CALISTHENICS GRUNDKURS
CALISTHENICS GRUNDKURS
Nivå 1-3
Lär känna Calisthenics som sport, samtidigt som du utvecklar styrka, teknik och uthållighet på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Lär dig grundläggande övningar som hollow body hold och armhävningar samt förövningar för att bemästra tyngre övningar som pull ups och dips. Alla övningar individanpassas och alla kan delta på kursen oavsett tidigare erfarenhet.
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Skapa förståelse för vad Calisthenics är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.
MÅL
Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i sporten samt hur de utförs
Utvecklad styrka, uthållighet, kroppskontroll och självförtroende
KURSPLAN INTENSIVKURS, 5 VECKOR (10 WORKSHOPS)
- Corespänning & Hollow body hold
- Protraction & Armhävningar
- Greppstyrka & Hängande knälyft
- Rodd & Chin ups
- Bänkdips & Dips
- Australian Pull ups & Pull ups
- Pistol squats & andra benövningar
- Hängande benlyft
- Statiska övningar
- Sammanfattning & avslutning
SOMMARTERMINEN 2025
- Måndagar & torsdagar kl 17.30-18.45
- 10 tillfällen under 5 veckor, vecka 23-27 (2 juni-3 juli)
- Instruktör: Fanny
- 12 platser
- Pris: 1 399kr
Många av övningarna utförs på marken, ta gärna med en yogamatta eller handduk om du vill ha något under (vi är på gräs).
Vid dåligt väder flyttar vi in i studion på Lundavägen 56.
KOMBINERA GÄRNA MED:
För att träna grundläggande styrka och rörlighet fler dagar i veckan – eller resten av sommaren efter kursens slut!