BEMÄSTRA HANDSTÅENDET
BEMÄSTRA HANDSTÅENDET
Öppen Nivå
En fortsättningskurs i handstående för dig som redan gått minst en termin på vår grundkurs, men som ännu inte helt lärt dig att stå på händer fritt. Fokus ligger på att fortsätta öva uppspark, balans och alignment genom repetition och mängdträning.
Rekommenderade förkunskaper:
Minst 1 termin på Handstående Grundkurs
30s Stabilt chest to wall med alignment
Kunna sparka upp till väggen med lagom kraft
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS-
KONTROLL
SYFTE
Hjälpa deltagarna att fortsätta öva regelbundet på balansövningar och uppspark för att nå ett stabilt fritt handstående.
MÅL
Kunna stå i ett stabilt chest to wall med alignment i 60 sekunder
Kontrollerad uppspark med lagom mycket kraft för att kunna stanna i det fria handståendet
10s fritt handstående med hjälp av en perfekt uppspark och balansjusteringar
KURSINNEHÅLL
Kursen följer inte någon fast kursplan då upplägget och innehållet kommer att anpassas efter behovet för deltagarna på kursen.
Kursen innehåller bland annat följande moment:
- Repetition av teknik för alignment, uppspark och balans
- Uppbyggnad av styrkan i chest to wall för att kunna stå 60 sekunder med bra alignment
- Utmaningar i chest to wall så som shoulder taps och one arm CTW
- Teknik och mängdträning för att uppnå en perfekt uppspark med lagom kraft
- Teknik och mängdträning av balansjusteringarna för att ta kontroll över balansen på händer både från vägg och fritt
- Fallträning för att övervinna rädslor för den som tycker något moment känns läskigt
- Mängdträning av den fria uppsparken för att övervinna rädsla och hitta balans
HÖSTTERMINEN 2025
- Söndagar 14.00-15.15 (75 min)
- 12 workshops, vecka 36-47 (7 sep-23 nov)
- The CaliFactory Studio – Flexsalen
- Instruktör: Lydia
- 12 platser
- Pris: 1 699kr (1 189kr som andrakurs)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi att du tränar calisthenics åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive”.
Vi rekommenderar att du kombinerar handståendekursen med:
(FLEX) Träna handstående en gång till i veckan
Utmana styrka och balans med parakrobatik
Mer styrketräning som gynnar handståendet
Allmän styrketräning för hela kroppen
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!