CALISTHENICS FÖR FAMILJEN

CALISTHENICS FÖR FAMILJEN

Vuxna och barn 6-13 år

Lär känna Calisthenics som träningsform tillsammans med din familj! I kursen jobbar vi med rörelseglädje både för vuxna och barn med utgångspunkt i att behärska den egna kroppen. Vi pratar om och provar utförande och korrekt teknik på ett sätt som alla förstår, samtidigt som vi utvecklar kroppskontroll, balans och styrka på ett roligt och lekfullt sätt. Genom att träna tillsammans får familjen en stund kvalitetstid tillsammans som dessutom ger både de vuxna och barnens kroppar bättre förutsättningar att leva ett aktivt och hälsosamt liv.

TEKNIK

STYRKA

INTENSITET

RÖRLIGHET

KROPPS
KONTROLL

SYFTE

Erbjuda en träningsmöjlighet där föräldrar kan utforska och utveckla rörelseglädje ihop med sina barn.

MÅL

Förståelse för grundläggande kroppsviktsträning, grundövningar och utförande

Utvecklad relation och sammanhållning inom familjen genom en rolig gemensam timme

Lärdom om tips och trix på enkla övningar som kan göras vart som helst, när som helst för att få in mer rörelse i vardagen

KURSPLAN 12 VECKOR

  1. Hitta spänningen i kroppen
  2. Armhävningar tillsammans
  3. Greppstyrka & Häng i stången
  4. Aktivera magen
  5. Utforska benstyrkan
  6. Dra sig upp (pull ups)
  7. Sänka sig ner (dips)
  8. Träna med ringar
  9. Statiska övningar
  10. Prova stå på händer
  11. Freestyle – snurrar och trick
  12. Sammanfattning & avslutning

KURSPLAN 10 VECKOR

  1. Hitta spänningen i kroppen
  2. Aktivera magen & prova Armhävningar
  3. Greppstyrka & Häng i stången
  4. Utforska benstyrkan
  5. Dra sig upp (pull ups)
  6. Sänka sig ner (dips)
  7. Träna med ringar
  8. Handstående & Statiska övningar
  9. Freestyle – snurrar och trick
  10. Sammanfattning & avslutning