dynamiska trick, med fint flyt genom hela kombon

Utvecklad kroppskontroll och uthållighet

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Förväntningar & lära känna
  2. 360’s (Dragon, MU, Front, Sving)
  3. Andra Dynamics (Shrimp, Alley Oop)
  4. Statics (BL, FL, Planche)
  5. Mounts & Dismounts
  6. Information om tävlingskombinationer
  7. Bygg din egen kombo
  8. Repetition & Kombination
  9. Repetition & Kombination
  10. Repetition & Kombination
  11. Repetition & Kombination
  12. Sammanfattning & Avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Förväntningar & lära känna
  2. 360’s (Dragon, MU, Front, Sving)
  3. Andra Dynamics (Shrimp, Alley Oop)
  4. Statics (BL, FL, Planche)
  5. Mounts & Dismounts
  6. Information om tävlingskombinationer
  7. Bygg din egen kombo
  8. Repetition & Kombination
  9. Repetition & Kombination
  10. Sammanfattning & Avslutning

VINTERTERMINEN 2025

KOMBINERA GÄRNA MED:

För att bygga grunden för mer avancerade statics

För att bemästra handståendekonsten

För att bemästra den avancerade statiska övningen Front Lever

För mer grundläggande styrketräning för hela kroppen