FREESTYLE
NIVÅ 3
FREESTYLE
Nivå 3
Fortsätt bygga grunderna inom Freestyle Calisthenics med fler trick, svårare statics och längre kombinationer med bättre flow. För dig som redan bemästrar tricken från Freestyle Nivå 2.
Förkunskapskrav:
Minst 1 termin på Freestyle Nivå 2
Bemästra Framåtsnurr, Knäveckssnurr bak, Mixed/Crossed Grip
Dragon 360, Mid bar Pull Over & bar jump till knäveckssnurr
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.
MÅL
Kunna skapa en stor sving från dead hang på första svingen
Bemästra Sving till reversed Pull over, Dragon 360 & Knee Giant Dismount
Kunna göra en sammanhängande kombination av minst två statiska och fyra dynamiska trick, med fint flyt genom hela kombon
Utvecklad kroppskontroll och uthållighet
KURSPLAN 12 VECKOR
- Knäveckssnurrar & Svingteknik
- Eagle Grip & Knee Giant
- Repetition
- Dragon 360
- Reversed Pull over
- Dynamic Muscle up
- Sving till Reversed Pull over
- Bicepssnurr
- Knee Giant dismount
- Repetition & Kombinationer
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning & Avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Knäveckssnurrar & Svingteknik
- Eagle Grip & Knee Giant
- Repetition
- Dragon 360
- Reversed Pull over
- Dynamic Muscle up
- Sving till Reversed Pull over
- Bicepssnurr
- Knee Giant dismount
- Sammanfattning & Avslutning
VINTERTERMINEN 2025
- Torsdagar kl 18.15-19.30 (75 min)
- 10 workshops, vecka 3-12 (13 jan-23 mars)
- The CaliFactory Studio – Freestyleytan
- Instruktör: Ebba
- 12 platser
- Pris: 1 399kr (1 189kr ungdom/student, 979kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
(FLEX) För att utvecklas inom de statiska elementen L-sit/V-sit
För att lära dig stå på händer
För extra grundläggande styrketräning för hela kroppen
För att bemästra den statiska övningen Back Lever