TÄVLINGSPREP
KM 1 REP MAX
TÄVLINGSPREP KM 1 REP MAX
Nivå 5
Förbered dig för att tävla i 1 Rep Max på allra bästa sätt! Få professionell guidning av vår tävlingscoach i hur du optimerar form och utförande samt få hjälp att tolka och förstå reglementet för bästa möjliga resultat.
Rekommenderade förkunskaper:
5 Pull ups
5 Dips
Läs mer om KM 1RM här:
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS-
KONTROLL
SYFTE
Hjälpa deltagarna förbereda sig inför KM 1 Rep Max för chans till bästa möjliga resultat.
MÅL
Förståelse för reglementet och vilka krav som ställs ang t.ex. utförande, bedömning och klädsel.
Optimerad form för möjlighet till tyngre repetitioner
Utvecklad styrka inom viktade muscle ups, pull ups/chin ups, dips och back squats
KURSPLAN
- Introduktion till 1RM, Genomgång Ring/Bar Muscle up
- Genomgång & För-test Pull/Chin up
- Genomgång & För-test Dip
- Genomgång & För-test Back Squat
- Styrketräning: Valfritt fokus
- Styrketräning: Valfritt fokus
- Styrketräning: Valfritt fokus
- Tävlingssimulering & Efter-test
- Tävlingssimulering & Efter-test
- Taktiksnack & Sista tävlingsprepen
VINTERTERMINEN 2026
- Torsdagar 19.30-20.45 (75 min)
- 10 workshops, vecka 3-12 (15 jan-19 mars)
- The CaliFactory Studio – Calisalen
- Instruktör: Adam
- 12 platser
- Pris: 1 499kr (1 049kr som andrakurs)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi varmt att du tränar calisthenics åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive”.
Vi rekommenderar att du kombinerar 1RM-kursen med:
Utveckla styrka, stabilitet och kontroll
Utveckla styrka och uthållighet inom pull ups
Lär dig muscle ups
Utmana styrkeuthållighet i push ups och dips
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare och utbildad personlig tränare hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Freja Ferreira, Lic. PT
Verksamhetsledare Calisthenics
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!