Utmana och utveckla rörligheten och styrkan från midjan och neråt. I ett lugnt tempo jobbar vi med grundläggande styrka i ben, rumpa, höfter och core, samtidigt som vi utvecklar rörligheten i baksida lår, fotleder och höfter. Kursen syftar till att bygga nödvändig styrka och rörlighet för kroppsviktsövningar som t.ex. pistol squats, toes to bar, L-sit och straddle och är ett bra komplement till övriga kurser både för atleter och motionärer.
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Hjälpa deltagarna utveckla nödvändig styrka och rörlighet i underkroppen för att kunna genomföra övningar som pistol squats, toes to bar, L-sit och straddle.
MÅL
Förbättrad rörlighet i baksida lår, höft och fotled
Utvecklad styrka i ben, höfter och core
Förbättrad kroppskontroll med en känsla av lätthet, styrka och smidighet i kroppen
KURSINNEHÅLL
Kursen följer inte någon fast kursplan utan består av en blandning av övningar och rörelser för att förbättra styrka och rörlighet i underkroppen. Kursen innehåller bland annat övningar som: