FREESTYLE GRUNDKURS
FREESTYLE GRUNDKURS
Nivå 2
Freestyle påminner en del om artistisk gymnastik med snurrar och trick på stängerna, men med möjligheten att hitta sitt eget uttryck och sin egen stil i de trick och rörelser som passar en själv. Kursen startar med enskilda trick på nybörjarnivå och deltagarna får steg för steg öva upp sin balans och kroppskännedom, lära sig olika snurrar samt hur man tar sig upp och ner från stången på olika sätt. Efter hand som deltagarna lär sig fler trick kan de börja sättas ihop till kombinationer och bygga längre kedjor av trick med ett snyggt flow och full fart.
Rekommenderade förkunskaper:
1 Armhävning på tå
Grundläggande styrka och kroppskännedom t.ex. via vår Grundkurs i Calisthenics
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Skapa förståelse för vad Freestyle Calisthenics är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.
MÅL
Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i disciplinen samt hur de utförs
Bemästra de grundläggande tricken sving 180, one legged muscle up, underarmssnurr och knäveckssnurr i ett knäveck
Kunna göra en kort sammanhängande kombination av minst tre trick med fint flyt genom hela kombon
Utvecklad kroppskontroll, balans, uthållighet och självförtroende
KURSPLAN 12 VECKOR
- Lär känna stången & börja svinga
- Små grundläggande snurrar
- Stora grundläggande svingar
- Statics: L-sit & Elbow lever
- Ta sig upp på stången (mounts)
- Sving med greppbyte
- Repetition
- Knäveckshängande & Knee hanging Dismount
- Statics: Vertical Back Lever
- Repetition & Kombinationer
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning och avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Lär känna stången & börja svinga
- Små grundläggande snurrar
- Stora grundläggande svingar
- Statics: L-sit & Elbow lever
- Ta sig upp på stången (mounts)
- Sving med greppbyte
- Repetition
- Knäveckshängande & Knee hanging Dismount
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning och avslutning
HÖSTTERMINEN 2024
- Måndagar 19-20.30 (90 min)
- 12 workshops, vecka 36-47 (2 sep-18 nov)
- Kirsebergsskolans Gymnastiksal, Lundavägen 47, Malmö
- Instruktör: Gemma
- 10 platser
- Pris: 1 850kr (1 573kr student/pensionär, 1 295kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
För att lära dig statics som också är en del av freestyle
För att lära dig stå på händer
För att jobba extra med kroppskontroll och förebygga skador
För att öva extra och se
till att tricken sitter
mellan workshoparna