INTERMEDIATE FREESTYLE - SNURRAR
INTERMEDIATE FREESTYLE
SNURRAR
Nivå 3
En fortsättningskurs i Freestyle Calisthenics där deltagarna får lära sig mängder av fler snurrar på stängerna. Vi repeterar de snurrar som gjorts på grundkursen och utvecklar dessa i kombination med nya trick till längre kombinationer av fler sammanhängande trick. Vi utmanar kroppskontroll, mod, uthållighet och flow på ett lekfullt och roligt sätt.
Intermediate Freestyle Snurrar & Svingar är på samma nivå och du väljer själv om du vill gå båda parallellt eller om du vill börja med den ena och sen gå den andra i valfri ordning.
Rekommenderade förkunskaper:
Minst 1 termin på Freestyle Grundkurs
Underarmssnurr, One legged muscle up och Knäveckssnurr i ett knäveck
TEKNIK
STYRKA
INTENSITET
RÖRLIGHET
KROPPS
KONTROLL
SYFTE
Ge deltagarna hjälp och stöttning för bästa möjliga utveckling inom freestyle calisthenics.
MÅL
Förståelse för vilka grundläggande snurrar som ingår i disciplinen samt hur de utförs
Bemästra de grundläggande tricken Framåtsnurr, Knäveckssnurr bak och bar jump till knäveckssnurr
Kunna göra en sammanhängande kombination av minst sex trick med fint flyt genom hela kombon
Utvecklad kroppskontroll, balans och uthållighet
KURSPLAN 12 VECKOR
- Framåtsnurr & Knäveckssnurrar
- Bar jumps
- Hip spin
- Mounts
- Knee giant & Knee giant dismount
- Fler dismounts
- Statics
- Bicepssnurr
- German Muscle up
- Switchblade
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning & avslutning
KURSPLAN 10 VECKOR
- Framåtsnurr & Knäveckssnurrar
- Bar jumps
- Hip spin
- Mounts
- Knee giant & Knee giant dismount
- Fler dismounts
- Statics
- Repetition & Kombinationer
- Repetition & Kombinationer
- Sammanfattning & avslutning
HÖSTTERMINEN 2024
- Torsdagar 17.30-18.55 (85 min)
- 12 workshops, vecka 36-47 (5 sep-21 nov)
- Rörsjöskolan-Zenith (Trähall), Celsiusgatan 17, Malmö
- Instruktör: Freja
- 10 platser
- Pris: 1 850kr (1 573kr ungdom/student, 1 295kr flerkursrabatt)
KOMBINERA GÄRNA MED:
För att lära dig all intermediate freestyle
på samma gång – både snurrar och svingar
För att börja bygga grunden för de mer
avancerade statiska övningarna
För att bemästra back
lever och one arm elbow lever
För att öva extra och se
till att tricken sitter
mellan workshoparna