En fortsättningskurs i Calisthenics för dig som redan gått våra grundkurser en eller ett par terminer och som är redo att försöka bemästra de tyngre grundläggande övningarna pull ups, dips och höga hängande knälyft. Under kursen kommer vi att fortsätta öva på och utveckla styrkan inom de grundläggande övningarna inom sporten, med extra fokus på pull ups, chin ups, dips, höga hängande knälyft och pistol squats. Passen består av blandad styrketräning för hela kroppen med fokus på att utveckla styrka och uthållighet.
Rekommenderade förkunskaper: 8 Armhävningar på tå 6 Obrutna bandassisterade pull ups med heavy band En kontrollerad negativ dip hela vägen till bottenläget
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Bygga en stark och stabil grund för att underlätta vidare avancering till svårare övningar inom sporten.
MÅL
Teknisk förståelse för, samt styrka att kunna utföra ett par repetitioner av respektive av de grundläggande övningarna pull ups, chin ups, dips, höga hängande knälyft och pistol squats utan assistans