ACROYOGA

ACROYOGA

Öppen nivå

Acroyoga är en träningsform som kombinerar yoga, akrobatik och thaimassage, där vi genom partner- och gruppövningar utforskar rörelse, balans och lekfullhet. I den här kursen på öppen nivå samarbetar vi i par och grupp, med fokus på att bygga styrka, flexibilitet och tillit genom att lyfta och bli lyft. Två coacher finns på plats och erbjuder övningar och variationer på olika nivåer, så att både nybörjare och mer erfarna deltagare kan utvecklas tryggt. Kursen präglas av gemenskap, kommunikation och rörelseglädje.

Rekommenderade förkunskaper:
Grundläggande styrka och kroppskännedom t.ex. via vår Grundkurs i Calisthenics

TEKNIK

STYRKA

TILLIT

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Utveckla deltagarnas kunskap och färdigheter inom acroyoga med fokus på säkra grunder, korrekt teknik och samarbete.

MÅL

Lära sig grundläggande positioner, övergångar och tekniker inom acroyoga, anpassade efter olika nivåer

Förmåga att kommunicera och samarbeta effektivt i par och grupp, med fokus på säkerhet och tillit

Utvecklad kroppskontroll, balans, styrka och rörlighet

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Introduktion – Bird to throne
  2. Flying Whale to Vishnu’s Couch
  3. Buddha to Floating Pashi
  4. Shoulderstand to Folded Leaf
  5. Low Foot2Forearm to Reverse Throne
  6. Star to Reverse Bird
  7. Sidestar & Tiktok
  8. Musical Chair
  9. Sidestar to Flying Whale
  10. Easy Trapdoor
  11. Baby Ninja Star
  12. Acroyoga Jam session & avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

1. Introduktion – Bird to Throne
2. Flying Whale to Vishnu’s couch
3. Reverse throne to Star
4. Buddha to Floating Pashi
5. Shoulderstand to Foot2Shin
6. Low Foot2Forearm to Reverse throne
7. Fourstep
8. Musical Chair
9. Sidestar to Flying Whale
10. Acroyoga Jam session & avslutning

KURSINNEHÅLL

Kursen följer inte någon fast kursplan utan innehåller blandade övningar och rörelser för att uppfylla målen för kursen.

Kursen innehåller bland annat följande moment:

  • Samarbets- och tillitsövningar
  • Flöden och kombinationer
  • Övningar för att bygga upp styrkan och stabiliteten för svårare övningar som t ex hand-to-hand

VÅRTERMINEN 2026

BOKA KURS

KOMBINERA FÖR BÄSTA RESULTAT!

För att uppnå målen på mest effektiva sätt rekommenderar vi att du tränar åtminstone två gånger i veckan. Vid val av två träningstillfällen får du 30% rabatt på det andra. Vid val av 3 eller fler träningstillfällen väljer du “all inclusive”. 

Vi rekommenderar att du kombinerar Acroyoga Grundkurs med:

För att bygga upp styrkan genom grundläggande kroppsviktsövningar

För att få bättre rörlighet som bas

För att få starkare ben som bas

För att få en bättre rörlighet som flygare

BOKA

TRÄNINGSRÅDGIVNING

LÅT MIG HJÄLPA DIG ATT VÄLJA RÄTT!

Är du osäker på om den här kursen är rätt för dig, eller vill ha hjälp att hitta bästa möjliga kombination av träningstillfällen för att uppnå dina mål och drömmar?

Låt mig som verksamhetsledare, fysioterapeut och certifierad coach hjälpa dig att ta fram bästa träningsmöjlighet utifrån dina förutsättningar och önskemål.

Lykke Sigurd, Leg. Fysioterapeut
Verksamhetsledare Aerials

FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR?

Tveka inte att kontakta oss om det är någonting som känns oklart!

0760-345426

aerials@thecalifactory.se

Lundavägen 56, Malmö Kirseberg