FOUNDATION WORK
FOUNDATION WORK
Nivå 1-2
En viktig och lärorik klass för allt från nybörjaren till elitatleten. På klassen jobbar vi med grundläggande styrka, rörlighet och kroppskontroll inom mängder med olika övningar för att kontrollera och stärka varje del av din kropp. Vi riktar in oss extra på de kroppsdelar som belastas mest inom Calisthenics som t.ex. axlar, skuldror, handleder och höfter. Klassen har lugnt tempo, verkar förebyggande mot skador och stärker din kropp inifrån och ut för en livslång stark och hälsosam kropp.
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Hjälpa deltagarna bygga en stark, rörlig och hållbar kropp för att förebygga skador och främja långsiktig hälsa.
MÅL
Kunskap om hur lederna kan stärkas för att undvika smärta och skador i samband med utförandet av calisthenics
Förbättrad kroppskontroll och närvaro i utförandet av grundläggande övningar och rörelser
Stärkta muskler och senor kring handleder, armbågar, axlar och knän
KURSPLAN 12 VECKOR
- Introduktion
- Handleder & Frog stand
- Armbågar & Bänkdips
- Skuldror & Planche lean
- Knän & Pistol squats
- Höftböjare & Benlyft
- Handleder & Elbow lever
- Armbågar & Vertical back lever
- Axlar & Chest to wall
- Handleder & Handstående
- Axlar & German hang pull
- Sammanfattning & avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Introduktion
- Handleder & Frog stand
- Armbågar & Bänkdips
- Skuldror & Planche lean
- Knän & Pistol squats
- Höftböjare & Benlyft
- Armbågar & Elbow lever
- Handleder & Handstående
- Axlar & German hang pull
- Sammanfattning & avslutning
HÖSTTERMINEN 2024
- Torsdagar 19-20.30 (90 min)
- 12 workshops, vecka 36-47 (5 sep-21 nov)
- Munkhätteskolan, Malmö
- Instruktör: Tamara
- 16 platser
- Pris: 1 450kr (1 233kr student/pensionär, 1 015kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
Den här kursen fungerar som ett komplement till alla våra andra kurser – vi rekommenderar den till alla oavsett om du är absolut nybörjare, elitatlet eller något där emellan!