CALISTHENICS I RINGAR
CALISTHENICS I RINGAR
Öppen Nivå 2-4
Utmana styrka, stabilitet och kroppskontroll med grundläggande styrketräning för överkroppen i ringar. En lekfull kurs där du utmanar grundläggande styrka, men även får prova massor med nya roliga övningar i ringar!
Rekommenderade förkunskaper:
3 Armhävningar
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS-
KONTROLL
SYFTE
Ge kunskap om hur ringar kan användas som träningsredskap inom calisthenics.
MÅL
Förståelse för hur ringar kan användas på ett säkert sätt
Kunskap om progressioner för olika övningar
Utvecklad stabilitet, kroppskontroll och styrka
KURSPLAN 12 VECKOR
- Corespänning, Kontroll & Stabilitet
- Ring Push ups
- Greppstyrka & Rodd i ringar
- Core, Compression & Inverts
- Ring Dips
- Ring Pull ups
- L-sit i ringar
- Skin the cat
- Statiska övningar i ringar
- False grip & Muscle up progressioner
- Fortsätt öva Muscle ups
- Sammanfattning & Avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Corespänning, Kontroll & Stabilitet
- Ring Push ups
- Greppstyrka & Rodd i ringar
- Compression & Skin the cat
- Ring Dips
- Ring Pull ups
- L-sit i ringar
- Statiska övningar i ringar
- Muscle up progressioner
- Sammanfattning & Avslutning
VINTERTERMINEN 2026
- Måndagar 18.15-19.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 3-12 (12 jan-16 mars)
- The CaliFactory Studio – Calisalen
- Instruktör: Olof
- 12 platser
- Pris: 1 499kr (1 049kr som andrakurs)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi varmt att du tränar calisthenics åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive”.
Vi rekommenderar att du kombinerar kursen med:
Grundkurs i calisthenics på din nivå (3-4)
Mer styrketräning inom armhävningar och dips
Mer styrka, stabilitet och kontroll
Mer systematisk styrkeutveckling inom pull ups
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!