CALISTHENICS I RINGAR
CALISTHENICS I RINGAR
Nivå 3
En grundläggande kurs i användningen av ringar inom calisthenics som sport. Vi går noggrant igenom grundläggande principer för säker användning, för att kunna utmana kroppen på ett roligt och effektivt sätt. Genom att arbeta med ringar som hänger fritt och saknar en fixerad punkt, krävs det att kroppen på egen hand stabiliserar belastningen, vilket främjar ökad kroppskontroll. Under kursens gång kommer vi att jobba med blandad styrketräning för överkropp och core, med progressioner för bl.a. armhävningar, pull ups, dips, muscle ups, coreövningar och inverts.
Rekommenderade förkunskaper:
5 Armhävningar på tå
Grundläggande styrka och kroppskännedom t.ex. via vår Grundkurs i Calisthenics
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Ge kunskap om hur ringar kan användas som träningsredskap inom calisthenics.
MÅL
Förståelse för hur ringar kan användas på ett säkert sätt
Kunskap om progressioner för olika övningar
Utvecklad stabilitet, kroppskontroll och styrka
KURSPLAN 12 VECKOR
- Corespänning, Kontroll & Stabilitet
- Ring Push ups
- Greppstyrka & Rodd i ringar
- Core, Compression & Inverts
- Ring Dips
- Ring Pull ups
- L-sit i ringar
- Skin the cat
- Statiska övningar i ringar
- False grip & Muscle up progressioner
- Fortsätt öva Muscle ups
- Sammanfattning & Avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Corespänning, Kontroll & Stabilitet
- Ring Push ups
- Greppstyrka & Rodd i ringar
- Compression, Inverts & Skin the cat
- Ring Dips
- Ring Pull ups
- L-sit i ringar
- Statiska övningar i ringar
- False grip & Muscle up progressioner
- Sammanfattning & Avslutning
VÅRTERMINEN 2025
- Onsdagar 17.15-18.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 13-22 (26 mars-28 maj)
- The CaliFactory Studio – Calisalen
- Instruktör: Olof
- 12 platser
- Pris: 1 399kr (1 189kr ungdom/student, 979kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
(FLEX) För extra styrketräning inom pushbaserade rörelser
För mer träning inom stabilitet, styrka, balans och kroppskontroll
(FLEX) För extra styrketräning för överkroppen
(FLEX) För att även få in ett underkroppspass i veckan