ADVANCED STATICS

ADVANCED STATICS

Nivå 4-5

En bred kurs för dig som vill utvecklas inom någon utav de statiska övningarna back lever, front lever, human flag, I-sit och/eller planche. Deltagarna väljer en valfri statisk övning att fokusera extra på under kursens gång och vi delar in oss i grupper efter val. Passen börjar med gemensam uppvärmning och avslutas med gemensam styrketräning. 

Rekommenderade förkunskaper:
3 Pull ups
1 Skin the cat

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Hjälpa deltagarna att på ett säkert och effektivt sätt utvecklas inom de tyngre statiska övningarna.

MÅL

Förståelse för hur de avancerade statiska övningarna bryts ner i mindre förövningar för att jobba effektivt mot målet

Kunskap om vilka skalningar som finns för att anpassa tyngden i en statisk övning

Kunskap om hur du lägger upp din träning på ett skonsamt och effektivt sätt för att bemästra de tyngre statiska övningarna

KURSINNEHÅLL

Kursen följer inte någon fast kursplan utan innehållet kommer att anpassas helt utifrån deltagarnas mål och utgångslägen.

Kursen innehåller bland annat följande moment:

  • Genomgång av teknik i olika statiska övningar
  • Genomgång av olika skalningar av statiska övningar
  • Genomgång av förövningar för att träna mot respektive statisk övning
  • Styrketräning

VÅRTERMINEN 2025

  • Söndagar kl 11.00-12.15
  • 10 workshops, vecka 13-22 (30 mars-1 juni)
  • The CaliFactory Studio – Calisalen
  • Instruktör: Freja
  • 12 platser
  • Pris: 1 399kr (1 189kr ungdom/student, 979kr flerkursrabatt)
  • Ta gärna med parallettes till denna klass om du vill träna planche!

KOMBINERA GÄRNA MED:

(FLEX) För en bättre straddle som underlättar statiska straddle holds

För extra styrketräning inom de dynamiska övningarna

(FLEX) För extra coreträning och bättre compression

För mer pull- och corestyrka