FREESTYLE
NIVÅ 2
FREESTYLE
Nivå 2
Fortsätt bygga grunderna inom Freestyle Calisthenics med fler trick, svårare statics och längre kombinationer med bättre flow. För dig som redan bemästrar tricken från Freestyle Grundkurs.
Förkunskapskrav:
Minst 1 termin på Freestyle Grundkurs
Bemästra Underarmssnurr, One legged muscle up,
Knäveckssnurr i ett knäveck, Sving 180 och Crossed grip 180
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.
MÅL
Bemästra mixed/crossed grip Dragon 360, Framåtsnurr, Knäveckssnurr bak, bar jump till knäveckssnurr och mid bar Pull over
Kunna göra en kort sammanhängande kombination av minst sex trick med fint flyt genom hela kombon
Utvecklad kroppskontroll, balans och uthållighet
KURSPLAN 12 VECKOR
- Framåtsnurr & Svingteknik
- Knäveckssnurrar & 180 till greppbyte
- Bar jumps
- Förövningar för dragon 360
- Hip spin
- Mixed/Crossed grip Dragon 360
- Pull over & Sving till Mounts
- Snurr till sving
- Repetition & Kombinationer
- Repetition & Kombinationer
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning och avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Framåtsnurr & Svingteknik
- Knäveckssnurrar & 180 till greppbyte
- Bar jumps
- Förövningar för dragon 360
- Hip spin
- Dragon 360
- Pull over & Sving till Mounts
- Snurr till sving
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning och avslutning
VINTERTERMINEN 2025
- Torsdagar kl 18.15-19.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 3-12 (13 jan-23 mars)
- The CaliFactory Studio – Freestyleytan
- Instruktör: Ebba
- 12 platser
- Pris: 1 399kr (1 189kr ungdom/student, 979kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
(FLEX) För att utvecklas inom de statiska elementen L-sit/V-sit
För att lära dig stå på händer
För extra grundläggande styrketräning för hela kroppen
För att bemästra den statiska övningen Back Lever