INTERMEDIATE FREESTYLE - SNURRAR

INTERMEDIATE FREESTYLE
SNURRAR

Nivå 3

En fortsättningskurs i Freestyle Calisthenics där deltagarna får lära sig mängder av fler snurrar på stängerna. Vi repeterar de snurrar som gjorts på grundkursen och utvecklar dessa i kombination med nya trick till längre kombinationer av fler sammanhängande trick. Vi utmanar kroppskontroll, mod, uthållighet och flow på ett lekfullt och roligt sätt. 

Intermediate Freestyle Snurrar & Svingar är på samma nivå och du väljer själv om du vill gå båda parallellt eller om du vill börja med den ena och sen gå den andra i valfri ordning.

Rekommenderade förkunskaper:
Minst 1 termin på Freestyle Grundkurs
Bemästra de grundläggande tricken Underarmssnurr, One legged muscle up och Knäveckssnurr i ett knäveck

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Ge deltagarna hjälp och stöttning för bästa möjliga utveckling inom freestyle calisthenics.

MÅL

Förståelse för vilka grundläggande snurrar som ingår i disciplinen samt hur de utförs

Bemästra de grundläggande tricken Framåtsnurr, Knäveckssnurr bak och bar jump till knäveckssnurr

Kunna göra en sammanhängande kombination av minst sex trick med fint flyt genom hela kombon

Utvecklad kroppskontroll, balans och uthållighet

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Framåtsnurr & Knäveckssnurrar
  2. Bar jumps
  3. Hip spin 
  4. Mounts
  5. Knee giant & Knee giant dismount
  6. Fler dismounts
  7. Statics
  8. Repetition & Kombinationer
  9. Repetition & Kombinationer
  10. German Muscle up
  11. Bicepssnurr & Palm spin
  12. Sammanfattning & avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Framåtsnurr & Knäveckssnurrar
  2. Bar jumps
  3. Hip spin 
  4. Mounts
  5. Knee giant & Knee giant dismount
  6. Fler dismounts
  7. Statics
  8. Repetition & Kombinationer
  9. Repetition & Kombinationer
  10. Sammanfattning & avslutning