FREESTYLE GRUNDKURS

FREESTYLE GRUNDKURS

Nivå 1-2

En kurs i Freestyle Calisthenics där vi lär oss trick och snurrar på stängerna. Freestyle påminner en del om artistisk gymnastik, men med möjligheten att hitta sitt eget uttryck och sin egen stil i de trick och rörelser som passar en själv. Kursen startar med enskilda trick på nybörjarnivå och deltagarna får steg för steg öva upp sin balans och kroppskännedom, lära sig olika snurrar samt hur man tar sig upp och ner från stången på olika sätt. Efter hand som deltagarna lär sig fler trick kan de börja sättas ihop till kombinationer och bygga längre kedjor av trick med ett snyggt flow och full fart.

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Skapa förståelse för vad Freestyle Calisthenics är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.

MÅL

Förståelse för vilka grundläggande övningar som ingår i disciplinen samt hur de utförs

Bemästra de grundläggande tricken sving 180, one leg muscle up, underarmssnurr och knäveckssnurr i ett knäveck.

Kunna göra en kort sammanhängande kombination av minst tre trick med fint flyt genom hela kombon

Utvecklad kroppskontroll, balans, uthållighet och självförtroende

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Lär känna stången, börja svinga
  2. Små grundläggande snurrar
  3. Stora grundläggande svingar
  4. Att ta sig upp på stången
  5. Styrka för freestyle
  6. Bar jumps
  7. Sving med greppbyte
  8. L-sit & Elbow lever
  9. Sving med skruv
  10. Gör din egen kombo
  11. Back lever
  12. Sammanfattning och avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Lär känna stången, börja svinga
  2. Små grundläggande snurrar
  3. Stora grundläggande svingar
  4. Att ta sig upp på stången
  5. Bar jumps
  6. Sving med greppbyte
  7. L-sit & Elbow lever
  8. Sving med skruv
  9. Back lever & Gör din egen kombo
  10. Sammanfattning och avslutning