POLE DANCE NIVÅ 2
POLE DANCE NIVÅ 2
Nivå 2
På denna fortsättningskurs utgår vi från tricken som lärts ut under grundkursen och fokuserar på att deltagarna ska känna sig helt säkra på dessa, då de ligger till grund för att kunna utföra svårare kombinationer framöver. Kursen innehåller även nya trick och kombinationer på en något svårare nivå, bland annat jobbar vi mycket på vår invert mount (uppgång) på stången.
Rekommenderade förkunskaper:
Kunna utföra minst 3 klättringar av ett Basic pole climb och ner igen
Stabilt kunna utföra tricken Back hook och Front hook
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Hjälpa deltagarna fortsätta utvecklas inom sporten så att de känner sig helt säkra på grundtricken och kan utföra mer utmanande kombinationer och trick än tidigare.
MÅL
Känna sig säkrare på grundkursens trick
Lära sig nya trick och mer utmanande kombinationer
Kunna ta sig upp på stången via en Invert mount
Utvecklad kroppskontroll, styrka, rörlighet och koordination
KURSINNEHÅLL
Kursen följer inte någon fast kursplan utan innehåller trick och övningar som anpassas efter nivån av deltagarna på kursen.
Kursen innehåller bland annat följande moment:
- Repetition av trick från grundkursen
- Genomgång av nya trick på en högre nivå
- Nya kombinationer innehållande både grundkursens trick samt nya trick
- Övningar för att bygga upp styrkan i en Invert mount
- Övningar för fortsatt utvecklad styrka, kroppskontroll och rörlighet
VINTERTERMINEN 2026
- Alt. 1) Tisdagar 18.15-19.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 3-12 (13 jan-17 mars)
- Instruktör: Stephanie
- Alt. 2) Torsdagar 17.00-18.15 (75 min)
- 10 workshops, vecka 3-12 (15 jan-19 mars)
- Instruktör: Maja
- The CaliFactory Studio – Aerialssalen
- 12 platser/kurs
- Pris: 1 499kr (1 049kr som andrakurs)
- Observera att du anmäler dig till en kurs, tis eller tors, och inte båda
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi att du tränar åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive”.
Vi rekommenderar att du kombinerar Pole Dance Nivå 2 med
För att jobba mer på grunderna inom sporten
För att lära dig använda de trick du lär dig i sensuella koreografier till musik
För att få en bättre spagat
För bättre pull overs och inverts
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare, fysioterapeut och certifierad coach hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Lykke Sigurd, Leg. Fysioterapeut
Verksamhetsledare Aerials
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!