FREESTYLE
NIVÅ 3

FREESTYLE

Nivå 3

Fortsätt bygga grunderna inom Freestyle Calisthenics med fler trick, svårare statics och längre kombinationer med bättre flow. För dig som redan bemästrar tricken från Freestyle Nivå 2.

Förkunskapskrav:
Minst 1 termin på Freestyle Nivå 2
Bemästra Framåtsnurr, Knäveckssnurr bak, Mixed/Crossed Grip
Dragon 360, Mid bar Pull Over & bar jump till knäveckssnurr

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.

MÅL

Kunna skapa en stor sving från dead hang på första svingen

Bemästra Sving till reversed Pull over, Dragon 360 & Knee Giant Dismount

Kunna göra en sammanhängande kombination av minst två statiska och fyra dynamiska trick, med fint flyt genom hela kombon

Utvecklad kroppskontroll och uthållighet

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Knäveckssnurrar & Svingteknik
  2. Eagle Grip & Knee Giant
  3. Repetition
  4. Dragon 360
  5. Reversed Pull over
  6. Dynamic Muscle up 
  7. Sving till Reversed Pull over
  8. Bicepssnurr
  9. Knee Giant dismount
  10. Repetition & Kombinationer
  11. Repetition & Kombinationer
  12. Sammanfattning & Avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Knäveckssnurrar & Svingteknik
  2. Eagle Grip & Knee Giant
  3. Repetition
  4. Dragon 360
  5. Reversed Pull over
  6. Dynamic Muscle up 
  7. Sving till Reversed Pull over
  8. Bicepssnurr
  9. Knee Giant dismount
  10. Sammanfattning & Avslutning

VINTERTERMINEN 2025

HÖSTTERMINEN 2024

KOMBINERA GÄRNA MED:

(FLEX) För att utvecklas inom de statiska elementen L-sit/V-sit

För att lära dig stå på händer

För extra grundläggande styrketräning för hela kroppen

För att bemästra den statiska övningen Back Lever