INTERMEDIATE FREESTYLE - SVINGAR

INTERMEDIATE FREESTYLE
SVINGAR

Nivå 3

En fortsättningskurs i Freestyle Calisthenics där deltagarna får lära sig mängder av fler svingar på stängerna. Vi repeterar de svingar som gjorts på grundkursen och utvecklar dessa vidare till svårare varianter, samtidigt som vi jobbar in svingarna både före och efter andra trick. Vi utmanar kroppskontroll, mod, uthållighet och flow på ett lekfullt och roligt sätt. 

Intermediate Freestyle Snurrar & Svingar är på samma nivå och du väljer själv om du vill gå båda parallellt eller om du vill börja med den ena och sen gå den andra i valfri ordning.

Rekommenderade förkunskaper:
Minst 1 termin på Freestyle Grundkurs
Bemästra sving med klapp, sving 180 och crossed grip 180

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Ge deltagarna hjälp och stöttning för bästa möjliga utveckling inom freestyle calisthenics.

MÅL

Förståelse för vilka grundläggande svingar som ingår i disciplinen samt hur de utförs

Kunna skapa en stor sving direkt från dead hang

Bemästra sving till mount, snurr till sving och dragon 360

Kunna göra en sammanhängande kombination av minst sex trick med fint flyt genom hela kombon

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Svingteknik & 180 till greppbyte
  2. Förövningar för dragon 360
  3. Dragon 360
  4. Sving till mount
  5. Dismounts
  6. Snurr till sving
  7. Repetition & Kombinationer
  8. Dynamic muscle up
  9. Statics
  10. Gainer
  11. Repetition & Kombinationer
  12. Sammanfattning & avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Svingteknik & 180 till greppbyte
  2. Förövningar för dragon 360
  3. Dragon 360
  4. Sving till mount
  5. Dismounts
  6. Snurr till sving
  7. Repetition & Kombinationer
  8. Dynamic muscle up
  9. Statics
  10. Sammanfattning & avslutning