ACROYOGA GRUNDKURS

Nivå 2-3

Acroyoga är en träningsform som kombinerar yoga, akrobatik och thaimassage. Det inkluderar många olika former av partner- och gruppakrobatik där åtminstone en individ lyfts eller bär en annan. Acroyogan har sitt ursprung i traditioner från cirkuskonster, cheerleading och dansacro. Genom att samarbeta i par eller grupp utforskar vi flexibilitet, styrka och tillit.

Rekommenderade förkunskaper:
Grundläggande styrka och kroppskännedom t.ex. via vår Grundkurs i Calisthenics

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Skapa förståelse för vad Acroyoga är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.

MÅL

Lära sig grunderna inom Acroyoga och veta hur du på ett säkert sätt kan utföra de positioner som kursen innefattar

Förbättra balans och kroppskontroll

Bygga gemenskap, tillit och samarbetsförmåga

Utvecklad kroppskontroll, balans, styrka och rörlighet

KURSPLAN 12 VECKOR

Introduktion – Bird to throne
Flying Whale to Vishnu’s Couch
Buddha to Floating Pashi
Shoulderstand to Folded Leaf
Low Foot2Forearm to Reverse Throne
Star to Reverse Bird
Sidestar & Tiktok
Musical Chair
Sidestar to Flying Whale
Easy Trapdoor
Baby Ninja Star
Acroyoga Jam session & avslutning

KURSPLAN 8 VECKOR

1. Introduktion – Bird to Throne
2. Flying Whale to Vishnu’s couch
3. Reverse throne to Star
4. Buddha to Floating Pashi
5. Shoulderstand to Foot2Shin
6. Low Foot2Forearm to Reverse throne
7. Fourstep
8. Acroyoga Jam session & avslutning