TÄVLINGSCOACHING
NÅ DIN FULLA POTENTIAL MED
TÄVLINGSCOACHING
Att sätta mål är viktigt för att hålla motivationen uppe och kunna skapa en bra träningsplan, men i min värld sätter majoriteten alldeles för svaga mål eller inga mål alls.
Jag hjälper dig att sätta ett högt mål och att sedan nå det målet.
“Set the bar so high that people will laugh at your goals”
LÄR KÄNNA VÅR
TÄVLINGSCOACH
Under mina 11 år av träning har jag hunnit lära mig mycket både om träning och tävling. Mitt stora fokus ligger i att optimera min prestation med hjälp av väl genomtänkt träningsplanering, diet, återhämtningsplan och dagliga rutiner som främjar min utveckling. Utöver min egen satsning som atlet är jag även en erfaren domare och coach för The CaliFactorys Elittrupp, allt med ett och samma mål – att bli så bra jag bara kan på det jag gör!
Låt mig hjälpa dig att nå din fulla potential.
Adam Ahlberk
Tävlingscoach The CaliFactory
TRE NIVÅER AV COACHING
För att erbjuda den hjälp just du vill ha finns det tre olika nivåer av coaching att välja mellan:
TÄVLINGSKURS
Tävlingscoaching i grupp.
- Gemensam träning 1 gång i veckan
- Tävlingscoaching på plats i lokal tävling
Investering: 1 499kr /10 veckor
LIGHT
Personlig tävlingscoaching med ett generellt träningsschema.
- 10h Personlig Coaching
- 6 månaders generellt träningsprogram
- Tävlingscoaching på plats i lokal tävling
Investering: 7 499kr /6 mån
ALL IN
Personlig tävlingscoaching med ett personligt träningsschema.
- 15h Personlig Coaching
- 6 månaders personligt utformat träningsprogram
- Veckovis utvärdering och uppdatering av träningsprogram
- Tävlingscoaching på plats i nationell tävling
Investering: 14 499kr /6 mån
TÄVLINGSKURSER
Tävlingskurserna är för dig som vill tävla men nödvändigtvis inte vill satsa 100%. Kurserna ger dig en bra grund av teknik, styrka och kunskap om form och tävlingstaktik. Kurserna ligger som en valbar kurs på schemat med 1h 15min träning i veckan och varje kursplanering är specifikt utformad för en viss tävling.
Tävlingarna vi jobbar mot är:
KM 1RM (VI)
KM Strength Endurance (VT)
KM Max Reps (HT)
KM 1RM
Träna specifikt mot ett ökat 1 Rep Max i övningarna Bar muscle up/Ring muscle up, Pull up/Chin up, Dip och Back squat.
Energioptimera formen, bygg specifik maxstyrka och träna ihop med andra som delar samma mål att tävla KM i 1RM!
KM STRENGTH ENDURANCE
Träna specifikt mot bättre styrkeuthållighet för att kunna klättra uppåt i The CaliFactorys Endurance-trappa! Vi jobbar på att bli starkare och uthålligare i övningar som Muscle ups, Pull ups, Dips, Pistol squats samt många fler övningar som hör till disciplinen.
Energioptimera formen, bygg specifik styrkeuthållighet och träna ihop med andra som delar samma mål att tävla KM i Strength Endurance!
KM MAX REPS
Träna specifikt mot ett ökat max reps i övningarna Muscle ups, Pull ups, Dips, Pistol squats och Armhävningar.
Energioptimera formen, bygg specifik styrkeuthållighet och träna ihop med andra som delar samma mål att tävla KM i Max reps!
TÄVLINGSCOACHING PÅ PLATS I LOKAL TÄVLING
Som avslutning på kurserna är jag med dig på tävlingen vi jobbat mot för att hjälpa till med alla tävlingsförberedelser. Kost, nerver, uppvärmning och allt i den stilen ska du slippa tänka på och istället kunna fokusera på ditt kommande utförande!
LIGHT
Coachingpaketet LIGHT är för dig som vill ha mer än bara givna träningspass i grupp. Det är för dig som vill satsa och verkligen sätta ribban högt inför din nästa tävling. I LIGHT-paketet ingår personlig tävlingscoaching med ett generellt träningsschema.
10H PERSONLIG TÄVLINGSCOACHING
Att tävla handlar inte bara om att vara stark. Det handlar om att kunna prestera på topp vid ett givit tillfälle. Därför är en tävlingsprepp så mycket mer än bara hård träning. Jag hjälper dig att förbereda dig på alla möjliga sätt inför din tävling, så att du når de tävlingsmål du satt upp.
Förslag på fördelning av timmar:
- 1h Uppstart/introduktion, lära känna, mål, plan, upplägg, träningsdagar/vecka, förutsättningar
- 2h Check point nuvarande nivå
- 4h Uppstart av respektive pass
- 2h Check point mål (sista innan tävling, tävlingsspecifikt, strategi, bedömning)
- 1h Tävlingsprep, bli redo för tävling!
GENERELLT TRÄNINGSSCHEMA
Få ett träningsschema som jobbar mot dina mål och passar med din träningsbelastning. Du väljer själv hur många dagar i veckan du vill träna och vad du har för mål. Programmet ges via appen Notion.
TÄVLINGSCOACHING UNDER TÄVLING
Självklart vill jag inte bara att du ska nå dina mål, jag vill se det med egna ögon! Jag är med dig på plats på en lokal tävling för att erbjuda all tävlingsmässig hjälp du behöver för att kunna prestera på topp. Kosttips, mentalt bollplank, hantering av tävlingsnerver och allt annat som är relaterat till tävlingsdagen!
ALL IN
Coachingpaketet ALL IN är inte för alla. Det är för dig som är just precis det – ALL IN. Paketet ger dig all den hjälp du kan tänkas behöva, så att det enda som kvarstår för att du ska nå ditt tävlingsmål är att du faktiskt lägger ned jobbet som krävs.
15H PERSONLIG TÄVLINGSCOACHING
I ALL IN-paketet ger jag dig all möjlig hjälp du behöver för att prestera på topp i din nästa tävling. Genom 15 timmar individuell coaching tar vi reda på vad du behöver jobba på för att ta dig vidare samt jobbar på det.
Förslag på fördelning av timmar:
- 1h Uppstart/introduktion, lära känna, mål, plan, upplägg, träningsdagar/vecka, förutsättningar
- 2h Check point nuvarande nivå
- 4h Uppstart av respektive pass
- 5h Coaching av det som behövs (form, teknik, taktik osv.)
- 2h Check point mål (sista innan tävling, tävlingsspecifikt, strategi, bedömning)
- 1h Tävlingsprep, bli redo för tävling!
PERSONLIGT UTFORMAT TRÄNINGSSCHEMA MED VECKOVIS UPPDATERING
Från grunden skapar jag ett träningsschema som är anpassat till dig, dina mål och dina förutsättningar. Programmet ges via appen Notion.
Det absolut mest optimala träningsprogrammet är det som hela tiden anpassas och justeras efter dig och din kropps behov. Du lever inte statiskt och ditt träningsprogram bör därför inte heller vara det. Genom veckovis check-ups och feedback av mig via appen Notion håller vi tillsammans hela tiden koll på att ditt schema är i fas med din kropp och utveckling.
TÄVLINGSCOACHING UNDER TÄVLING
Förberedelserna på plats på tävlingen är oerhört viktiga för att prestera på topp. I ALL IN-paketet är jag med dig på plats i en nationell tävling, hela vägen tills dess att tävlingen är över!
ANMÄL
DITT INTRESSE
“The best time to start was yesterday, the second best time is today.”
Jag vill gärna veta mer om dig innan vi påbörjar vår resa ihop, och du vill kanske ha lite mer info om vilken nivå som hade passat dig bäst. Ser fram emot att träffa dig efter att du skickat in din intresseanmälan!
Adam Ahlberk
Tävlingscoach The CaliFactory
KONTAKT
Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor eller vill bolla möjligheter.