FREESTYLE
NIVÅ 2

FREESTYLE

Nivå 2

Fortsätt bygga grunderna inom Freestyle Calisthenics med fler trick, svårare statics och längre kombinationer med bättre flow. För dig som redan bemästrar tricken från Freestyle Grundkurs.

Förkunskapskrav:
Minst 1 termin på Freestyle Grundkurs
Bemästra Underarmssnurr, One legged muscle up,
Knäveckssnurr i ett knäveck, Sving 180 och Crossed grip 180

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.

MÅL

Bemästra mixed/crossed grip Dragon 360, Framåtsnurr, Knäveckssnurr bak, bar jump till knäveckssnurr och mid bar Pull over

Kunna göra en kort sammanhängande kombination av minst sex trick med fint flyt genom hela kombon

Utvecklad kroppskontroll, balans och uthållighet

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Framåtsnurr & Svingteknik
  2. Knäveckssnurrar & 180 till greppbyte
  3. Bar jumps
  4. Förövningar för dragon 360
  5. Hip spin
  6. Mixed/Crossed grip Dragon 360
  7. Pull over & Sving till Mounts
  8. Snurr till sving
  9. Repetition & Kombinationer
  10. Repetition & Kombinationer
  11. Repetition & Kombinationer
  12. Sammanfattning och avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Framåtsnurr & Svingteknik
  2. Knäveckssnurrar & 180 till greppbyte
  3. Bar jumps
  4. Förövningar för dragon 360
  5. Hip spin
  6. Dragon 360
  7. Pull over & Sving till Mounts
  8. Snurr till sving
  9. Repetition & Kombinationer
  10. Sammanfattning och avslutning

VINTERTERMINEN 2025

HÖSTTERMINEN 2024

KOMBINERA GÄRNA MED:

(FLEX) För att utvecklas inom de statiska elementen L-sit/V-sit

För att lära dig stå på händer

För extra grundläggande styrketräning för hela kroppen

För att bemästra den statiska övningen Back Lever