CALISTHENICS GRUNDKURS

Nivå 1-3

En grundkurs i Calisthenics där vi jobbar med styrka och kroppskontroll utan tillförd vikt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i grundläggande övningar som hollow body hold och armhävningar. Vi jobbar även med förövningar så som bänkdips och australian pull ups, för att på sikt bemästra grundläggande övningar som dips och pull ups.

Lär känna Calisthenics som sport, samtidigt som du utvecklar din styrka, teknik och uthållighet på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Alla övningar individanpassas och alla kan delta på kursen oavsett tidigare erfarenhet.

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Skapa förståelse för vad Calisthenics är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.

MÅL

Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i sporten samt hur de utförs

Utvecklad styrka, uthållighet, kroppskontroll och självförtroende

KURSPLAN INTENSIVKURS, 5 VECKOR (10 WORKSHOPS)

Corespänning & Hollow body hold
Protraction & Armhävningar
Greppstyrka & Australian Pull ups
Hängande knälyft & Hängande benlyft
Pistol squats & andra benövningar
Chin ups & Pull ups
Compression & L-sit
Dips & Tricepsövningar
Statiska övningar
Sammanfattning & avslutning

SOMMARTERMINEN 2024

Måndagar & torsdagar kl 17.30-19
10 tillfällen under 5 veckor, vecka 25-29 (17 juni-18 juli)
Rörsjöparkens utegym, Malmö
Instruktör: Elias
Platser: 14
Pris: 1 299kr
Lägg till gruppträningen för bara 700kr extra (värde 1 650kr)

Många av övningarna utförs på marken, ta gärna med en yogamatta eller handduk om du vill ha något under (vi är på gräs).

Vid väldigt dåligt väder kan ett kurstillfälle komma att ställas in, detta kommer då att läggas på som ett nytt tillfälle på slutet av kursen så att du ändå får 10 workshops. Kommunikation vid dåligt väder sker via messengerchatt, alla deltagare kommer att bli inlagda i chatten vid första kurstillfället.

CALISTHENICS GRUNDKURS