CALISTHENICS GRUNDKURS NIVÅ 1
CALISTHENICS GRUNDKURS
Nivå 1
En grundkurs i Calisthenics för absoluta nybörjare – lär känna Calisthenics som sport, samtidigt som du utvecklar styrka, teknik och uthållighet på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i grundläggande övningar som hollow body hold och armhävningar. Vi jobbar även med förövningar så som bänkdips och australian pull ups, för att bygga en bra grund inför tyngre övningar som dips och pull ups. Alla övningar individanpassas och alla kan delta på kursen oavsett tidigare erfarenhet.
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Skapa förståelse för vad Calisthenics är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.
MÅL
Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i sporten samt hur de utförs
Utvecklad styrka, uthållighet, kroppskontroll och självförtroende
Bemästra Hollow body hold, Armhävningar, Bänkdips & Australian Pull ups
KURSPLAN 12 VECKOR
- Corespänning & Hollow body hold
- Protraction & Armhävningar
- Djupa Air Squats & ATG Split Squats
- Greppstyrka & Hängande knälyft
- Bänkdips & Tricepsövningar
- Rodd & Underhandsgrepp
- Australian Pull ups & Överhandsgrepp
- Fler Benövningar
- Planka & Planche Lean
- Compression & Liggande Knälyft
- Statiska övningar
- Sammanfattning & Avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Corespänning & Hollow body hold
- Protraction & Armhävningar
- Djupa Air Squats & ATG Split Squats
- Greppstyrka & Hängande knälyft
- Bänkdips & Tricepsövningar
- Rodd & Underhandsgrepp
- Australian Pull ups & Överhandsgrepp
- Planka & Planche Lean
- Statiska övningar
- Sammanfattning & Avslutning
HÖSTTERMINEN 2024
- 12 workshops, vecka 36-47 (2 sep- 20 nov)
- Alt. 1) FEMALE – enbart för tjejer, måndagar 17.30-18.55 (85 min)
- Kirserbergsskolan, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Lina
- Alt. 2) Onsdagar 19-20.30 (90 min)
- Rörsjöskolan-Zenith (Trähall), Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Fanny
- 14 platser/kurs
- Pris: 1 550kr (1 318kr ungdom/student, 1 085kr flerkursrabatt)
- Observera att din anmälan gäller en av kurserna (mån eller ons) och inte båda
KOMBINERA GÄRNA MED:
För mer styrka, rörlighet och kroppskontroll
För mer rörlighet och kroppskontroll