DECEMBERVERKSAMHET
24 NOV-11 JAN
Välkommen till en julig värld av
TRÄNINGSGLÄDJE
Under uppehållet mellan höstterminen och vinterterminen (24 nov-11 jan) erbjuder vi vår “Decemberverksamhet” – en lekfull och inspirerande period med mängder av olika workshops och klasser inom allt från chair dance till muscle ups! En fantastisk chans att utvecklas inom specifika inriktningar – eller att prova nya sporter över gränserna mellan calisthenics och aerials. Detta vill du inte missa!
LÄR KÄNNA
KONCEPTEN
Alla happenings under Decemberverksamheten är märkta som olika koncept, läs mer om vad respektive koncept innebär nedan.
WORKSHOPS
Varje workshop erbjuds vid ett enda enskilt tillfälle och har en viss inriktning eller syfte där deltagarna får lära sig någonting nytt.
KLASSER
Klasserna är oftast återkommande och innebär ett generellt träningspass där du får träna styrka och rörlighet i grupp.
OPEN JAM
Open jam är en öppen tränings-sesh där alla tränar på eget initiativ utan instruktör, inspireras av varandra och njut av härlig stämning!
EVENT
En annan typ av happening som inte är träning!
HAPPENINGS
Nedan kan du bläddra mellan alla olika workshops, klasser och event som ingår i årets Decemberverksamhet. Du kan filtrera efter olika kategorier för att få fram det urval du söker.
För mer information om varje happening samt specifika förkunskapskrav – se schemat på Wondr!
- ALLT
- CALISTHENICS
- FREESTYLE
- HANDSTÅENDE
- POLE DANCE
- AERIAL HOOP
- AERIAL SILKS
- HEELS & DANS
- KLASSER
- EVENT
- OPEN JAM
- UTAN FÖRKUNSKAPER

RING IT ON!
Calisthenics i ringar
Nivå 2-5

OFFICIAL LEG DAY
Benträning, olika fokus
Öppen Nivå

THE PLANCHE BLUEPRINT
Lär dig planche från grunden
Nivå 4-5

SILKS FLOW & MUSICALITY
Lär dig en kombo med fokus på flöde till musik
Nivå 1-2

P-BAR FLOW FÖR NYBÖRJARE
Prova på p-bar freestyle
Nivå 1-2

BASICS OF POLE DANCE
Lär dig grunderna inom Pole Dance
Öppen Nivå

FRONT SPLIT FLEXIBILITY
Rörlighetsträning för spagat
Öppen Nivå

PULL STRENGTH
Styrketräning inom pullbaserade rörelser
Nivå 1-4

GET SPINNY!
Lär dig snabba spins med kontroll
Nivå 2-3

PISTOL SQUAT MASTERY
Lär dig pistol squats
Nivå 1-4

FRONT LEVER FOUNDATIONS
Lär dig Front lever från grunden
Nivå 4-5

AIRY FAIRY FLOW
Lär dig en vacker kombo på spinny pole
Nivå 3-4

DANCING FOR AERIALISTS
Lär dig dansa även på marken
Öppen Nivå

PILATES
Pilatesklass (Mat pilates)
Öppen Nivå

PUSH STRENGTH
Styrketräning inom pushbaserade rörelser
Nivå 1-4

MIDDLE SPLIT FLEXIBILITY
Rörlighetsträning för pancake och splitt
Öppen Nivå

VINYASA FLOW (YOGA)
Yoga
Öppen Nivå

HANDSTAND SHAPES
Testa olika positioner på händer, för dig som redan kan stå på händer mot väggen.

GLÖGGMINGEL MED OPEN JAM
Häng på studion med glögg och lussebullar. Träna om du vill!

POP UP: HIT MED COACH Z!
Vår älskade gamla coach Zebastian är tillbaka med en pop up HIT & Mobility!

POP UP: MOBILITY MED COACH Z!
Vår älskade gamla coach Zebastian är tillbaka med en pop up HIT & Mobility!

THE DROP ZONE
Lär dig häftiga och effektfulla drops
Nivå 2-3

BACK LEVER BASICS
Lär dig back lever steg för steg
Nivå 2-5

CORE & ARM BALANCES
Utforska olika armbalanser
Öppen Nivå

BENDY POLE POSES
Workshop med fokus på backbend-poser på stången.
Nivå 3-4

STRAPS LAB
Testa hoop med strap för nya, häftiga trick
Nivå 1-2

SLEIGH THE PISTOL SQUAT
Lär dig pistol squats
Öppen Nivå

FREESTYLE SHOW
Kom och titta när våra coola medlemmar och instruktörer visar upp vad de lärt sig!

FREESTYLE JINGLE JAM
Avslutningsworkshop för alla som gått en kurs i freestyle under HT

SLAVE 4 THE BEAT
Dansa en koreografi i klackar till Britney-låt
Nivå 1-2

HEELS OVER HEAD - LÄR DIG STÅ PÅ HÄNDER
Lär dig stå på händer från grunden
Nivå 1-2

YOUR FIRST HAND2HAND
Lär dig acroyogans handstående
Nivå 2

DON'T WORRY, DIP HAPPENS!
Lär dig dips oavsett nivå
Nivå 1-4

BEGINNER SILKS FLOW
Lär dig en nybörjarkombo
Öppen Nivå

LÄR DIG RING MUSCLE UPS
Lär dig ring muscle ups från grunden
Nivå 4-5

SPIN CLASS - FREESTYLE EDITION
Lär dig freestyle-snurrar oavsett nivå
Öppen Nivå

MASTER THE AYESHA
Teknikfokuserad workshop för att bemästra tricket Ayesha
Nivå 3-4

FLOW WITH HEELS
Nybörjarkombo i pole med klackar
Nivå 1-2

AERIAL HOOP DOUBLES
Jobba i par i ringen
Nivå 2-3

LYRICAL POLE CHOREO
Koreografi med fokus på fina poser och övergånger
Nivå 3-4

MASTER THE INVERT
Teknikfokuserad workshop för att bemästra tricket Invert
Nivå 2-3

HANDSTAND CONDITIONING
Förbättra ditt handstående med olika fokus
Nivå 1-2

YOU VS. DYNAMIC MUSCLE UP
Lär dig dynamic muscle up i fyra steg
Nivå 3-5

STRADDLE CONDITIONING
Övningar för styrka och kontroll i din straddle invert
Nivå 1-2

PUSH UP VARIATIONS
Lär dig olika typer av armhävningar
Nivå 3-5

PARTNERS IN CLIMB
Lär er trick och kombinationer i par
Nivå 1-3

NEXT STOP: NEEDLE SCALE
Flexibilityworkshop med fokus på Needle Scale

DROP IT LIKE IT'S HOT
Lär dig häftiga drops på nybörjarnivå
Nivå 1-2

CHRISTMAS POLE CHOREO
En klass full av julstämning!
Nivå 1-2

THE ADVENT CALENDAR CHALLENGE
Testa olika utmaningar från vår adventskalender
Öppen Nivå

OPEN JAM
Träna på egen hand men tillsammans!
Öppen Nivå

CHRISTMAS MOVIE NIGHT
Häng med på en mysig biokväll när vi projicerar en julfilm i studion!

PROGRESSIVE OVERLOAD . EN NYCKEL TILL UTVECKLING
Lär dig hur du kan jobba med progressive overload
Nivå 2-4

ELVES' TEAM FACTORY
Utmana dig ihop med teamkamraterna!
Öppen Nivå

SANTA'S CHAIR AFFAIR
Koreografi i Chair Dance till låten “Santa Baby”
Öppen Nivå

LIGHT WITHIN
En mjuk och lugn yogaklass
Öppen Nivå

MINDFUL MOBILITY
En lugn och härlig rörlighetsklass
Öppen Nivå

BEGINNER HOOP FLOW
Lär dig en nybörjarkombo
Öppen Nivå

THE 2026 REPS CHALLENGE!
Ett svettigt träningspass där lag om 3 ska göra 2026 reps!
Öppen Nivå

SPLIT THE AIR
Lär dig olika poser i spagat på stången
Nivå 3-4

FLOOR WORK FOUNDATIONS
Lär dig grunderna i floorwork
Nivå 1-2

HAPPY NEW SPINS!
Lär dig snurrar på freestylestängerna!
Öppen Nivå

SEMINARIUM: FRÅN VISION TILL RESULTAT
Lär dig om målsättning och träningsplanering

STATIC ENGINEERING
Lär dig hur du lägger upp ett effektivt staticspass!
Öppen Nivå

HITTA BALANSEN
Lär dig hitta balans på fötter, huvud, armar och händer!
Öppen Nivå

KNOT YOUR AVERAGE SILKS CLASS
Lär dig en flowig silks-kombo med knut
Nivå 1-2

ENERGIEFFEKTIVA PULL UPS
Lär dig göra mer effektiva pull ups
Nivå 5

PRETTY POLE POSES
Vackra och fotovänliga poser på stången
Nivå 3-4

FREESTYLE - BEMÄSTRA TRANSITIONS
Lär dig göra snygga transitions mellan trick!
Nivå 2-3

THE "WOW" EFFECT: DYNAMIC TRICKS
Dynamiska trick i hoop och sling
Nivå 2-3

CRASH COURSE - WEIGHTED CALISTHENICS
Lär dig hur man tränar viktad calisthenics
Nivå 5

FLOWING WITH THE POLE
Bli bekväm i ditt flöde runt stången
Öppen Nivå

LÄR DIG HUVUDSTÅENDE
Lär dig stå på huvudet
Öppen Nivå

AIRBORNE: BAR DANCE BASICS
Lär dig en cool pull up-koreografi!
Nivå 5
DELTA I DECEMBERVERKSAMHETEN
Det finns tre olika sätt att delta i Decemberverksamheten, hitta det sätt som passar dina önskemål bäst!
OBEGRÄNSAT MED HAPPENINGS
För dig som vill ha obegränsad tillgång till alla happenings under Decemberverksamheten rekommenderar vi vårt Decemberkort.
Decemberkortet kostar 1 499kr.
HAPPENINGS & EGEN TRÄNING
För dig som utöver alla happenings även vill kunna nyttja studion för egen träning rekommenderar vi Studiomedlemskap FLEX. Med FLEX-medlemskapet får du tillgång till studion för egen träning alla dagar 05-22, samt obegränsad tillgång att boka alla happenings.
Studiomedlemskap FLEX kostar 799kr/mån och har en kalendermånads uppsägningstid.
ENSKILDA HAPPENINGS
För dig som bara vill delta på några utvalda happenings under Decemberverksamheten kan du boka utvalda tillfällen till en engångssumma.
Boka enskilda happenings för mellan 149-399kr. Observera att enskilda bokningar inte är återbetalningsbara.
TECKNA MEDLEMSKAP
NYA MEDLEMMAR
Teckna Decemberkortet eller Studiomedlemskap FLEX nedan.
Enskilda workshops bokas direkt i schemat lite längre ner. Varmt välkommen!
BEFINTLIGA MEDLEMMAR
Logga in på Wondr och välj “medlemskap” sedan “köp fler medlemskap” för att lägga till Decemberkortet. Vill du uppgradera till FLEX från ett befintligt medlemskap kontaktar du oss på kontakt@thecalifactory.se så hjälper vi dig.
SCHEMA DECEMBERVERKSAMHETEN
Decemberverksamheten pågår under uppehållet mellan höstterminen och vinterterminen, från 24 nov till 11 jan.