POLE DANCE GRUNDKURS

Nivå 1

En kurs där vi lär utföra oss trick och kombinationer på en stång fäst mellan tak och golv. Kursen startar med enskilda trick på nybörjarnivå samt att deltagarna får lära sig klättra upp och ner för stången. Efter hand som deltagarna blir starkare och lär sig fler trick kommer dessa sättas ihop i olika kombinationer, det vill säga längre flöden av olika trick. Mesta delen av kursen består av spinny pole (snurrande stång) med en del inslag av static pole (stilla stång). För att få bra grepp är det viktigt att ha hudkontakt mot stången, därav rekommenderar vi som mest shorts och linne i klädväg för att säkert kunna utföra alla trick på kursen. Deltagarna kommer under kursen att bygga upp sin styrka, rörlighet, kroppskontroll och koordination.

Rekommenderade förkunskaper:
Grundläggande styrka och kroppskännedom via t.ex. vår Grundkurs i Calisthenics

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Skapa förståelse för vad Pole Dance är, samt bygga en bra grund för framtida utveckling inom sporten.

MÅL

Förståelse för vilka grundläggande trick som ingår i sporten samt hur de utförs

Kunskap om hur man säkert tar sig upp och ner på stången

Kunna göra ett par kombinationer av olika trick

Utvecklad kroppskontroll, styrka, rörlighet och koordination

KURSINNEHÅLL

Kursen följer inte någon fast kursplan utan innehåller trick och övningar som anpassas efter nivån av deltagarna på kursen.

Kursen innehåller bland annat följande moment:

Genomgång av grundläggande trick och mounts (uppgångar)
Kombinationer av trick
Övningar för förbättrad styrka, kroppskontroll och rörlighet

VINTERTERMINEN 2025

10 workshops, vecka 3-12 (13 jan-23 mars)
The CaliFactory Studio
Alt. 1) Tisdagar 19.45-21 (75 min)
Instruktör: Lisa
Alt. 2) Torsdagar 17.15-18.30 (75 min)
Instruktör: Maja
12 platser
Pris: 1 399kr (1 189kr ungdom/student, 979kr flerkursrabatt)
Observera att din anmälan gäller en av kurserna (tis eller tors) och inte båda