MIDDLE SPLIT FLEXIBILITY
MIDDLE SPLIT FLEXIBILITY
Öppen Nivå 1-5
Arbeta med stretching, styrka och rörlighet för underkroppen med fokus middle splits (passiv splitt), straddle (aktiv splitt) och pancake stretch.
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS-
KONTROLL
SYFTE
Lära deltagarna hur de kan använda olika metoder inom stretching och rörlighetsträning för att utveckla sin straddle, middle split och pancake stretch.
MÅL
Ökad förståelse för hur flexibiliteten kan utvecklas på ett effektivt och säkert sätt
Förbättrad aktiv och passiv rörlighet i positioner som innefattar straddle, middle splits och pancake stretch
KURSPLAN
- Introduktion & förefilm
- Genomgång av passiv splitt
- Genomgång av aktiv splitt & straddle strength
- Genomgång av pancake stretch
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Rörlighetsträning
- Sammanfattning, avslutning & efterfilm
VÅRTERMINEN 2026
- Torsdagar 19.30-20.45 (75 min)
- 10 workshops, vecka 13-22 (26 mars-28 maj)
- The CaliFactory Studio – Flexsalen
- Instruktör: Ebba
- 12 platser
- Pris: 1 499kr (1 049kr som andrakurs)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå en hållbar, stark och rörlig kropp rekommenderar vi varmt att du tränar rörlighet flera gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive” eller Studiomedlemskap FLEX.
Vi rekommenderar att du kombinerar kursen med:
Mer rörlighetsträning för höfter och middle split
Utökad rörlighet för överkroppen mot bryggor
Utökad rörlighet för spagat
Lugn rörlighet för hela kroppen
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!