KLUBBMÄSTERSKAP:
1 REP MAX
The CaliFactory presenterar stolt
KM: 1 REP MAX
2026 arrangerar vi för första gången Klubbmästerskap i Calisthenics 1 Rep Max, för att avsluta vinterterminen tillsammans på bästa sätt! På Klubbmästerskapet får våra medlemmar möjlighet att registrera sina egna officiella 1 Rep Max-rekord i tre till fyra grundläggande övningar. De medlemmar som deltar även nästa år får då ett sammanställt progress sheet med information om sin årliga utveckling.
Disciplinen 1 Rep Max riktar sig till medlemmar på nivå 5, dvs som kan göra minst 5 pull ups och dips.
SNABB INFO
I tävlingen koras vem som nått bästa utveckling sedan sist, samt möjlighet att ta nya klubbrekord
Disciplinen är Calisthenics 1 Rep Max och övningarna som ingår är Muscle ups/Ring Muscle ups, Pull ups/Chin ups, Dips och Back Squats
KM 1 Rep Max 2026 går lördag den 21 mars
Eventet anordnas på The CaliFactory Studio, Lundavägen 56 i Kirseberg, Malmö
Deltagaravgift: 250kr
Fri entré för publik
SÅHÄR FUNGERAR
DISCIPLINEN 1 REP MAX
Atleten genomför en enda repetition med så mycket extra vikt som möjligt i bältet/på stången. Repetitionerna måste utföras med enligt reglementet godkänd form. Muscle ups är valfri, resterande tre övningar är obligatoriska. Atleten har tre försök på sig i varje övning att ta så tungt som bara möjligt.
TÄVLA I 1 REP MAX
Tävlingen riktar sig till dig på nivå 5 och uppåt (dvs du kan göra minst 5 pull ups och 5 dips). Du kan ställa upp antingen för att tävla mot dig själv och kunna jämföra dina resultat mellan åren, eller för att tävla om titeln som klubbmästare over all eller i ett specifikt lyft. Såhär kan du nå framgång i tävlingen:
BLI KLUBBMÄSTARE
För att ha chansen att vinna titeln som klubbmästare måste du ha tävlat KM även förra året. Årets resultat kommer att jämföras med förra årets resultat, klubbmästare blir den som har utvecklats med flest antal nya extra kilon det senaste året!
Undantag 2026 då det är första året vi arrangerar 1RM kommer den med högst total att vinna tävlingen.
TA ETT NYTT KLUBBREKORD
För varje övning finns ett befintligt klubbrekord i 1RM för dam respektive herr. Det finns även ett klubbrekord i högst total, samt största utveckling. Ska du sikta på att ta ett nytt rekord i år?
NÅ EN NY NIVÅ
Det finns ett nivåsystem som specificerar hur mycket extra vikt du ska klara av respektive övning för att nå en viss nivå. Tävla mot dig själv för att uppnå en ny nivå, eller pressa gränserna för att bli först på en ny högsta nivå inom klubben!
ÖVNINGARNA
I Klubbmästerskapet ingår 4 olika övningar: Muscle ups/Ring Muscle ups, Pull ups/Chin ups, Dips och Back Squats. Resultaten registreras och lagras för respektive atlet. Klicka på respektive övning nedan för att läsa mer om hur den utförs med godkänd form.
1) MUSCLE UPS
Herr/Dam
1) RING MU
Enbart Dam
2) PULL UPS/ CHIN UPS
3) DIPS
4) BACK SQUATS
OFFICIELLA
KLUBBREKORD
2026 är vårt första klubbmästerskap i 1 rep max någonsin, det finns därför inga tidigare rekord. Ska du bli den första att sätta ribban?
MUSCLE UPS/RING MUSCLE UPS
X KILO
Du? KM 2026
X KILO
Du? KM 2026
PULL UPS/CHIN UPS
X KILO
Du? KM 2026
X KILO
DU? KM 2026
DIPS
X KILO
Du? KM 2026
X KILO
Du? KM 2026
BACK SQUATS
X KILO
Du? KM 2026
X KILO
Du? KM 2026
DAM
TOPP 3 UTVECKLING
- +x kilo - Märta Paulsson, KM24
- +16 reps - Sara Brantvall, KM24
- +9 reps reps - Sofia Rydh, KM24
DAM
TOPP 3 TOTAL
- x kilo - Du? KM26
- x kilo - Du? KM26
- x kilo - Du? KM26
HERR
TOPP 3 TOTAL
- x kilo - Du? KM26
- x kilo - Du? KM26
- x kilo - Du? KM26
HERR
TOPP 3 UTVECKLING
- +16 reps - Claudiu Moldovan, KM24
- +14 reps - Harun Miljkovic, KM24
- +10 reps - Olof Jönsson, KM24
UTFORSKA VÅRT
NIVÅSYSTEM
Ett sätt att tävla mot sig själv är att försöka uppnå en ny nivå.
Nedan ser du hur många kilo du ska lyfta för att bli en certifierad atlet på en viss nivå!
UTVECKLAS MED VÅR
TÄVLINGSCOACH
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT NÅ DIN FULLA POTENTIAL!
Under mina 11 år av träning har jag hunnit lära mig mycket både om träning och tävling. Mitt stora fokus ligger i att optimera min prestation med hjälp av väl genomtänkt träningsplanering, diet, återhämtningsplan och dagliga rutiner som främjar min utveckling. Utöver min egen satsning som atlet är jag även en erfaren domare och coach för The CaliFactorys Elittrupp, allt med ett och samma mål – att bli så bra jag bara kan på det jag gör!
Adam Ahlberk
Tävlingscoach The CaliFactory
TÄVLINGSCOACHING
Delta i vår tävlingsförberedande kurs “Tävlingsprep KM 1RM”
Ta hjälp av vår tävlingscoach för att planera och utföra din tävlingsprep på mest optimala och givande sätt.
ÄR DU TAGGAD?
ANMÄL DIG!
Anmälan till 2026 års Klubbmästerskap i Calisthenics 1 Rep Max är öppen till och med den 20 februari.
Det finns totalt 20 platser i Klubbmästerskapet, 10 för damer och 10 för herrar. Skulle dessa fyllas upp kommer anmälan att stänga i förtid, först till kvarn. Vid fullbokning kommer det gå att skriva upp sig som reserv där atleter i turordning tilldelas plats på tävlingsdagen vid avhopp.
Anmäl dig för att delta via “Boka platser” på Wondr!
FRÅGOR?
Tveka inte att kontaka mig som tävlingsansvarig på freja@thecalifactory.se eller 0760-345426.