BACKBEND FLEXIBILITY
BACKBEND FLEXIBILITY
Öppen Nivå 1-5
Arbeta med stretching, styrka och rörlighet för rygg, axlar och höfter med fokus bryggor och andra bakåtböjningar.
Rekommenderade förkunskaper:
Absolut inga – alla kan delta!
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS-
KONTROLL
SYFTE
Lära deltagarna hur de kan använda olika metoder inom stretching och rörlighetsträning för att utvecklas inom olika positioner involverandes bakåtböjningar.
MÅL
Ökad förståelse för hur flexibiliteten i överkroppen kan utvecklas på ett effektivt och säkert sätt
Förbättrad aktiv och passiv rörlighet i rygg, axlar och höft i utförandet av bakåtböjningar
KURSINNEHÅLL
Kursen följer inte någon fast kursplan utan innehåller blandade övningar och rörelser för att uppfylla målen för kursen.
Kursen innehåller bland annat följande moment:
- Teknisk genomgång av bryggor och andra bakåtböjningar
- Rörlighetträning för hela ryggraden samt axlar och höfter
- Övningar för ökad styrka på baksidan av kroppen (axlar, nacke, bröstrygg, ländrygg, säte och hamstrings)
VÅRTERMINEN 2026
- Söndagar 16.15-17.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 13-22 (29 mars-31 maj)
- The CaliFactory Studio – Aerialssalen
- Instruktör: Lykke
- 12 platser
- Pris: 1 499kr (1 049kr som andrakurs)
KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!
För att uppnå en hållbar, stark och rörlig kropp rekommenderar vi varmt att du tränar rörlighet flera gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive” eller Studiomedlemskap FLEX.
Vi rekommenderar att du kombinerar kursen med:
Mer rörlighetsträning för axlar och överkropp
God rörlighet i höften underlättar vid en brygga
Rörlighet genom höften mot splitt och straddle
Lugn rörlighet för hela kroppen
BOKA
TRÄNINGSRÅDGIVNING
LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!
Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?
Låt mig som verksamhetsledare, fysioterapeut och certifierad coach hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Lykke Sigurd, Leg. Fysioterapeut
Verksamhetsledare Aerials
FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?
Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!