FRONT SPLIT FLEXIBILITY
FRONT SPLIT FLEXIBILITY
Öppen Nivå 1-5
Arbeta med stretching, styrka och rörlighet för underkroppen med fokus front split (spagat).
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS-
KONTROLL
SYFTE
Lära deltagarna hur de kan använda olika metoder inom stretching och rörlighetsträning för att utvecklas inom front splits.
MÅL
Ökad förståelse för hur flexibiliteten kan utvecklas på ett effektivt och säkert sätt
Förbättrad aktiv och passiv rörlighet i positioner som innefattar front splits
KURSINNEHÅLL
- Introduktion & förebilder
- Genomgång av muskelaktivering i en spagat
- Genomgång av positionering i en spagat
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Sammanfattning, avslutning & efterbilder
VINTERTERMINEN 2026
- Tisdagar 17.00-18.15 (75 min)
- 10 workshops, vecka 3-12 (13 jan-17 mars)
- The CaliFactory Studio – Flexsalen
- Instruktör: Essi
- 12 platser
- Pris: 1 499kr (1 049kr som andrakurs)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå en hållbar, stark och rörlig kropp rekommenderar vi varmt att du tränar rörlighet flera gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive” eller Studiomedlemskap FLEX.
Vi rekommenderar att du kombinerar kursen med:
Mer rörlighetsträning för höfterna
Utökad rörlighet för överkroppen mot bryggor
Utökad rörlighet i sidled för bättre splitt och straddle
Lugn rörlighet för hela kroppen
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare, fysioterapeut och certifierad coach hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Lykke Sigurd, Leg. Fysioterapeut
Verksamhetsledare Aerials
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!