En kurs där deltagarna får arbeta med stretching och rörlighet för underkroppen med fokus middle splits (splitt), straddle och pancake stretch. Kursdeltagarna kommer att få arbeta utifrån konceptet aktiv och passiv stretching, dvs både töja musklerna och stärka upp dem i ytterläget av stretchen, genom att jobba med både statiska positioner och dynamiska rörelser. Syftet med kursen är att skapa en riktigt stark och bred Straddle för calisthenics och aerial hoop, samtidigt som vi utvecklar rörligheten inom splitt och pancake.
Rekommenderade förkunskaper: Grundläggande rörlighet och kroppskännedom
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Lära deltagarna hur de kan använda olika metoder inom stretching och rörlighetsträning för att utveckla sin straddle, middle split och pancake stretch.
MÅL
Förbättrad aktiv och passiv rörlighet i positioner som innefattar straddle, middle splits och pancake stretch
Ökad förståelse för hur flexibiliteten kan utvecklas på ett effektivt och säkert sätt