CALISTHENICS GRUNDKURS NIVÅ 2
CALISTHENICS GRUNDKURS
Nivå 2
En grundkurs i Calisthenics för nybörjare – lär känna Calisthenics som sport, samtidigt som du utvecklar styrka, teknik och uthållighet på ett skonsamt, säkert och roligt sätt. Lär dig den korrekta tekniken samt öva upp din styrka i grundläggande förövningar så som negativa dips och bandassisterade pull ups.
Kursen passar dig som gått vår Grundkurs Nivå 1, eller dig som på egen hand byggt upp grundläggande styrka och kroppskännedom sedan tidigare.
Rekommenderade förkunskaper:
1 Armhävning på tå
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Skapa förståelse för vad Calisthenics är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.
MÅL
Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i sporten samt hur de utförs
Utvecklad styrka, uthållighet, kroppskontroll och självförtroende
Bemästra Hollow body hold, Negativa Dips & Bandassisterade Pull ups
KURSPLAN 12 VECKOR
- Corespänning, Hollow body hold & Checkpoint
- Greppstyrka & Australian Pull ups
- Bandassisterade Chin ups & Pull ups
- Step ups & Upphöjda Pistol Squats
- Protraction & Smala Armhävningar
- Negativa Dips & Tricepsövningar
- Fler Benövningar
- Liggande & Hängande Benlyft
- Compression & L-sit
- Fler statiska övningar
- Handstående
- Sammanfattning, Avslutning & Checkpoint
KURSPLAN 10 VECKOR
- Corespänning, Hollow body hold & Checkpoint
- Greppstyrka & Australian Pull ups
- Bandassisterade Chin ups & Pull ups
- Step ups & Upphöjda Pistol Squats
- Protraction & Smala Armhävningar
- Negativa Dips & Tricepsövningar
- Liggande & Hängande Benlyft
- Compression & Statiska övningar
- Handstående
- Sammanfattning, Avslutning & Checkpoint
VINTERTERMINEN 2025
- 10 workshops, vecka 3-12 (13 jan-23 mars)
- The CaliFactory Studio – Calisalen
- Alt. 1) Onsdagar kl 18.30-19.45 (75 min)
- Instruktör: Jessica
- Alt. 2) Söndagar kl 09.45-11.00 (75 min)
- Instruktör: Fanny
- 12 platser/kurs
- Pris: 1 399kr (1 189kr ungdom/student, 979kr flerkursrabatt)
- Observera att din anmälan gäller en av kurserna (ons eller sön) och inte båda
HÖSTTERMINEN 2024
- 12 workshops, vecka 36-47 (3 sep-21 nov)
- Alt. 1) Tisdagar 19-20.30 (90 min)
- Kirsebergsskolan, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Sofia
- Alt. 2) Torsdagar 19-20.30 (90 min)
- Kirsebergsskolan, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Alexander
- 14 platser/kurs
- Pris: 1 550kr (1 318kr ungdom/student, 1 085kr flerkursrabatt)
- Observera att din anmälan gäller en av kurserna (tis eller tors) och inte båda