BEGINNER STATICS
BEGINNER STATICS
Nivå 2-3
Prova på och utvecklas inom grundläggande statiska övningar som t.ex. L-sit, elbow lever, planche lean och back lever. Under kursens gång kommer du att guidas genom teknik och förövningar som ska ta dig närmare slutmålen, samtidigt som du bjuds på massor med givande styrketräning inom kroppsviktsträningens statiska värld.
Rekommenderade förkunskaper:
Grundläggande styrka och kroppskännedom via t.ex. vår Grundkurs i Calisthenics
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Vägleda deltagarna genom ett effektivt och säkert sätt att träna för att utvecklas inom de grundläggande statiska elementen.
MÅL
Förståelse för hur de grundläggande statiska övningarna bryts ner i mindre förövningar för att jobba effektivt mot målet
Kunskap om vilka skalningar som finns för att anpassa tyngden i en statisk övning
Styrka och kontroll att kunna hålla en godkänd L-sit, Elbow lever och Vertical back lever i minst 3 sekunder
KURSPLAN 12 VECKOR
- Compression & L-sit
- Hollow body hold & Chest to wall
- Elbow lever
- Vertical Back lever
- Plankor & Planche lean
- Tucked Back lever
- Head stand & Frog stand
- L-hang & V-hang
- Back lever negatives
- Assisterad one arm elbow lever
- L-sit till V-sit
- Sammanfattning & avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Compression & L-sit
- Hollow body hold & Chest to wall
- Elbow lever
- Vertical Back lever
- Plankor & Planche lean
- Tucked Back lever
- Head stand & Frog stand
- L-hang & V-hang
- Back lever negatives
- Sammanfattning & avslutning
VÅRTERMINEN 2025
- Torsdagar 19.15-20.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 13-22 (27 mars-29 maj)
- The CaliFactory Studio – Flexsalen
- Instruktör: Henrik
- 12 platser
- Pris: 1 399kr (1 189kr ungdom/student, 979kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
För att även lära dig den statiska övningen handstående
För att även jobba med dynamisk styrketräning
För att även lära dig dynamiska freestyletrick
(FLEX) För extra styrketräning för hela kroppen