INTERMEDIATE FREESTYLE - SVINGAR
INTERMEDIATE FREESTYLE
SVINGAR
Nivå 3
En fortsättningskurs i Freestyle Calisthenics där deltagarna får lära sig mängder av fler svingar på stängerna. Vi repeterar de svingar som gjorts på grundkursen och utvecklar dessa vidare till svårare varianter, samtidigt som vi jobbar in svingarna både före och efter andra trick. Vi utmanar kroppskontroll, mod, uthållighet och flow på ett lekfullt och roligt sätt.
Intermediate Freestyle Snurrar & Svingar är på samma nivå och du väljer själv om du vill gå båda parallellt eller om du vill börja med den ena och sen gå den andra i valfri ordning.
Rekommenderade förkunskaper:
Minst 1 termin på Freestyle Grundkurs
Sving med klapp, sving 180 och crossed grip 180
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Ge deltagarna hjälp och stöttning för bästa möjliga utveckling inom freestyle calisthenics.
MÅL
Förståelse för vilka grundläggande svingar som ingår i disciplinen samt hur de utförs
Kunna skapa en stor sving direkt från dead hang
Bemästra sving till mount, snurr till sving och dragon 360
Kunna göra en sammanhängande kombination av minst sex trick med fint flyt genom hela kombon
KURSPLAN 12 VECKOR
- Svingteknik & 180 till greppbyte
- Förövningar för dragon 360
- Dragon 360
- Sving till mount
- Dismounts
- Snurr till sving
- Repetition & Kombinationer
- Dynamic muscle up
- Statics
- Gainer
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning & avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Svingteknik & 180 till greppbyte
- Förövningar för dragon 360
- Dragon 360
- Sving till mount
- Dismounts
- Snurr till sving
- Repetition & Kombinationer
- Dynamic muscle up
- Statics
- Sammanfattning & avslutning
HÖSTTERMINEN 2024
- Tisdagar 17.30-18.55 (85 min)
- 12 workshops, vecka 36-47 (3 sep-19 nov)
- Rörsjöskolan-Zenith (Trähall), Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Ebba
- 10 platser
- Pris: 1 850kr (1 573kr student/pensionär, 1 295kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
För att lära dig all intermediate freestyle
på samma gång – både svingar och snurrar
För att börja bygga grunden för de mer
avancerade statiska övningarna
För att bemästra back
lever och one arm elbow lever
För att öva extra och se
till att tricken sitter
mellan workshoparna